怎樣才能運動瘦腿效果更好呢

隨著現代社會日益進步，越來越多的白領人士都沉迷於網路，而在電腦面前也是一坐就一天，有努力工作的，也有打遊戲聊天的，總之鍛鍊的時間也越來越少了。因而脂肪也過於堆積在腿部，導致腿型難看和腿部粗壯，因此運動瘦腿也是非常有必要的。那麼怎樣才能運動瘦腿效果更好呢？針對這個問題，請大家和我一起進入下面的討論。

瘦腿運動一：踢毽子

踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。

瘦腿運動二：側臥

側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左 腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。

瘦腿運動三：踏蹬運動

仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就昨晚了，開始做40次，逐漸增至每次150次。

瘦腿運動四：腳尖繃直運動

辦公室瘦腿怎樣瘦腿快，OL們在辦公室裡呆得最久的地方就是自己的座位了，兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。

瘦腿運動五：按摩腳趾

按摩腳趾雙手握住大腳趾並來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區，而人的記憶力與小腦有關聯，所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。

瘦腿運動六：慢跑

慢跑其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。

通過我們上述幾段文字內容的探討，相信廣大朋友們對瘦腿效果更好的運動方式有了更深刻的瞭解和認知。其實在日常生活中，只要我們多留心和注意就可以辦到的。那我還是要溫馨提醒一下朋友們，合理安排工作和遊戲玩的時間，多到戶外參加一些體育鍛煉，多給身體呼吸一些新鮮空氣。