對照6訊號看你有沒有變老

衰老是每個人的必須生理過程，也是人生必經的過程，但大多數對於衰老都存在著一些恐懼心理，這可能是由於外貌的改變與身體機能下降所導致的，那麼我們要如何知道自己老了呢？衰老的訊號都有哪些？日常抗衰老最好的方法是什麼？

每個人在不同的年齡階段無論是身體還外貌都會有一些改變，尤其是當你的年齡到達三十歲時，那些改變會更加明顯，美國《男性健康》就給我們總結了衰老的一些變化，看看你是否也中招了！

一、27歲：肌肉重量開始減輕

葡萄牙學者進行的一項研究顯示，在27歲以後，男性每10年會減少約1.6公斤的肌肉重量。

如何保護：英國學者發現，力量訓練後服用20克的乳清蛋白能讓肌肉增長49%。

二、35歲：出現魚尾紋

魚尾紋的出現，主要原因是面板的膠原蛋白缺少或被分解了，當你在大笑或眯眼睛看東西時，魚尾紋會更加顯著，如果你已經出現了魚尾紋那你必須要引起重視，美國面板病學家博士說，在陽光下喜歡眯眼的人，更容易患面板癌。

如何保護：進行戶外運動時戴專用的運動環繞式太陽鏡;每天都塗抹防晒霜，即使在上班途中也是如此。

三、43歲：視力開始變得模糊起來

把一本書放在一臂遠的位置，如果你年過40歲，需要眯著眼睛才能看清，很有可能你患上了老花眼，這種疾病是由於眼球中的晶狀體缺乏彈性所引起的。

如何保護：同樣需要遮陽防護，太陽鏡有助於眼睛避免受到陽光損傷。如果你看不清電腦螢幕上的字跡，就請增大字型。美國加州大學伯克利分校的科學家發現，字型大小每增加2.8個點，就能讓閱讀任務完成起來輕鬆8%。

四、45歲：老年斑首次出現

老年斑可能是日常最常見的一種斑，在家裡長者手上或臉上會經常看到，如果當你伸出自己手臂時發現了棕色或白色的斑點，那也就意味著你的色素生成細胞受到的損害，更容易造成老年斑。

如何保護：不論你是否看到了老年斑，都需要每天早上把暴露在外面的面板塗抹上防晒指數為30的防晒霜，它還有助於預防面板癌。如果你想減輕現有的老年斑，可以使用含有曲酸的護膚品。

五、65歲：關節開始出現疼痛

如果鍛鍊後你的雙手、雙膝和臀部出現疼痛，有可能患上了骨性關節炎。

如何保護：去健身房鍛鍊。體重超重或肥胖症患者患上膝關節骨性關節炎的可能性會高出近三倍。如果已經處於疼痛狀態，請嘗試減輕鍛鍊強度，改用坐姿膝蓋伸展。日本研究者發現這種方法對減輕關節疼痛效果很好。

六、69歲：需要助聽器的幫助

聽力下降或喪失的老人總覺得別人說話不清楚

如何保護：比利時學者建議人們用耳機聽音樂時，只開不到一半的音量，音量過大會對聽力造成不可逆的損傷。

“心理早衰”的十大常見症狀

生、老、病、死，這是任何一個生命都無法逃脫的自然法則。我們無法阻止自己身體的衰老，但卻可以保持自己心態的年輕。心理學家通常將心理先於生理衰老的現象叫做“心理早衰”，並總結出了“心理早衰”的十大常見症狀：

一、精神不振。長期感覺睏乏，嗜睡。

二、反應遲鈍。對突發事件的應變能力下降。

三、辦事效率低。做事瞻前顧後，缺乏果斷。

四、創新能力下降。缺乏創新的動力和勇氣，越來越感覺力不從心。

五、過度敏感。對自己不自信，老是懷疑身邊的人和事。

六、急躁難安。面對問題時，容易急躁，聽不進別人的意見。

七、極度自卑。總是感覺自己一無是處。

八、過度傷感。沉湎於對過去的回憶，多愁善感。

九、對家庭冷漠。不主動關心其它家庭成員的情況。

十、自我封閉。生活中，喜歡獨來獨往，不願意同陌生人接觸。

白領一族如何防止心理早衰呢？

經常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰。

第一，應該保持合適的慾望，時刻保持快樂積極的心態。生活是否快樂，其實完全是由自己做主的。有人說有錢就快樂，事實上很多有錢人生活得並不愉快，到處充滿了利益紛爭，生活煩惱並不比窮人的少。生活上並不富裕，但是卻可以時刻的保持滿足、快樂心態的人也大有人在。

