瘦腿的方法運動有什麼

美眉們都希望擁有修長的雙腿，可以更加的迷人充滿女性魅力，那麼瘦腿的方法運動有什麼？如果腿上的贅肉太多，難免會影響到自己的形象和氣質，甚至到了夏天都不敢穿短褲，時間長了就會導致自卑或是其他悲觀的心態。其實只要能夠找到正確的瘦腿方法，完全可以改變自己的身材。

1、轉身半蹲這個動作充分鍛鍊了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個動作20次，然後換成另一邊腿，同樣20次，堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。

2、健身帶瘦腿利用健身帶的力度，半蹲後抬起後腿。能夠鍛鍊臀部的提拉緊緻，並且鍛鍊小腿肌肉的瘦長，不會橫向發展。每天堅持20次，左右互換。

3、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂放於身體兩側，兩腿併攏，腰背挺直站立。上身保持筆直，一邊吐氣，一邊慢慢將左腿往前跨出一大步，重心放在左腳上，彎曲左膝蹲下來，注意右腳腳跟不著地。接著一邊慢慢吐氣，一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腿向前跨出，重複上述動作。左右腿交替重複10到12次。

4、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至後膝離地面15釐米左右，腿儘量往下壓，然後恢復站直動作，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加練習量，這個動作與其它的鍛鍊—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛鍊。這個動作簡單方便，可以改變肌肉的鬆弛狀態，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。

5、腳尖繃直從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。

上文中對瘦腿的方法運動有什麼給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。採用運動的方式來瘦腿效果還是很好的，不僅能夠將腿上多餘的脂肪消耗掉，還能起到塑身的作用。而且運動本身就是養生保健的常見方法，對改善人體健康也很有幫助。