早上空腹做這事危害健康

隨著養生意識的不斷加強，人們開始早早的起來進行晨練，這不但可以促進新陳代謝而且還可以提高人體免疫力。但由於多數人喜歡空腹進行晨練，殊不知這樣的晨練方式對自身的健康反而不利。所以趕快來了解一下為何人體不能空腹晨練吧！

空腹晨練不好的原因

幾乎80%以上的人群認為早上起床後立即進入晨練之中對健康是非常有益的，其實這樣的觀念是錯誤的。

1、導致心率不齊的現象出現

據專家研究發現，如果在沒有攝取任何食物的時候進行運動，尤其是跑步，這不但會增加肝臟的負擔，而且易出現心率不齊的現象。

因為人體在運動的時候，需要大量的能量，而人體能量的主要來源於食物中的碳水化合物。如果自身處於空腹的狀態，則人體消耗的能量主要來源於脂肪。

當人體開始以自身的脂肪為能量時，這時血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，而這種脂肪酸就會成為心臟進行活動的能量來源，如果心臟攝取過多這種物質，就會出現各種心律失常，甚至導致猝死的現象。

對於50以上的人群，他們本身的遊離脂肪是比一般較為年輕的人群低很多，如果總是進行空腹晨練，則造成以上的危害機率會增加多倍。

2、易出現頭暈眼花的現象

有些人在晨練的時候易出現頭暈眼花的症狀，其實出現這種症狀的主要原因是因為空腹進行晨練。

因為一大早起床後，人體內的營養成分幾乎消耗完了，這時血液中血糖的濃度也會隨之降低許多。如果在空腹時候還進行鍛鍊，不但不會起到保健身體的作用，而且還會出現頭暈眼花的症狀，嚴重的則出現嘔吐的症狀。

其實如果從專業的角度上來說，頭暈眼花症狀的出現是典型低血糖。所以，早上最好不要進行空腹晨練。

3、易患腸胃疾病

腸胃疾病的出現除了與日常暴飲暴食有關之外，還與一大早起床後什麼都不吃就進行鍛鍊有較大的關係。

因為多數人生活是比較緊湊的，早上鍛鍊後就立即開始進行吃午飯，其實空腹運動後立即吃飯會使腸胃代謝功能下降，長期下去易患上腸胃疾病。

晨練前不妨補充點能量

根據以上的內容，想必大家都漲知識了，所以，為了避免以上的症狀出現，最好在開始晨練之前喝點蜂蜜水，或者葡萄糖，這樣可以保證體內是有能量的，避免人體出現異樣。

如果自家沒有蜂蜜或者葡萄糖，也可以在進行晨練之前喝一杯溫開水，這樣有利於為身體補充水分，但小編還是要提醒大家，晨練結束半小時後再進行吃早餐。

晨練注意事項

就是因為人們忽視早上運動的注意事項，導致自身健康越來越衰敗，所以，在以下的內容裡，小編主要告訴大家晨練時應該注意什麼！

1、不可在空腹的狀態下進行晨練

在以上的內容裡都有相關的講解，因為空腹易使人體消耗大量的脂肪酸，從而影響健康。

2、不可在飽腹的狀態下進行晨練

有些人有這樣的習慣，喜歡在吃完早飯之後進行鍛鍊，其實這樣的做法對自身的健康有較大的危害。

因為人在飽腹的狀態下經運動，易使胃出現下垂的症狀，從而影響胃健康。

3、在進行晨練之前最好吃點東西

在鍛鍊之前最好吃點東西或者喝點蜂蜜水，這樣有利於人體可以得到能量，但不能吃得太飽，最好是半飽。

4、晨練不建議進行劇烈的運動

多數人認為運動力度應該加大，力度越大對自身的健康更加的有利，其實這樣的觀念是錯誤的。

晨練最好選擇適中的運動專案，以適度的有氧運動為主，如瑜伽、慢走、慢跑等。

5、不宜在霧天進行晨練

天氣不好的情況下最好取消晨練，尤其是霧天。因為霧天的出現主要是因為汙染造成的，霧中含有較多的病毒及有害物質，人體吸入後會患上呼吸道疾病，對健康不利。

結語：晨練是諸多人喜歡的，但由於對缺乏常識，導致自身以錯誤的方式進行晨練，而空腹晨練就是如此。所以，上文主要告訴大家空腹晨練的危害有哪些。另外，對於早上晨練諸多注意事項也是要有一定的瞭解。