游泳減肥還是瑜伽減肥好呢

游泳最常見的運動方式，眼看就要進入夏季了，不少游泳愛好者已經開始躍躍欲試，游泳的好處非常多，不僅能保護關節健康，減肥的作用效果很不錯，除此游泳之外，還有瑜伽減肥法，瑜伽通過鍛鍊排出身體的脂肪，促進新陳代謝，瑜伽和游泳差不多，那麼游泳減肥還是瑜伽減肥好呢！

個人覺得游泳好，因為水的阻力是空氣的800倍，在水裡遊一米，你可以想象，在路上你要做多少練習才能擬補在水中游泳消耗的卡路里，

而且水溫與體溫相差約10oC，這會加速人體熱量的消耗，游泳加控制飲食，無疑是一種很好的減肥方法。

實驗證明：游泳比長跑、體操、摔跤運動員的熱能消耗大。在20oC水溫中游泳熱量的散發時基礎代謝條件下的5倍。

人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14oC的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。

由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果。

人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液迴圈，使面板光滑有彈性。此外，游泳是在水中進行，長期溼度較高的環境，對面板是很好的滋潤與保養。

當面板的水份含量低於10%，面板呈乾燥狀態，變得粗糙。游泳不僅可以增溼，還大大減少了汗液中鹽分對面板的刺激。

不管是游泳減肥還是瑜伽減肥好呢？每個人都有每個人的合適運動，有的人不適合游泳，那麼可以採取瑜伽運動，通過瑜伽的鍛鍊來活動四肢，快速排洩新陳代謝，喜歡游泳的人可以用游泳來鍛鍊全身的肌肉，促進新陳代謝，脂肪排洩。