怎樣才能運動瘦身呢

當今社會人們減肥也會提倡科學綠色減肥而運動瘦身無非是其中之一，減肥時肥胖者通過進行一定的有氧體育運動，使其消耗身體的多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。能擁有令人羨慕的美麗身形是每個女生所渴望的，每個人都信仰美、追求美，不斷的尋求最佳的科學的瘦身方法，最綠色的瘦身方法其實只需在平時的工作、生活中就可以進行了，那麼怎麼樣才能運動瘦身呢？

01、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量游泳減肥有絕招

每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！

02、每日1萬步的行走能保持體型不反彈運動減肥中的五大NG

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。

換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

03、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！

04、慢跑20分鐘以上就能出效果

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。

05、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟用體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧！

06、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食慾

耳部控制食慾的穴位，被稱作飢點。每日按壓5下左右，可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

07、30分鐘的足底按摩，可有效減少食慾

穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對於控制食慾十分有效。

當今社會流行很多的減肥方法， 其實不用我說，相信每個人都清楚節食吃減肥藥有可能把身體的機能搞壞，導致身心不健康，最嚴重的可能會得厭食症，絕大多數也只是讓你拉拉肚子，多上幾次廁所，所以運動瘦身一定是最有效的，最健康，而且深入瞭解後，也能更好的在生活中運用，從而達到瘦身的目的，更好的展現身形！