如何健身瘦身呢

現在我們最常做的一件事就是健身、減肥，我們也想讓自己的身體能夠健康，一般我們身體有時候會因為胖而有很多疾病，所以我們想著能夠讓自己的身體變得健康點，還想讓自己能夠身材比較好，選擇健身是個比較好的方式，因為我們的身體通過健身會變得更強壯，那麼如何健身瘦身呢？我們一起來看看吧！

1.熱身

做5分鐘跳繩練習，最好在速度和動作幅度上有變化。每週做2~3 次這樣的迴圈訓練，每一個動作之後休息45秒鐘。

2.仰臥蹬車

仰臥在地面上，雙手放在腦後，頭部和肩膀微微抬離地面。彎曲左膝蓋靠近胸前，同時向左扭轉身體，用右手肘去碰左膝蓋，然後還原，換另一邊。每邊各一下為一個動作，20個動作為一組。

3.俯臥的舉臂

俯臥在地面上，一條腿伸直，腳趾抵住地面，另一條腿向上自然彎曲，放在地上。雙手各握一礦泉水瓶，交替做上推和下拉動作，雙腿不動。做動作時，注意保持背部和脖子呈一條直線。雙手各上推一次為一個動作，15個動作為一組。

4.負重弓箭步深蹲

找一個箱子或者幾塊板子墊在一起，一隻腳放到上面，另一腳向前跨一大步，雙手在胸前托住一個重物(可以在你的旅行袋裡放上半打礦泉水)。雙腿同時彎曲，呈弓箭步下蹲，然後還原。15個動作為一組，完成一組交換雙腳位置。

通過上面的內容我們對如何健身瘦身都有了瞭解，因為我們平時可能選擇的健身方式不對，有時候效果並不是那麼多，現在我們知道了比較好的方法健身來瘦身，這是很健康的減肥方式，不過應該要選擇適合自己的方法，再加上持之以恆，效果會很好的。