腎虛的原因 讓你腎虛的九大罪魁禍首

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。現代科學證明，當人 發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟 的微迴圈系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。對於腎虛的治療應防治結合。生活中你有哪些可能導致腎虛的壞習慣呢，接下來，讓小編 給你一一道來。

1、不愛喝水

很多人對喝水沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。

我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅佔人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2 公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。

腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的 時候，需要足夠的水分來進行輔助。

解決方法：多喝水養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡 ，從而保護腎臟。

2、吃太多鹽

鹽，就是讓腎負擔加重的重要元凶。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再 加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

解決方法：控制鹽的攝入量

科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3-5克以內 。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。

3、不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於腎臟功能不是很好的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降 血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎 的傷害很大。

解決方法：適量食用蔬果

如果腎臟功能不是很好的人，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食 以清淡為宜。

4、用飲料代替開水

很多人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。 但這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

解決方法：少喝飲料，多喝開水

儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出

5、吃太多肉

人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0、8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不 能吃多餘300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

解決方法：食用適量蛋白質

如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小 約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

6、濫服止痛藥

有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是 ，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

解決方法：不要長期服用止痛藥

不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。

7、壓力太大造成血壓升高

血壓過高，已經成為對現代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常 運作。壓力大常見的症狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2-5毫米汞柱。

解決方法：關注自己的血壓

一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，並且預防熬夜及壓力過大 使血壓升高。

8、食用來路不明的藥食

因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來補 腎。其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危。

解決方法：不亂吃東西

魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有補腎壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經 過特殊炮製才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

9、愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

解決方法：每年驗尿

如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。

腎虛吃什麼好

海蔘粥

水發海蔘(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致 的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。

枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，適用於 腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等，本方是腎虛食療房中比較經典的一方。

蓯蓉羊腰粥

肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所 致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便祕等，本方是腎虛食療房中比較經典的一方。

鹿角膠粥

鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用 於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝痠軟、疼痛、遺精陽痿等。

杜仲腰花

杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強 筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

炒核桃仁

核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便祕者

盤點腎虛6大方面不同表現

腎虛在腦力方面表現為：

記憶力下降，記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

腎虛在情志方面表現為：

情緒不佳，情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

腎虛在意志方面表現為：

缺乏自信，信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

腎虛在性功能方面表現為：

性功能降低，男人性興趣降低，性慾降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早洩，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性慾減退，不孕不育等。

腎虛在泌尿方面表現為：

尿頻、尿急，小便清長等表現。

腎虛還可能表現有：

早衰，健忘失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫髮白髮頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。

容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積;男病中“腎虛”小兒生長髮育不良，智力發育遲緩，哮喘，糖尿病，腎炎水腫，遺尿症，骨質疏鬆等。

看手掌可以知道腎虛？

1.手掌表層高低不平表明腎陽虛

整個掌面通常是紅白相間的，細看還會發現面板表層高低不平，這個時候說明你可能腎陽虛了。

2.小指外側出現青筋說明先天腎氣不足

小指外側隱隱出現青筋，說明你可能先天腎氣不足，越長說明病情越嚴重，腎臟方面的毛病，比如腰腿沒勁、痠軟經常會找上你。

3.婚姻線下垂腰痛

如果婚姻線過長，甚至已經下垂至感情線，仔細想想，是不是最近經常覺得腰痛？

4.結婚線下垂腎功能下降

結婚線一直下垂，最後與健康線相接，甚至超過了健康線，如果你已經明顯感覺到身體的抵抗力下降了，那麼一定要謹慎，很可能會導致腎功能跟著下降……

5.感情線呈紅色且有縱切紋是急性腎炎的發病先兆

小指以下感情線以上這塊兒區域是腎的反射區，如果這裡呈紅色且有縱切紋，很可能是急性腎炎的發病先兆，一定要留意身上是否有浮腫現象。如果手掌上的各種線紋因皮下水腫而顯得淺淡，掌色發亮，說明病情已經開始轉為嚴重了。

6.隱匿性腎炎生命線中段有大量干擾線

慢性腎炎多是由急性腎炎轉變過來，隱匿性腎炎通常表現在生命線中段有大量干擾線穿過。

自檢腎虛 必知腎虛六大症狀

腎虛不同於急性炎症或者疾病，它在日常生活中並沒有太過激的症狀反應，所以自然而然很容易被女性所忽略掉。如何自檢是否腎虛呢？女性朋友不妨對照以下症狀，如果能“對號入座”，可要引起警惕了。

★脫髮增多

你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長髮，可是最近它是否漸漸乾枯稀疏，失去光澤？最好的洗髮護髮用品，一星期一次的專業護理，挽救不了你頭頂的尷尬局面。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。

★眼瞼浮腫

早晨起床時，眼睛乾澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的訊號，說明腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。

★更年期提前騷擾

潮紅、盜汗、月經週期拖後，情緒波動……這些更年期症狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

★變胖、變胖、再變胖

食量並沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。儘管很少人會把肥胖和腎虛聯絡到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。