外國一名流浪漢，寒冷的冬天裡一樣無家可歸，沒有多餘禦寒衣物的他依然將身上的厚衣服給了自己的寵物狗，他的生活並不好過，但是依然保持了一顆快樂的心，生活於他而言並不是痛苦的，完全取決於你的心態。

第二，多跟親人朋友主動聯絡。科技的發展讓我們可以隨時隨地的跟世界上任意角落的人聯絡，但是卻也讓我們少了很多面對面交流機會。工作的時候，電腦、網路給我們帶來了極大的便利，即使對方只是坐在你的對面，依然習慣的在網路上交流。朋友、親人更是可以直接網路上見面聯絡，家門都不用出，長期習慣這樣的交流方式會讓我們不懂得如何正確的與人交流。

多跟朋友、親人面對面的交流不但是維繫增進感情的方式，更是保持心理健康的方法。多點回家，跟爸媽家長裡短，週末、假期多主動打電話問候朋友，相約到戶外活動一下，呼吸新鮮的空氣，或者到咖啡廳裡坐一坐、聊一聊等，比你一整天窩在家裡不動更加的放鬆。

第三，多參加體育活動。適量的運動是緩解心理壓力和疲勞很好的方法，運動可以改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。每天至少運動30分鐘，每週至少運動5次，跑步、游泳、騎車、健身操、瑜伽、散步、打球等均是不錯的鍛鍊方法。

吃什麼抗衰老

女人過了25歲就會慢慢變衰老，雖然開始會覺不出來，但衰老真的是已經開始了，而尤其過了40歲，衰老會變的非常明顯，所以四十歲的女人應該注意食補，多吃一些抗衰老的食物，那麼四十歲女人吃什麼抗衰老？

抗衰老食物一、紫色類食物

比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆

紫色食物富含一種天然色素--花青素。花青素屬於類黃酮物質，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E。

抗衰老食物二、蔬果類

比如：葡萄、石榴、胡蘿蔔、核桃

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素，進而也起到延緩衰老的作用。

抗衰老食物三、奶類

比如：牛奶、酸奶、豆奶

酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優質蛋白質，並含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時牛奶中的鈣非常易於被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。

而大豆含有豐富的蛋白質、脂肪、磷脂、胡蘿蔔素、多種維生素、氨基酸和礦物質等眾多營養成分，並能有效阻止人體鈣質的流失，經常食用有助於健康還可平衡體內營養結構，減少或避免肥胖病、營養不良等現代兒童常見病的發生，並可調節血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維能力，大豆中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質疏鬆等保健作用。而且豆奶的營養吸收率最高，可以吸收豆類98%的營養物質。

抗衰老食物四、花茶

比如：玫瑰茶、菊花茶、茉莉花

女人喝鮮花茶的主要原因是因為鮮花具有獨特的美容護膚作用。營養學家認為，常喝鮮花茶，可調整神經，促進新陳代謝，提高肌體免疫力，其中有些鮮花可有效地淡化臉上的斑點，減輕臉色暗黃，延緩面板衰老。

抗衰老食物五、魚類

比如：鯽魚

魚類食物含有優質蛋白質和鈣。尤其是大多數魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦的動脈血管沒有危害，相反還具有保護腦血管的作用。因此，常吃魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發生。還能預防乳腺腫瘤、冠心病及神經性偏頭痛。

女人老沒老 就看這4個部位

電視上紛繁出現的美女明星們也見過了不少，不論照片上和閃光燈下多麼明豔照人，可是私下遇到她們時的第一感覺就是——哇，真是歲月不饒人，紅顏終將老去，真理亙古不變！再仔細看看她們的臉，妝容還是很精緻，可是都有個共同特點——就是鼻子兩邊出現了很深的溝溝了。

