![炎夏暑邪易傷心 養生宜少睡戒怒]( "炎夏暑邪易傷心 養生宜少睡戒怒")
- 炎熱的暑邪最易傷心，人體五臟中與夏季相通應的是心，夏季要養生，就該好好互助心臟，順應夏季的特性，人們宜少睡多活動，保持積極心態能避免大怒、煩躁帶來的腦中風、胸痺等。在飲食方面適宜苦酸原則，可以護胃，夏季還要記得適當的運動，冬病夏治，達到更好的養生效果。小編和大家一起學習...
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![少睡2小時多接觸陽光 更健康]( "少睡2小時多接觸陽光 更健康")
- 春眠不覺曉。很多人早上鬧鈴響三遍還不想起床，中午頭昏昏沉沉總想再倒下去再眯會。我睡眠不足！很多人大喊。不過，很多一天只睡5、6個小時的人，卻照樣精神充沛，頭腦清晰。美國某大學的一項實驗曾得出了一個聳人聽聞的結論：每天睡8小時會讓你死得更快。可見睡得多並不保健。怪！8小...
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![賠了鈔票又折壽 日少睡1.6小時等於年少活6.2天]( "賠了鈔票又折壽 日少睡1.6小時等於年少活6.2天")
- 睡眠的重要性雖然得到越來越多人的認可，但是真正可以保證8小時充足睡眠的卻愈來愈少。睡眠對於人的工作、學習能力以及健康的影響是不可小視的，與擁有良好睡眠者相比，受睡眠困擾的人的工作效率更低，鍛鍊和健康飲食以及性生活可能少得多。有調查顯示，因為經濟衰退而引發的對家...
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![節前狂加班變醜樣 少睡族如何變漂亮]( "節前狂加班變醜樣 少睡族如何變漂亮")
- 面相1：臉色黯沉，臉上驚現小斑點晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在面板的表面，肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之後，還有人發現自己顴骨、眼下的斑點出現了！由於面板代謝減慢，白天積累的色素沉澱不能及時排出。而且，電腦輻射、過強燈光也會造成色素生成。對策1：去角質、再按摩...
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![女性應比男性少睡多久]( "女性應比男性少睡多久")
- 每個人都可以計算一下就可以知道，人的一生有百分之三十三的時間都在睡覺，可想而知睡眠對於每個人的重要性，那您知道男女的最佳睡眠時間是什麼時候嗎？您知道長期睡眠不足的危害有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關睡眠不好如何調理的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。男女的最...
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![年前瘋狂加班 少睡族如何告別5大不雅面相]( "年前瘋狂加班 少睡族如何告別5大不雅面相")
- 目錄：第一章：年前瘋狂加班少睡族如何告別5大不雅面相第二章：年底加班應酬多比咖啡更抗疲勞的健康食物第三章：年底加班如何打好健康保胃戰年底正是各行各業最繁忙的時候，不管你是普通小白領還是自己做生意的人都感覺到重重壓力，每天深深覺得睡眠時間不充裕。熬夜的壞處大家都知...
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![十大對策拯救OL少睡族的臉]( "十大對策拯救OL少睡族的臉")
- 不信邪可不行，以為少睡後只要化妝就能讓你看起來精神漂亮？其實從面相就能看出你睡得不夠！面相1：臉色黯沉，臉上驚現小斑點晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在面板的表面，肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之後，還有人發現自己顴骨、眼下的斑點出現了！由於面板代謝減慢，白天積累的...
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![少睡多動勤通風克服惱人“春困”]( "少睡多動勤通風克服惱人“春困”")
- 春季萬物復甦生機勃勃，但人們卻經常感到睏倦、疲乏，無精打采、昏昏欲睡，這就是所謂的春困。一些醫生和養生專家建議，春季應早睡早起、多做戶外運動，保持室內空氣流通，同時配合飲食調節來克服春困。醫生分析指出，春困是人體機能隨氣候變化產生的自然生理反應。人體的供血量和血液...