★性慾冷淡

三十出頭的年紀本該是如狼似虎，你卻成了廟裡的尼姑。腎虛可能就是罪魁。

★怕冷

辦公室裡別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。

10小妙招 女人防腎虛有妙計

腎臟在調節人體的酸鹼平衡有著十分重要的作用。中醫認為腎臟的主要生理功能是藏精、主水、主納氣、主生殖，主骨生髓，開竅於耳，其華在發。腎又被稱為“水火之髒”。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。

飲水養腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

護足保腎

腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

按摩

每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴;大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

避免勞欲

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

學看腎虛的表現 莫亂扣腎虛“帽子”

對於很多生活壓力大，精神緊張的朋友來說，腎虛似乎成為頭腦中不可磨滅的陰影。加上很多商家為了賺錢而大肆宣傳的腎虛概念，人們早已在無形中誤入腎虛的誤區。

不可否認，腎虛給身體健康帶來了很多威脅，但是也不能亂給自己扣腎虛的帽子，要學會擦亮眼睛辨別腎虛的真面目。在日常生活中，如何才能判斷自己是否真的“腎虛”？來看看上海中潭醫院中醫科主任醫師劉春天教授的介紹。

在國醫大師劉春天教授看來，腎虛不僅僅是腎臟虧虛，還是一個生理作用廣泛，與人體生殖、生長髮育、消化、內分泌等都有直接或間接關係的一個系統。所以，腎虛要從人的整體來看待。

而且中醫概念中的腎虛，分為很多種。其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。

腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至水腫;腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈等。此外，長期腎氣不足、腎精衰弱還可能造成身體其他部位的不適，從一些細節可以觀察。

具體腎虛表現在哪些方面呢？小編從以下幾點為大家分解。如果發現有此腎虛表現，一定要多加重視。

腰痠痛

中醫認為腰部乃為腎之“府邸”，當腎虛時就會出現腎精不足，府邸供養不足，伴有腰痠痛等提示，特點為勞累後隱隱作痛。劉春天教授特別指出，不管是腎陽虛還是腎陰虛，腰痠痛是其共同特點，對於此種腎虛表現，一定要引起重視。

哈欠連天

看似毫無關係的表現，怎麼會和腎虛有關係呢？國醫大師劉春天解釋，疲倦欲睡或睡醒後的哈欠屬於正常的生理表現，如果不拘時間的哈欠連連，可能說明有腎虛的問題，應引起足夠重視。

中醫上講，腎乃先天之本，腎中精氣乃為生命原動力，腎精充足，則精力充沛;如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，則精神萎靡、神疲乏力，常常哈欠連連。所以不拘時間的哈欠連連，神疲乏力，是人體腎虛的表現之一，而且一般多為腎陽虛證。

怕冷、口乾脣燥

腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，腎陽不足，不能溫煦身體就會怕冷四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現為“寒”的症表現，這些都是腎陽虛的表現。

中醫認為腎為水之本，腎虛會導致體內水分佈的不平衡，因此腎虛會出現口乾脣燥，同時常伴有血糖升高等表現。

聽力下降、耳鳴心煩

中醫講究辯證統一的系統觀。所以，聽力下降、耳鳴心煩等表現出現時，可以考慮為腎陰虛的表現。因為，從中醫統一理論看，目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好，耳聽力下降，腎氣自然虛弱。

陽痿、早洩等性功能表現

腎主藏精，腎虛不能藏精，精液排洩失控而早洩。腎虛而陰不足，虛火擾動精室，出現陽事雖易舉，但舉而不堅，臨房早洩。

中醫中的“早洩”主要與虛損和肝膽溼熱的關係最為密切。早洩等性功能障礙多是功能性上的問題，很少是因為器質性疾病導致，腎虛是一種功能性疾病，不僅僅是由於腎臟的病變才引起腎虛，腎虛導致早洩。

所以性功能降低、性慾降低、陽痿、遺精、滑精、精子減少或精子活動力減低等;女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調、性慾減退、不孕等都是腎虛的表現。

尿急、尿頻等泌尿表現

尿急、尿頻除是泌尿系統疾病的表現，和腎虛也不無關係，且呈現出不同的顏色。腎陽虛的人一般尿量多而尿色清;腎陰虛的人尿頻而尿色黃，有時還會伴有淋漓不盡的現象。

頭髮脫落或鬚髮早白的表現

中醫上說，“發是腎之華，觀髮色可知腎氣”，腎氣不足，或思慮過度，頭髮都會受影響。

隨著年齡的增長，頭生白髮和頭髮脫落屬於正常現象，年齡大了，難免腎精衰減，頭髮發白，這都屬於正常的生理現象，無需大驚小怪。

但是年輕人出現白髮，則考慮腎虛的的可能。

外在氣色表現

氣色好壞是腎虛的的外在表現，也是最明顯的。通常聽人互相寒暄，“您最近氣色不錯。”等之類的禮貌問候語。

一般情況下，腎虛的人氣色相對比較差、臉部缺少光澤、面板粗糙、發乾，水分不足。殊不知，腎主水也符合中醫理論的要求，所以，氣色不好的人也容易造成腎虛。不過適當的中醫調理，完全可以使身體內部激素達到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。

