怎麼樣運動瘦腿呢

每個女性朋友都夢想自己擁有一條又長又瘦的腿，就開始採用的各種各樣的運動方法來幫助自己達到瘦腿的效果，運動方法不失為一種非常不錯的選擇，在幫助自己達到瘦腿效果的同時還可以有效地增強自身的身體素質，詳細的為大家介紹一下怎麼樣運動瘦腿呢吧。

一、避免劇烈運動

劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉槓鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中佔很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次/分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。

二、堅持有氧運動

慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和迴圈。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。

要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好;2、必須堅持30~60分鐘;3、運動時心率小於150次/分。不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺前。

最佳鍛鍊時間為黃昏7-8點。

不同身體素質的人採取的怎麼樣運動瘦腿呢的方式也肯定不一樣，跑步是一項非常不錯的瘦腿的方式，可以有效的促進脂肪最大程度的燃燒，還可以有效地幫助我們提高自身的肺活量，對於促進自身的骨骼生長也有很大的效果。