瘦肩背動作一起學

瘦肩背其實並不是多難的事情，很多簡單動作都能達到這個目的，但是最重要的是要堅持，在日常生活中養成習慣，不僅能改變體形，整個人的氣質也會隨著改變，愛美的女性們不妨試試以下方法。

1.舉手“投降”柔化脊柱

雙腳站立，雙手向天做投降狀，身體慢慢後仰繃緊脊背，堅持5秒，放鬆，重複動作，可堅持1分鐘。

這個動作能柔化脊柱增加背部的彈性。

2.伸個懶腰拉脊背

雙腳並站，雙手十指交叉伸過頭頂手心向上，用力拉直脊背，堅持5秒，重複10次。

這個動作能拉伸背部贅肉，達到瘦背的目的。

3.洗漱的時候聳聳肩

利用洗漱的時間，雙肩站立與肩同寬，後腳跟踮起，雙肩用力往上聳，做拿東西狀，堅持3秒，放鬆肩部和腳跟，重複幾次。

這個動作能改善溜肩，讓雙肩線條更優美。

4.學學嬰兒拿東西

想象嬰兒坐在地上要拿前面東西的樣子，雙手前伸儘量拉伸背部肌肉。

這個動作同樣可以通過拉伸背部肌肉鍛鍊背部。

5.看電視時雙手抱頭

在看電視的時候，可以將雙手繞到後腦勺上，十指交叉，雙肘儘量往外伸展以拉伸肩部，堅持10分鐘，放鬆，然後重複。

這個動作並不佔用專門的時間，每天堅持能迅速染上肩背上的脂肪。

以上5個動作都是不費多少時間的簡單動作，每天做一做就能輕鬆瘦身，而在日常生活中還要注意坐立站走的姿勢，抬頭挺胸，站直身體，下意識地形成這些習慣，能幫助改善體形，女性朋友還可以選擇穿3-5釐米的高跟鞋走路，也能有效瘦肩背。