跑步減肥應該吃什麼呢？

跑步是一種很好的健身有氧運動，經常跑步的人可以擁有一個健康的身體，對於心臟是很好的！有很多人也利用這個有氧運動來減肥。可是跑步過後，人體會因為流汗而流失許多東西，這個時候我們需要靠食物來補充，但是對於減肥的人士來說卻不能過度的補充，那麼我們跑步減肥時應該吃些麼呢？下面就為大家解答一下

NO.1 豆腐：57 大卡 (100克)

豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;豆腐內含植物雌激素，

能保護血管內皮細胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統的破壞，預防骨質疏鬆、乳腺癌和前腺癌的發生，是更年期婦女的保護神;大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

NO.2 芋頭：79 大卡 (100克可食部分)

芋頭又稱芋艿，口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似於土豆，又不含龍葵素，易於消化而不會引起中毒，是一種很好的鹼性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用，

又可用來製作菜餚、點心。芋艿為鹼性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸鹼平衡，產生美容養顏、烏黑頭髮的作用，還可用來防治胃酸過多症;芋艿含有豐富的黏液皁素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食慾，幫助消化，故中醫認為芋艿可補中益氣。

NO.3 包子：120 大卡 (100克)

小麥麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治髒躁、煩熱、消渴、洩痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

通過以上內容的瞭解，我們知道跑步減肥應該吃什麼了，以上這些食物的熱量是比較低的又可以當做主食食用，如果你正在進行跑步減肥，那在飲食上也要加以留心了，不然的話，有可能讓你的努力付之東流，甚至引起相反的效果哦。