在家做什麼運動能瘦腿呢

女孩子都希望能夠擁有一雙美麗纖細的大腿，如果經常的不運動，飲食上加以控制的話，就容易出現大象腿，因為工作忙沒有多餘的時間來進行運動的話，可以在家做一些力所能力的運動，這樣也能夠起到很不錯的瘦腿效果的，那麼在家做什麼運動好一些呢，應該怎麼樣運動才行呢，下面就對瘦腿活動進行全面的瞭解認識。

仰躺在毯子上，兩手放鬆放在身體兩側，大腿肌肉用力將雙腿慢慢抬起，儘量與身體成90度角，然後慢慢曲起右腿，左腿不動，感覺到右腿前側的肌肉有痠疼的感覺，保持10秒時間，再直起來換左腿做同樣的動作，直到兩腿都出現痠痛的感覺。

然後將兩腿向上伸直，利用腿部肌肉支撐雙腿慢慢向右側放下，10秒後再回到最初狀態，換另一邊進行，但是這個過程中雙腿要一直併攏。

側面

側面看美腿，除了要沒有贅肉之外，還要看小腿長和小腿長的比例是不是1：1.33，是這個比例才是真正的美腿。比如球棒腿、巨臀腿還有“卜”字型腿，都是有問題的腿型，需要好好調整。

單腳站立，讓另一隻腳踏在矮凳上，身體儘量前傾，讓小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸，拉伸肌肉後保持這個站姿，兩手壓在小腿肚上，從下往上的滑動按摩，重複20次。

背面

背面看腿，大腿圍：小腿圍：腳踝=7：5：3才是最好的比例，如果你的腿太“寬”，那就要想辦法縮小。硬邦邦的肌肉在小腿上的蘿蔔腿是絕對不能有的，大腿上有鬆軟肥肉的麻薯腿也不能有，沒有線條的香腸腿更是禁忌。

跪在地上，兩手撐起，讓手臂、腿都和身體成直角，然後將左腿慢慢向後抬起，要伸直，直到感到腿後側肌肉出現痠痛感覺。抬到極限後再向正前方曲起，儘量靠近胸口。左腿做完後，換右腿做相同的動作。

如果想瘦腿的話可以做上面的一些運動，生活中需要掌握一些好的運動方式，飲食上合理的控制，只有這樣堅持來做運動的話，肯定會在很短的時間之內瘦腿的，這樣就能夠讓自己充滿自信了，不會經常的羨慕別人了，到時候人家可能會羨慕你了，為了擁有瘦腿還是要努力運動把！