做什麼樣的運動能瘦腿呢

現在減肥成為了一種潮流，每個女生都希望自己的身材很苗條。變瘦是每個女生心中的夢想。比如說有的人腿比較粗，看起來不好看，怎樣運動才能達到減肥的效果還有利於身體健康，那麼做什麼樣的運動能瘦腿呢？都有哪些運動可以瘦腿，相信很多人都想要了解更多的方法，那就看看下面的內容吧。

瘦腿操一：

1、自然站立，雙腳開啟與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。

2、雙膝向外側彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然後恢復第一個動作。再繼續，如此運動重複15次。

3、雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動的腳跟離地。

4、臀部慢慢下沉，做壓腿運動，大腿與小腿之間呈90度直角，重複15次

瘦腿操二：

1、雙腿併攏站直，上身挺直，雙手各握啞鈴，雙臂下垂，由啞鈴的重量帶動身體。

2、上身慢慢向前俯下，與雙腿呈90度角，雙臂下垂。重複15次。

3、右膝彎曲與腳趾都著地，上身盡力向前拉昇，與地面保持平行，雙臂伸直撐地，左腿慢慢抬起，直到與地面保持平行即可。

4、保持第三個動作，將左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然後恢復平行狀態。雙腿各做15次。

瘦腿操三：

1、雙腿併攏伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向後傾斜，雙臂在後撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。

2、保持第一個動作，然後腳掌向前繃直，保持15秒，重複3次。

3、雙腿併攏站直在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直放於身體兩側。

4、保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎腰，讓雙臂垂直於地面，用手指觸地，保持15秒，重複3次

以上是關於減肥瘦腿的一些基本知識，上面詳細介紹了瘦腿的方法包括做運動按摩等。相信大家看完這些步驟也會有更多的瞭解，減肥總是離不開運動的，在日常生活中，不妨在空閒的時間試試上面介紹的方法，一定要堅持下去就能看到明顯的效果。