這四件事嚴重危害血管健康

誰都知道身體健康的重要性，但身體不是隻有五臟六腑。很多人非常關心補腎、護肝、健脾等，卻往往忽視了身體裡的另一個重要組織，那就是血管。血管的通暢對生命來說是至關重要的，沒有血管，我們身體吸收到的營養就無法輸送到各個器官和組織中去，也不能把廢棄物排出體外。血管在身體內的分佈是非常廣的，任意一處不通都將影響到身體的健康，甚至是生命的存亡。

那麼，在平時的保養中，對血管就應加大重視的程度，那些於血管不利的事就要少做，最好不做。下面，我們就來說一說哪些事對血管有害，應儘量避免。

一、吸菸

吸菸有害健康這一論調是人們公認的，即使是煙癮非常大的人也不會否認這一點。但人們對抽菸的危害的認識，往往停留在肺部。的確，吸菸對肺部的傷害是很大的，很多肺癌患者都跟常年吸菸脫不了干係。但是，在上世紀八十年代，科學家又明確了吸菸對血管的危害。

吸菸對血管的損傷可以體現在使心跳加快並促成全身的動脈血管粥樣硬化，因此，經常吸菸的人心臟病的發病率比常人要高出3-4倍，而腦血管疾病的發病率是其他人群的3.5倍甚至更多。

二、吃得太“好”

現在人的生活水平提高了，伙食自然也就越來越好，再也不用回到舊社會食不果腹的悲慘時代了。但是，生活條件的改善，使得很多人的飲食變得越來越油膩，熱量攝入越來越高，單從我們身邊越來越多的胖子就可以看出問題所在了。

吃得太“好”，就會導致體內的脂肪囤積太多，這樣是很容易將血管堵住的，日積月累就會造成動脈硬化。所謂的“富貴病”，都是吃出來的。因此，我們平時一定要注意飲食上的葷素搭配，特別是晚上，就應儘量避免油膩和高熱量食物的攝入，如動物肝臟、油炸食品、奶油食品等等。

三、懶得動

春天是外出踏青的好時節，很多人會在週末的時候去戶外遊玩，這當然是好事。但活動和運動是兩回事，活動是隨性的，而運動則是需要持之以恆的。

一年四季，春天畢竟是短暫的，更何況只有週末才想到出去走走。“生命在於運動。”我們應把握住每一天，不管做什麼方式的鍛鍊，都應堅持半個小時以上才能起到減肥和強身健體的效果。

很多人會以沒時間運動為由，給自己尋找藉口。其實，要想運動，到處都是場地，時刻都有機會。比如上下班的路上，可以給自己安排一段走路或小跑的時間，工作的時候，可以趁倒水或是去衛生間的機會踮腳站一會兒等等。

將身體裡的脂肪消耗掉，才能保證血管不會被過多的脂肪堵塞住，也就達到了保養血管的目的。

四、熬夜

現在除了老人和小孩，中青人估計很少有在晚上11點前睡覺的了。也許是因為工作太過繁忙，也可能是沉溺於燈紅酒綠的夜生活中。但這樣的生活方式必將給血管帶來不可預估的損傷。

人體到了夜間是需要休整的，只有經過一夜高質量的睡眠，才能在第二天保持充沛的精力。這個時候如果還沒有休息，就會使體內激素分泌紊亂，不僅造成內分泌失調，還會使血液執行緩慢，給血管疾病創造機會。

此外，晚上熬得太晚的人，往往習慣吃夜宵，畢竟晚飯過後那麼長時間，難免會有飢餓感。而夜宵吃完之後，一時很難完全消化就開始睡覺了，那麼整個夜晚，不僅腸胃得不到休息，還很容易攝取多餘的熱量，使體內的脂肪增多，於是，血管內脂肪也就慢慢地開始累積起來，如不加以干預，必將導致血管疾病，嚴重者會導致猝死。

結語：血管是我們賴以生存的重要身體組織，它分佈在身體的各處器官，起到運輸血液和營養成份，並及時排送垃圾的重要作用。因此，我們在平時的保健中，一定要重視對血管的保養，有些事情是血管健康的大敵，一定要注意避免，如吸菸、吃得過於油膩、運動少、常熬夜等，危害之大，值得每一個人警惕。