什麼健身可以減肥呢

減肥是很多人都進行的專案，如何成功的減肥是目前很多朋友都很關心的話題，有不少的減肥方法呈現在人們面前，但是選擇哪一種減肥方式呢，如果是單純的用減肥藥物的話，雖然會起到很快的減肥效果，但是有大部分人覺得藥物有很多的副作用，健身減肥效果會比其他方法來的更好一些。

跑步是一項全能有氧運動，可以有效消耗掉身體中的熱量，而且長期堅持也會增加心臟和心血管系統，有利於身體的健康。同時跑步也能鍛鍊心肺功能，長期堅持中長跑鍛鍊可增強肺活量，進行規律性的長跑也能發達肺部呼吸肌，使得每次換氣量變大，肺功能也能增強。此外，堅持跑步也能改善睡眠。在這裡跑步減肥制訂為21天，快速減肥除了要運動消耗熱量外，還需要注意飲食，要保證營養和均衡飲食，不要攝入大量的碳水化合物，儘量避開面食和苗條，每天吃新鮮的水果和胡蘿蔔。

正確跑步的方法首先要選擇一雙減震的跑鞋，在跑步的同時也不容易受到傷害。每次跑步後建議進行拉伸，並且拍打大腿和小腿的肌肉，幫助排除尿酸形成的結日引發肌肉關節痠痛。在跑步時，也最好是在跑步機上設定慢跑模式或是快走模式，如此不容易傷害到膝蓋。跑步減肥適合全身減脂，以及下半身脂肪囤積較為嚴重的人;不適合身高過高、體重過重的人。

如果喜歡跑步這項運動的話，可以利用慢跑來輔助減肥，因為慢跑能夠快速的消耗身體多餘的脂肪的，讓身體能夠在很短的時間之內快速的減肥的，是很多美女都會採取的減肥方法的，健身的運動方式有很多，這個運動專案的選擇也需要根據個人的身體需要。