一天什麼時候跑步減肥呢

跑步是現在比較受到認可的一種減肥方法， 因為跑步可以幫助你全身燃燒脂肪，如果能夠堅持的話，自然就會讓你瘦下來，所以想要減肥的話，就應該注意這些運動，可是有些人也會，對跑步的時間選擇問題存在疑問，不知道在一天當中什麼時間跑步，最有助於減肥，那麼下面就為大家來解答。

因此如果想減肥的話，最好在晚飯前2小時左右進行慢跑鍛鍊，這樣最容易達到滿意的減肥效果。雖然早餐前慢跑能相對減去更多的體重，但晚餐前的鍛鍊不但可以減去脂肪，還可以更有效地增加肌肉的重量，從而使體質有更好的改善。

早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。

跑步鍛鍊的時候，也應該掌握正確的時間，一般來講不提倡大清早的就去跑步，因為這個時候，對於一些心血管功能不是很好的人來講，很容易帶來更多的影響和傷害，所以想要跑步的話，還是建議儘量選擇在傍晚的時間比較好。