其他方面的表現

除上述腎虛表現外，劉春天教授表示，腎虛一般還伴有不同程度的記憶力減退，注意力不集中，精力不足等情況，導致工作效率降低，信心不足，工作沒熱情，生活沒激情、情緒不佳等。

此外，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等變現，也不同程度的相伴腎虛左右。

在此，上海中潭醫院中醫科劉春天教授提醒朋友們，如果出現以上腎虛的表現，切不可武斷亂用藥，人與人之間的身體機能千差萬別，懷疑腎虛可能後，應該快速尋找專業醫院的專業名老中醫，檢查身體狀況，開方下藥，杜絕腎虛。

腎虛的四大誤區

“國人對腎虛的關注度很高，但真正瞭解腎虛的人並不多。”。腎虛幾乎成了一個框，有點什麼症狀就往裡面裝。綜合分析來看，老百姓對腎虛主要存在四大誤區。

性功能下降就得補腎

這是不少覺得下半身“不行了”的人的潛在邏輯，也可以說是危害最大的誤區。在湖北省中醫院腎病內科主任、國家重點中醫腎病專科主任王小琴教授的門診中，經常碰到令她哭笑不得的病人：“一些本應去男科的病人，誤以為自己得了腎虛，跑到我們腎病專科來。”實際上，北京中醫藥大學一項針對700多名ED患者的調查顯示，只有32.9%的人是因腎虛引起的。

如果隨意在街邊成人用品店購買壯陽藥，會加劇病情的發展。湖南中醫藥大學副校長、中華性學會理事何清湖教授就曾接診過這樣的病人，起初感覺性愛時力不從心、尿頻、小便不乾淨，就以為是陰虛、ED了，亂補壯陽藥後病情加重，出現小便灼熱、尿道有疼痛感等症狀，反而延誤了治療。

有點症狀就擔心腎虛

很多人一遇到出汗多、頻繁如廁、腰膝痠軟、性慾下降等症狀，就懷疑自己腎虛了。何清湖教授對此表示，實際上，中醫講的腎虛是一個症候群的概念，它有包括上述在內的很多種症狀，但並不是說只要出現這些症狀就是腎虛。判斷是否是腎虛需要經過望聞問切“四診和參”，全面分析之後才能定奪。拿出汗來說，腎虛、胃氣虛弱、溼熱不清、寒邪入內等都會導致。而且，除了腎虛之外，你可能還合併有更嚴重的其他症狀，如果只把眼睛盯在腎虛上而忽視了其他的，就可能貽誤病情。

腎虛就是腎出了問題

“很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，效能力肯定也是不行了。其實這種擔心是沒有必要的。”王小琴說，中醫的腎虛與西醫的腎病完全是兩個不同的概念。腎虛並不等於腎病，也不等於ED。它幾乎是每個人必然會經歷的階段，是人衰老過程中一個必然現象。

不分腎陰虛、腎陽虛，亂補一氣

中醫有著和西醫完全不同的體系，其最大的特點就是強調因人而異。張其成說，腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場上的產品多數是針對腎陽虛的，對於腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現一些副作用，或加重病情。即便是經典的六味地黃丸，也不是對所有人都適用的。

腎虛該怎麼補

腎虛已經成了商家叫賣的一枚棋子，這就需要我們擦亮眼睛，認清腎虛的真面目。“即便不少人有腎虛，它的危害也被誇大了。”王小琴告訴記者，在中醫中，腎虛是一個抽象的概念，是個功能單位，並不是西醫所對應的那個叫“腎”的臟器。

它主要指腎臟精氣陰陽不足，其作用之大，範圍之廣，幾乎涵蓋了西醫學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。如果僅憑一兩個相符的症狀就瞎補腎，是不科學的。

“護腎補腎，我們更強調的是保持健康的生活習慣。”

張國璽教授說，腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬於輕症，不影響日常工作和學習的話，並不需要刻意去大補，但若是影響到正常的工作和生活了，就應該去正規的中醫院或者中醫科，找專業醫生辨證施治，千萬別擅做主張濫補。

對此，張其成給大家指出了幾招護腎之寶。

一是房事有節制

雖然沒有統一一週多少次最好的說法，但應以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據，如果房事後第二天出現疲勞，不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。

二是護腎按摩操

一種是同時按摩關元穴(位於臍下三寸)和命門穴(位於後腰與肚臍眼相對的位置)以及兩旁的腎俞穴(位於命門穴兩旁1.5寸)。

按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在後，順時針和逆時針搓揉至發熱為止。一種是搓揉位於腳底的湧泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱為止，一般每次120下，最好早晚進行。

三是飲食調理

平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外，腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。

結語：女人腎虛不僅惹來脫髮掉髮，還會導致黑眼圈加重、失眠多夢、脾氣暴躁、更年期提前。腎是女人美麗與健 康的發源地，所以我們更要保護好自己的腎。希望大家通過小編的文章，能夠改掉那些可能引起腎虛的惡習，有一個健康的身體。