這個時間段運動壽命越來越短

養生的方式有諸多，其中有兩點是關鍵的，就是飲食及運動，運動可分為健身、游泳、瑜伽等，這些運動不但可以塑造身形，對身體健康方面也是有諸多影響。隨著生活節奏的加快，人們沒有更多的時間用於運動，一般會選擇早上或者晚上進行運動，但多數人比較習慣在早上進行鍛鍊。>>>女人每早起來含這個身體越來越棒

選擇不同的時間段鍛鍊，給身體帶來的影響也是不同的。諸多人認為早上鍛鍊對身體健康是有益的，所以，多數人會選擇早上5點多進行晨跑，選擇的地點一般是樹木比較多的地方。因為他們認為樹木比較多的地方，其空氣也是新鮮的，沒有被汙染，其實這些觀念是有誤的。

過早晨練的危害

自古以來，鍛鍊身體是人們強身健體的方式，而多數人喜歡一大早就開始鍛鍊。因為他們認為，越早鍛鍊空氣就會越好。另外，人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，其實在這個時間段運動對身體反而有害。因為空氣汙染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是汙染的高峰期。

而且，在太陽沒有出來之前，植物沒有進行光合作用，所以周圍空氣中的新鮮氧氣是較少的，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利。所以，晨練的時間不宜早於6點。

1、誘發心腦血管疾病

隨著年齡的增大，多數人易患上高血壓等疾病，有這類疾病的人群是不能在清晨進行鍛鍊的。因為清晨的血壓是很多人一天中最高的時段，容易誘發心腦血管意外。所以，患有這類疾病的人群最好換個時間段進行身體鍛鍊。

2、易造成低血糖

人們一般在早上運動的時候是空腹進行的，在鍛鍊的過程中會消耗大量的血糖，這對於老年人和糖尿病患者來說，易造成低血糖昏迷。

3、易使人胸悶及缺氧

雖說很多人認為運動會對自身健康起到促進的作用，但過早的鍛鍊卻給人帶來諸多影響，胸悶缺氧就是如此。早上5點到7點是一天中空氣質量最差的階段。如果天氣非常熱或溼度很大時，樹林密集的地方通風不良，人不運動都會感到憋悶缺氧。所以，小編建議大家不要在這個時間段裡進行鍛鍊，對身體無益處。

什麼時候鍛鍊最佳

人們在日常的養生方面存在一定的誤區，以至於身體健康不斷受到影響，自身鍛鍊的時間最好是在下午及傍晚進行。人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00。心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。

鍛鍊時需要注意什麼

1、選擇熟悉的路鍛鍊

有些人喜歡去不熟悉的地方進行鍛鍊，這不但可以給自身帶來刺激的感覺，還可以帶來新鮮感，但這種方式不可取。因為選擇不熟悉的地方運動很有可能導致迷路，對自身的安全會造成諸多隱患。

2、不要邊聽歌邊運動

無論是在電視劇裡看別人運動，還是在現實生活中，都會遇見這樣現象，就是很多喜歡邊聽歌邊運動。如果是在白天運動，不會帶來較多的危險，但如果是在晚上則帶來的危害諸多。晚上跑步與白天相比有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經受到了影響，因此最好保持其他感官，特別是聽覺的完全敏銳性。所以，小編建議最好改掉邊聽歌邊運動的習慣，以免出現意外。

3、運動中和運動後不可大量飲水

運動一直是人們喜歡的，因為適當的運動不但有利於身體保健，對自身的健康也是有較大的影響，而有些人喜歡一邊運動邊喝水。水是人體的重要組成部分，也是人體內含量最多的成分。

多數人只知道水的重要性，卻不知道應該飲用多少水分才是正確的，所以小編會在這裡告訴大家。一般成年人體內水分約佔體重的60%-70%以上，參與體內物質代謝，調節體溫及保持腺體分泌等生理過程，對健康有很大作用。

雖說適當喝水對人體起到促進作用，但在運動時喝水對身體反而起到反作用。在運動中飲水過多，會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動，影響呼吸，也不利於運動。運動大量飲水還會由於水分滲透到血液中，使血液濃度稀釋，血量增多，增加心臟和腎臟的負擔，有損健康。

4、運動量安排適中

有的人認為，運動量的增加對自身健康起到促進作用，其實這樣的觀念是有誤的。在體育鍛煉中，運動量是否適宜，是一個極其重要的問題。實踐證明，運動量過小，鍛鍊效果不好，運動量過大，不僅不能起到增強體質的作用，反而有損健康。

根據以上的驗證，可以知道運動量多與少對自身健康都是不利的，所以，只有適宜的運動量，才能有效地增進健康，增強體質。要根據年齡、性別、健康狀況等合理安排鍛鍊的時間和間隔的時間。

結語：運動是自古以來較受歡迎的養生方式，但人們對於在什麼時候運動最好，在運動時應該注意什麼有較多的誤區，在以上的內容裡，小編都為大家一一講解，希望可以幫助到大家。雖說早上運動的好處也是有很多，但最好不要總是選擇樹木比較多的地方進行鍛鍊，其實在家中也是可以鍛鍊的。