減肥做有氧還是無氧呢？

在現代社會中大家認知到的資訊接受到的資訊一般都比較多，減肥都在考慮減肥做有氧還是無氧，其實小編認為不管哪種運動適合自己的身體是最重要的，不管是有氧運動還是無氧運動，只有是運動還是可以做的，畢竟做運動是麼有錯的，接下來讓小編為大家介紹減肥做有氧還是無氧。

之前一直在減肥，用的是快走的方法，用了三個月時間從100公斤減到85公斤，現在主要脂肪集中在肚子上，據說用有氧加無氧的方法減起來更有效，很佩服各位健身前輩的身材，想減肥後向各位學習，所以請問下，減脂是先有氧還是先無氧更有效呢？

先練無氧後練有氧主要是從減肥的目的來看的。

因為大家都知道想要減肥要做有氧運動，比如跑步。但是有氧運動在運動的開始一段時間裡消耗的脂肪很少，大部分是糖，這個階段大約20分鐘。。只有堅持過這個階段，當體內糖消耗到一定程度，20分鐘之後脂肪才大量燃燒提供熱量。所以只做有氧運動的話，前20分鐘對於直接減肥沒有效果。

而無氧運動消耗的就是糖，而不消耗脂肪，所以在有氧運動之間先做無氧運動，可以幫助消耗體內的糖，是之後進行的有氧運動直接就可以進入燃脂狀態，而不需要20分鐘的過渡時間。

另外減肥人士，肌肉的流失在所難免，在有氧運動之前加入力量訓練，可以有效的減少肌肉的流失，對於減肥中人士最大化的保持體質有非常大的作用。

如果僅僅是健身塑形為目的的人士，有氧運動的次數應該減少。無氧運動的重量，應該增加。

看了以上的有關於減肥做有氧還是無氧比較好，大家是不是學習到了許多呢，大家在生活中要好好i的堅持鍛鍊自己的身體，在運動的同時要注意飲食的吸收等問題，要把運動減肥和飲食習慣，提升到一個境界等，養成良好地生活習慣，養成良好的飲食習慣。