瑜伽瘦手臂動作 最有效的手臂消脂術！

手臂線條不夠纖細，手一舉起來，看到的是一大片拜拜肉，讓你整個人看起來壯了好幾倍。試試有助瘦手臂的瑜伽動作吧，讓你纖細手臂，苗條從上身開始！

固肩式

1、跪坐姿勢，雙手手肘彎曲，雙手交叉，抱住後腦，腰背挺直，目視前方。

2、右手往下拉，使左手手臂貼近頭部，直到肩胛骨有疼痛感為止。

環繞肩部

1、雙手手肘彎曲，五指併攏，指尖輕輕放在兩側肩膀上，挺胸收腹。

2、手腕轉動，做繞肩運動，注意背後的肩胛骨肌肉也要鍛鍊到。重複做3-5次。

細臂式

1、右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。

2、右手往下放，左手繼續抓住右手，姿勢保持不變。

3、右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。

天線式

1、跪坐姿，雙手合十放於向前，挺胸收腹。

2、雙手往外張開，掌心相對，頭部往上仰，上身略往傾。

3、雙手握拳，繼續往後伸展，上身繼續往後傾，做伸懶腰的動作。

4、雙手在背後放下，雙手反向相握，頭部方向，身體擺正。

5、上身往前傾，頭部低下，儘量使頭頂貼地，雙手指向天花板。

蛇伸展式

1、站姿，左腿彎曲，腳掌貼住右大腿的內側，若無法取得平衡，可用單手扶住左腳。

2、待身體平衡後，雙手鬆開，挺直背部，慢慢往頭頂上方舉起，儘量往上伸，在頭頂處合攏。