盤點最適合冬季的運動減肥專案

盤點最適合冬季的運動減肥專案

盤點最適合冬季的運動減肥專案

騎車

天氣晴好，可以嘗試去戶外騎車。你可以嘗試節奏練習，踏板可以踩得時高時低。在踩踏板時儘量均勻平滑些，不要在車座子上跳躍，使上身保持放鬆。你也可以嘗試強度練習，在騎行的大部分時間裡可以放緩速度，甚至可以邊騎車邊說話。

羽毛球

室外寒冷，這種室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據有關資料顯示，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。

家務

如果你並不是懶只是不愛出門，討厭秋冬季刺骨的寒風。即使窩在家不出門也可以充分燃脂哦！建議大家可以利用休息時間多做做家務，例如：拖地、洗碗等，都可以在美化房間的同時讓脂肪悄悄的燃燒掉，一舉雙得。

跑步

跑步是目前最佳的有氧運動，它能增強血液迴圈，改善心臟功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。

室內游泳

游泳既可以高倍燃燒脂肪，又不會流太多汗搞得渾身粘膩，絕對是做起來最輕鬆也最容易堅持的有氧運動之一了，然而很多人卻認為游泳更適合夏季，會讓身體更清涼，其實不然，選擇環境舒適的室內泳池也可以讓你盡情享受安逸之餘高倍燃脂塑形哦！

有氧健身操

如果你是一個偏好安靜的姑娘，不喜歡劇烈運動，同時本身沒有過多的脂肪堆積。那麼相對安靜優雅的瑜伽和有氧操or一支舞蹈就可以更好的幫助你完成基本的提高新陳代謝的目標，以及塑形的期盼呢。

快走

走路不受場地和空間的限制，只要你想走，隨時都可以，每日清晨快走到公交站坐車，以每分鐘100-120步左右的速度來步行，達到微喘、心跳明顯加速的地步。快走可以喚醒你的活力，讓你的新陳代謝變得旺盛起來，不僅燃燒了前一天存積的多餘的熱量，還會讓你一個上午都精神飽滿。