拉力器減肥嗎

肥胖或是想有一個好身材的女性都在進行減肥，生活當中減肥的方法也很多，其中運動就是最有效果的一種方法，我們也有好多的朋友是通過拉力器來進行減肥的，只要掌握好方法和步驟，減肥的效果也是特別明顯的，那麼針對好多朋友提出的拉力器減肥嗎？我們通過下面的介紹來進行一下了解。

拉力器是一款簡單的健身器材。它可以使你的上身肌肉群得到整體煅煉，在減少脂肪的同時會達到減肥的效果。

1．直臂下拉

兩腳開立，兩手握拉力器兩端舉於頭上。直臂將拉力器向兩側下拉，靜止片刻，慢速還原。

2．臂彎舉

直立，用腳踩住拉力器下端，同側手握住上端把柄，上臂緊貼體側。前臂彎舉，至肱二頭肌徹底收縮。兩臂交替做。上臂與前臂之間的夾角在50 - 60度之間為最佳。

3．後臂屈伸

兩腳開立，一手握拉力器下端，另一手於頭後握拉力器上端把柄。上面的手臂用力向上挺伸，靜止片刻，慢速還原。兩臂交替做。

4．雙肩上聳

兩腳踩住拉力器下端，兩手分握拉力器上端把柄。雙肩先後做前聳、後聳和上聳動作，靜止片刻，慢速還原。

通過上述的介紹，我們知道了拉力器也是可以達到減肥的效果，不過在用拉力器的時候需要注意的就是需要動作緩慢一點，如果動作過快就成了無氧運動不但達不到減肥的效果，而且還會讓我們的肌肉越來越發達，不過拉力也不能太小了。