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![青少年睡眠 青少年睡眠是多久]( "青少年睡眠 青少年睡眠是多久")
- 青少年睡眠質量是非常重要的。對於青少年來說，只有正常的睡眠時間才能夠保證充足的精力。那麼青少年睡眠是多久呢？不同人群的正確的睡眠時間又分別是多少呢？讓我們來了解下吧！青少年睡眠是多久15到18歲的青少年，每天8到9小時睡眠。19到23歲，每天8小時的睡眠足夠了，當然也可以睡...
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![懷孕早期睡姿有多少]( "懷孕早期睡姿有多少")
- 懷孕時期除了要注意自己的飲食習慣之外還有的需要我們注意的就是孕婦的睡姿了，有的孕婦就是採用了一些不正常的睡姿睡覺所以給自己的身體帶來了一定的麻煩了，只有採取了正確的睡姿，是可以減少很多麻煩的餓，懷孕早期睡姿有多少。妊娠期，孕婦睡覺得姿勢對胎兒的生長髮育有著重要...
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![睡前少喝水好嗎？]( "睡前少喝水好嗎？")
- 睡覺之前是不建議進行過度飲食和過度飲水的，過度飲食會導致身體的肥胖，過度飲水會導致第二天臉部出現浮腫的情況，但是如果特別渴的話也是可以儘量適量飲水。那麼在睡前這些飲水要注意哪些事項呢？小編蒐集了一些關於睡前飲水的方法，有需要的人可以跟隨小編最新瞭解一下。在很多...
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![午睡多少時間合適呢]( "午睡多少時間合適呢")
- 午睡對於一個職員來說是很重要的，因為睡覺能夠補充體力，但是有的人不知道午睡多長時間合適呢，有的人睡覺時間沒有固定，有的時候一天內休息就會睡的時間久一些，午睡時間的問題和一個人的養生也有很大的關係，如果沒有規律的時間來午睡的話，肯定對大腦沒有好處的。下面就簡單介紹一...
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![人老睡眠就會少嗎]( "人老睡眠就會少嗎")
- 過去認為，老年人因為大腦和軀體各種功能活動減少，所以需要睡眠的時間也就會短些。而近年來有關睡眠的研究認為，大腦存在著產生睡眠的中樞，睡眠是中樞神經系統內發生的一個主動過程，與大腦內某些特定結構以及化學遞質的動態變化有著密切關係。因而，需要多久的睡眠時間與每個人的...
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![給青少年睡眠建議]( "給青少年睡眠建議")
- 在綜合大量研究成果後，美國全國睡眠基金會建議，青少年每天最佳的睡眠時間應為9小時45分，並指出青少年獲得充足的睡眠，可促進體內調節食慾和葡萄糖代謝的激素的分泌。而缺乏睡眠，則會影響體內碳水化合物代謝，致使葡萄糖耐量受損，同時使體重受到影響，極容易帶來肥胖問題。美國密歇...
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![睡眠面膜應該塗多少?]( "睡眠面膜應該塗多少?")
- 睡眠面膜應該塗多少？睡眠面膜是一種方便有效的美容方法。睡眠時間可以創造柔軟的面板，深受美容愛好者的喜愛。睡眠面膜的使用技巧也很重要。以下是睡眠面膜應該塗多少，希望對你有所幫助。睡眠面膜應該塗多少1睡眠面膜是厚還是薄1.目前，隨著科學技術的發展，製作單分子層薄膜；因...
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![睡眠少的危害介紹]( "睡眠少的危害介紹")
- 日常的生活當中大家的工作是越來越忙碌，在這個時代加快的季節裡面許多的朋友們都會遇到一個問題，那麼就是長時間的加班熬夜，造成了自己的睡眠過少可大家卻忽略了這個問題，那麼就是睡眠少對自己的身體傷害，到底有多大？接下來的這篇文章大家一起了解一下。一般情況下，人體對睡眠的...
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![午睡睡多久比較合適？午覺睡多少分鐘為最佳]( "午睡睡多久比較合適？午覺睡多少分鐘為最佳")
- 午睡對身體好處多每天午睡20-30分鐘有助於腦細胞恢復有好處，而且能讓你下午精力更充沛提高工作和學習的效率。很多人想午睡睡到自然醒，其實也是可以的。但只要是醒了，就應該起床，活動活動，讓身體進入工作狀態。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！本文目錄1、午睡睡多久比較合適...
