轉呼啦圈一般能減肥嗎

呼啦圈是我們小時候的一種玩具，到現在發展成為人們減肥而利用的工具，不少愛美的女性朋友都想通過每天堅持轉呼啦圈而達到瘦身的效果，但這種運動方法最近受到了不少朋友的質疑，有人認為轉呼啦圈完全沒有效果。對於轉呼啦圈是否能夠減肥的問題，我們通過以下的內容來了解一下。

搖呼啦圈是一種全身性運動，是可以達到運動瘦身效果的，不過運動的時間一定要夠長還要堅持下去。因為搖呼啦圈的運動強度其實並不是很強烈，惟有延長運動的時間而且是持續性的運動，才能達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

那麼到底應該搖多久才能達到瘦身減肥的效果呢？不妨參考國家體委會推行的“三三三”運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。運動頻率為每週4~6次，每次2~3組，每組20~30分鐘，組間休息20~30分鐘，一般不超過45分鐘。

通過了解我們知道通過轉呼啦圈是能夠進行減肥的，在這裡建議想要瘦身的男女朋友，不管是哪種減肥的運動方法都要堅持下去，短時間的運動不會有明顯的瘦身效果，而當停止運動後則會有反彈現象，在不重視飲食調整下甚至還會更加肥胖。