瑜伽瘦腰動作介紹

瑜伽是一項非常健康的運動，通過練習瑜伽，我們可以擁有完美的身材，而且也會讓我們的身體有韌性，是一種修身養性的好方法，學習瑜伽可以很好的塑造我們的身形，一些特定的瑜伽動作也可以起到瘦腰的效果，接下來我們就為大家詳細的介紹幾種能夠瘦腰的瑜伽動作。

第一式：勇士一式

1.前移約4個肩位，彎曲左膝，身體下壓，使小腿與大腿成90度。

2.繃直右腳，向上伸直雙臂，手掌合實，指尖向上伸直。

3.放下雙臂，左臂前伸，右臂後伸，使之與肩成同一直線。

第二式：反轉戰士式

1.腳前移約4個肩位，彎曲左膝，身體下壓，使小腿與大腿成90度。

2.向上抬起左臂，眼睛看向朝上指尖，右手置於繃直的右腿上。

3.右臂抬起，與左臂平行，放於兩耳旁，眼睛向前看。

4.身體向後彎曲，高舉右臂，眼睛看向朝上的右手，左臂放在左腿上。

第三式：平板式

1.成俯臥撐狀俯臥，胸朝下，重心前移，使全身從頭到腳跟成同一直線。

2.放下膝蓋，使其置於地上，膝蓋下方小腿開始太離地面，雙手儘量抬升肩膀。

上面的這些內容就是關於瑜伽瘦腰的動作了，對於初學者來說，在做瑜伽的時候一定要做好相關的熱身動作，一般來說瑜伽的訓練場地幾乎沒有限制，我們可以在家裡做這些動作，長期堅持的話瘦腰的效果是很明顯的，大家一定要有耐心。