第一位：法令紋

法令紋是典型的面板組織老化，造成肌膚表面凹陷的現象，臉上明顯的法令紋，常常讓自己看起來較為嚴肅、老態、沒有親切感，讓人有種難以親近的感覺。

提示：預防消除法令紋可以嘗試以下方法，持續30天可見功效。

1.做漱口狀鼓張兩面頰、舌頭在口內移 動並推抵兩頰。

2.每個動作連續做五遍，每天做四次。

預防法令紋的詳細方法

舌尖在嘴巴內部由左右上下，順時鐘按摩嘴脣內側的穴位，連續三次以上。

1. 舌尖從上側開始按摩。

2. 舌尖再轉換到嘴脣右方。

3. 舌尖再轉換到嘴脣左方。

4. 舌尖最後轉換到嘴脣下方。

第二位：眼袋

眼袋和皺紋一樣是人衰老的最早標誌之一。惱人的眼袋出現的年齡因人而異，大部分發生在45歲左右。眼袋對容貌有較大的影響，主要表現為下瞼使面部失去均衡與協調，給人以一種老態龍鍾的感覺。

消除眼袋操

提示：你可以採取以下幾種方法來拒絕眼袋。

1.最好每天斜臥在一塊斜面木板上幾分鐘，增加頭面血液迴圈，改善顏面部肌膚營養狀況。每晚睡前用維生素E膠囊中的粘稠液對眼下部面板進行為期四周的塗敷及按摩。

2.睡前在眼下部面板上貼無花果或黃瓜片，也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中製成茶，晾涼後經常塗敷在眼下面板上。

3.亦可在面部用些乳脂或油類，用手指朝上擊打顏面部位。

4.堅持早晚用眼霜進行眼部按摩，最好使用針對性強的眼霜產品，如白大夫的氨基酸肽眼精華，含有豐富的維它原和植物萃取精華，能有效營養滋潤眼睛並修復眼部肌膚。

5.日常飲食中經常咀嚼諸如胡蘿蔔及芹菜抑或口香糖等，有利於改善顏面部肌膚。平時尚需注意常吃些膠體、優質蛋白、動物肝臟及番茄、土豆之類的食物。

另外，臨睡前吃得過咸和大量飲水，枕頭太低都會形成眼袋，應注意避免。

第三位：額頭

抬頭紋是歲月給人們留下的痕跡，也是衰老的標誌之一。

提示：放鬆的方法可以減少抬頭紋。

準則一：多做臉部放鬆運動，例如閉上眼睛靜坐冥想，將注意力放在下巴上。

準則二：每星期使用一至兩次保溼面膜，讓肌膚提高含水度，以減輕皺紋的紋路。

準則三：在鍛鍊身體時，以室內有氧運動取代戶外運動，減少日晒的機會。

準則四：外出前一定提醒自己擦防晒用品(以能防UVA、UVB的較為理想)。

準則五：多喝水，養成規律正常的飲食、睡眠習慣。

第四位：頸部

頸部的衰老更是在不知不覺中發生，頸部面板比面部更容易鬆弛，便提前產生了皺紋;頸部膚色比面部顏色深;頸部有贅肉堆積，顯得臃腫、不雅觀。儘管嚴格的講，頸部不算是臉上的部位，但是，頸部的衰老卻可以影響到女人的年輕感覺。

提示：堅持四個步驟可以消除頸部贅肉。

第一步：在頸部贅肉的地方塗上按摩霜或者緊膚霜。

第二步：用食指、中指一起將頸部的脂肪慢慢地往下顎方向擠。

第三步：兩隻手交替將頸部贅肉往左右推擠

身體6個部位看穿女人衰老程度

腰：減負很重要

成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾。可以說，女性一生都在與腰痛做鬥爭。女性從10多歲開始來月經後，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞。女性經常穿高跟鞋，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。懷孕後，體重增加、姿勢不良，都會導致腰痛。分娩後骨盆關節韌帶鬆弛，也會引起長時間的腰痛。女性絕經期以後骨質疏鬆，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導致腰痛。

小貼士：避免久坐加強腰部鍛鍊。女性不妨做做腰部鍛鍊，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動，以及向後仰腰、向上牽拉等。

心臟：發病率不比男人低

跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發病率並不低於男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等症狀，且通常會持續幾個小時。這種情況尤其在更年期更為常見，由於此時女人體內雌激素減少，其保護功能也相對削弱。

小貼士：體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會受到明顯損害，但漸進式減肥，則對健康有利。

乳房：做女人要“挺”好

當乳房給女性帶來“做女人挺好”的幸福時，乳房自身卻陷於各種危險之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。

乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關係。人工流產會讓乳腺癌機率加大;甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。

小貼士：按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個女性都應該學著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸控乳房、觸控時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行，最後為乳房中央部分，如發現硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請醫生幫助做最終的判斷。

頭髮：燙染過頻風險高

有研究指出：女性如果一年染髮次數超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染髮的女性高26%。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發現，用黑色染髮劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍。據悉，染髮導致的接觸性皮炎在染髮人群中佔10%左右。

小貼士：每年燙染不超過兩次。由於純天然染髮劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年燙染髮不要超過兩次。染髮前一定要做面板測試;別用放置半年以上的染髮劑;如果想追求時尚，最好選擇區域性挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染髮。

韌帶：天生脆弱容易受傷

與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶，這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治癒。

小貼士：月經前後注意保護。中醫專家指出，韌帶在月經期間及月經結束後一週最為脆弱，不好好保護易致女性衰老。中醫專家建議，經期時女性應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動，還要儘量避擴音重物;每天起床後做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關節。

腳：需要第二次解放

穿高跟鞋的女性患膝關節炎風險高出男性兩倍！同時，由於身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導致腳趾甲外翻。長期穿高跟鞋，還會對膝關節、脊椎帶來不良影響，造成這些部位的骨質增生或腰椎間盤突出。選鞋要注意有緩衝力。

1.女性儘量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超過5釐米，避免腳部受力不均。

2.坡跟鞋最好。3釐米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路時更舒適穩妥。

3.買鞋時要保證它有一定的緩衝能力(鞋底厚一些，越薄的鞋底越傷腳)，或者在鞋子裡放個緩衝墊，能減緩震盪。

40歲男人衰老4跡象

雖然變老是無法逆轉的，但我們卻能在人生的每個階段展現出最棒的自己，只要多一些呵護，我們就可以預防衰老過早地爬上臉龐。美國《好管家》雜誌近日邀請眾多美容及面板科專家，告訴大家每個階段都需要哪些抗衰老對策。

30歲：

細紋變皺紋。美國紐約面板科醫生戴妮·格羅斯建議，用含有“水楊酸”成分的洗面奶洗臉，可以去除死皮，保持面板光澤。用含有“維生素C、綠茶精華、膠原肽”等抗氧化劑的潤膚露，保護面板免受自由基的破壞。每晚睡前使用含“維生素A”的精油或護膚品，促進膠原蛋白和彈性蛋白的生成。為防止眯眼等動作加深細紋，外出還應戴太陽鏡。

老年斑。陽光是造成老年斑、皺紋及面板晦暗的重要因素，因此每天都要使用防晒霜。在光線較強的10點~16點外出時，還要帶上寬沿帽。

牙黃。吃東西后要立即漱口，尤其在喝咖啡、紅酒、可樂之後。每天刷牙兩次，每天用牙線，避免蛀牙和牙垢。美國紐約牙醫南希·羅森認為，晚上用牙線效果更好，因為能將白天積存在牙齒中的汙物一併去除。如果牙齒上出現牙漬，可用牙刷蘸水和小蘇打輕輕刷。

40歲：

毛孔粗大。晚上要堅持使用含有“維生素A”的護膚品擦臉，促進細胞更新和修復。用含有“羥基乙酸”的護膚品去除死皮，深度清潔毛孔。

嘴脣變薄。美國紐約彩妝師平本惠子建議，選擇脣膏時，要注重它的保溼功效。早晚使用含有“透明質酸”或“縮氨酸”的脣膏，幫助嘴脣恢復豐盈和潤滑。

頭髮幹、脆、枯。美國化妝品化學家詹姆斯·格倫迪指出，嬰兒時人的頭髮毛囊約有1100個，30~50歲毛囊數量將減少到250~300個。因此，減少對頭髮的損害最為關鍵。儘量不拉直頭髮或染髮。平時要選擇含有氨基酸和維生素的洗髮產品。每4~6周修剪一次頭髮，促進頭髮的新陳代謝。

眉毛稀疏。美國田納西州面板科醫生薇薇安·布凱建議，這個年齡段的人應該停止用鑷子拔眉毛，因為眉毛越多，越能顯得年輕。

50歲以上：

眼睛深陷。使用眼霜促進膠原蛋白和彈性蛋白的產生。睡覺時適度墊高枕頭，減少浮腫和黑眼圈的形成。

雙下巴和頸紋。經常給下巴和頸部去角質，並用含“維生素A”或“羧氨酸”的護膚品按摩，防止面板鬆懈下垂。使用含“輔酶Q10、維生素C、α硫辛酸”等抗氧化劑的潤膚霜，提高面板彈性。