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![成人睡眠時間是多少]( "成人睡眠時間是多少")
- 睡眠是人類各種活動得以延續所必需的，是人體能夠維持正常活動的自然休息，每個人的一生都要用約三分之一的時間來睡眠。一旦睡眠規律發生紊亂，機體則很難控制住突變。評價睡眠質量好壞的標準，不是睡眠時間的長短，而在於看第二天的精神狀態，只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服...
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![你需要多少睡眠]( "你需要多少睡眠")
- 斯坦弗大學睡眠醫療中心的建立者、醫學博士威廉姆·戴蒙得在他的新書《睡眠的承諾》一書中寫道：夜間安然入睡的重點在於始終如一地堅持每日至少8小時的睡眠。有些人說：那很好，週末我通常會睡12個小時。但是，如果一週中的某晚，你只睡了5小時，平均計算，你的睡眠數量仍舊沒有...
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![青少年睡眠時間是多少]( "青少年睡眠時間是多少")
- 我們都知道，人均每天需要保持7到8個小時的睡眠時間，那麼現在很多的青少年隨著網路科技的不斷髮達幾乎睡眠時間都不足八個小時，那麼青少年每天保證多長時間的睡眠比較好，青少年睡眠時間是多少為宜，下面我把我的認知和大家分享一下吧。一、正常情況下，晚上十點半到十一點左右睡覺...
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![超級睡眠法 睡得少也精神好]( "超級睡眠法 睡得少也精神好")
- 睡得少就不能睡得好嗎？其實，只要修正一些想法及習慣，就能帶來明顯改善。只要你從今天起這樣做：1、15～30分鐘的午睡著有《快眠★目覺めスッキリの習慣》（快眠·神清氣爽的好習慣）的日本醫學博士坪田聰表示，根據人的睡意節奏來看，除了凌晨2～4點是最高峰外，次高峰則在下午2～4點。...
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![嬰兒睡眠少怎麼回事]( "嬰兒睡眠少怎麼回事")
- 我們都知道，部分嬰兒總是很少睡眠的，整體都是在醒著，不少媽媽總是擔心這樣會影響到孩子的健康成長，其實嬰兒睡眠少主要是指嬰兒因各種內在因素或外在的因素，常見的一般都是有如飢餓，缺鈣，腹脹等問題的，我們現在就來詳細瞭解一下。嬰兒睡眠少的病因嬰兒睡眠不好的原因很多，應該可以...
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![嬰兒睡覺少怎麼辦]( "嬰兒睡覺少怎麼辦")
- 我們都知道嬰兒的大部分時間都是在睡眠中度過的，嬰兒睡覺少怎麼辦睡眠能有效的帶給孩子最基本的生活規律，人類的生長都有事在睡眠中進行的，如果睡眠除了什麼問題，那麼將導致孩子的是最原始的生長動力和環境，嬰兒睡覺少怎麼辦我們做家長的應該重視起來，要時刻注意孩子的一舉一動...
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![怎麼克服老年睡眠少]( "怎麼克服老年睡眠少")
- 1、注意睡姿以臥如弓為佳，尤以右側臥尤好，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側臥過久，可調換為仰臥。舒展上下肢，將軀幹伸直，勿將手壓在胸部，不宜抱頭枕肘，雙下肢避免交叉或彎曲，全身肌肉儘量放鬆，保持氣血通暢，呼吸自然平和。2、選...
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![睡眠枕頭 好的睡眠少不了這個]( "睡眠枕頭 好的睡眠少不了這個")
- 每個人睡覺都少不了一樣東西，就是不枕頭，枕頭不僅僅是睡覺的伴侶，更是好的睡眠不可缺少的一樣，那您知道睡眠枕頭是什麼樣的呢？您知道什麼樣的枕頭好呢？今天小編就為您介紹一下睡覺不枕枕頭到底好不好的知識，感興趣的您趕快來看一看哦。睡眠枕頭該如何選擇睡眠枕頭又叫記憶枕，是一...
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