做什麼動作可以瘦手臂

每個男人都夢想著一幅堅實和寬厚的臂膀，為家中的父母、妻兒撐起一片天，然而對女生朋友來說，手臂粗壯確不是一件理想的事，因為女性地粗壯的手臂讓人看起來很笨重，很多的漂亮的衣服也穿不了，瑜珈是我們眼下非常流行的一種減肥方法，下面我們就教大家可以瘦手臂的瑜伽動作：

瘦手臂瑜伽動作：畫圓瘦手臂瑜伽動作

動作步驟：

１、身體保持挺直姿勢，雙腳張開到與肩部同寬，雙手向前伸直。

２、將伸直的雙手順著順時針的方向慢慢地做畫圓的動作，做夠２０次。

３、再將雙手順著逆時針的方向緩緩運動，同樣轉２０圈。

瘦手臂原理：在進行這個畫圓瘦手臂動作的時候，主要是通過手臂的力量來畫圓，這樣就可以讓手臂的肌肉得到充分的鍛鍊，讓手臂的線條逐漸地因為充足的運動而更加緊實，同時與手臂上的贅肉說拜拜，讓手臂能夠快速地收下來。但是在做這個畫圓動作的時候，要注意主要是靠手臂的力量來做這個動作，這樣才能達到良好的瘦手臂功效。

瘦手臂瑜伽動作四：抬平內收臂

動作步驟：

１、身體佔椅子的三分之二，上半身保持挺直，雙腳自然平放在地面上。

２、讓雙手保持著輕輕握拳的狀態，讓雙臂慢慢地向上伸直到與肩部同高。

３、吸氣的時候，兩手的手肘彎曲形成一個直角。

４、呼氣，讓雙手的手肘輕輕地靠向肩膀，並且讓雙手的手臂向內。

５、將這個動作重複20次。

瘦手臂原理：這個動作主要是通過讓手臂的二頭肌和三頭肌得到充分的屈曲和伸展來讓整個手臂得到鍛鍊，讓手臂的各個部位也相應地得到運動，這樣，就可以讓手臂上的贅肉迅速地甩掉，塑造手臂的緊實線條，打造一雙纖纖玉臂。在做這個動作的時候，要讓手臂的動作慢慢地運動，否則，很容易會拉傷手臂的筋骨。

現在很多人都是以瘦為美，其實過份的瘦對我們身體並不好，過份的瘦身體的各項機能都會下降，比較容易感冒發燒等，需要減肥的朋友們也要注意有個過程，千萬不要急於求成，在鍛鍊身體的同時，也要注意合理的飲食。