面板粗糙，斑點叢生。年齡增長讓面板產生的油脂減少，水分容易流失，因此最好選擇溫和無泡沫的洗面奶。在使用護膚霜時，用手指輕輕拍打面板3分鐘，有助吸收和鎖住水分。保溼後再塗些乳霜，幫助面板抵禦外界環境的刺激。

女性三大日常誤區會加速衰老

我們沒有辦法讓時間停止，但是，卻可以使用一些技巧，從現在開始，保持住你的健康和性感，直到永遠。

美國睡眠醫學委員會的喬伊斯博士，哈佛大學醫學院歐科瑞克博士，耶魯大學醫學院莫娜博士，一起帶你找出那個令人驚訝的特質，讓你提前衰老的行為舉止和個人習慣。

1、搖擺不定的睡眠

工作日我們往往只有幾個小時的睡眠時間，於是，到了週末就拼命的睡上十幾個小時，這樣似乎就能補足那些缺失的睡眠。事實上，這比缺乏睡眠更糟糕，因為突然改變的睡眠習慣，或擾亂身體細胞的更新重建。

2、高度恐懼

研究表明，習慣性的恐懼和焦慮，而非輕度的、偶爾的反常行為，只一種病態的心理型別，與染色體的變異有關，可以讓人衰老的更快。

3、每日飲用希臘咖啡

這種上面覆蓋著奶泡的冰咖啡，對於身體健康簡直是雙重的打擊。過多的糖分會分解面板中的膠原蛋白(結締組織，可讓你看起來更年輕)，更勝咖啡因在抗衰老方面的有益作用。此外，反覆的使用吸管，可能讓你的嘴脣周圍生成更多的細紋。

揭祕衰老的13個訊號

頭髮花白，皺紋早生是明顯的衰老跡象。除此之外，衰老還有另外一些鮮為人知的有趣訊號。以下是身體衰老的13個訊號。

1、睡醒時頭痛

睡眠幾小時後或者午睡後頭痛是衰老症狀之一。

建議：撲熱息痛等常規止痛藥有助緩解頭痛病情。

2、愛流淚

研究發現，60歲以上老人更容易發生迎風流淚問題，由於年齡增大使得淚管變窄，導致愛流淚。所以愛流淚也是衰老的訊號之一。

3、牙齒變長了

牙齦從40歲開始發生萎縮，牙齒看上去比年輕時長度增加約0、6釐米。

建議：徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助於防止牙齦萎縮，但是刷牙過於用力則適得其反。

4、經常清嗓子

老人嗓子分泌黏液的腺體功能開始下降，嗓子潤滑更差，容易發生刺激，導致更頻繁清嗓子。同理，如果年輕的你經常需要清嗓子，你的身體可能已經出現衰老症狀了。

建議：建議每天飲水至少1、5升。

5、經常打噴嚏

研究發現，在45~65歲人群中，至少有400萬過敏性鼻竇炎患者。過敏原是一大原因，衰老是另一大原因。

6、耳鼻腳變大

與骨骼肌肉不同，耳朵由柔軟有彈性的結締組織軟骨組成，會隨著年齡繼續增長。鼻子會變長，雙腳也會隨著年齡增大而變長變寬，一些40多歲的人每10年鞋子得增大1碼。

7、男聲變尖，女聲變沉

大約70歲開始，男性軟骨開始變薄，聲帶穩定性更差，說話聲音會變得更尖(高頻)。女性絕經之後，雌激素缺乏，聲帶容易腫脹，說話聲音變得更沉。

建議：避免大聲叫喊等損害聲帶的不良習慣，從而保護自己的聲帶。

8、女性頸脈顯現

女性頸部血脈顯現是衰老訊號。由於骨質疏鬆等衰老緣故，女性個頭會變矮，脖子部位相對也會縮短，導致大血管在脖子全部發生彎曲顯現。

9、身上痣增多

40歲之後，衰老加速，脂溢性角化病(老年斑)增多。

建議：如果這些黑痣或面板色斑發生異常變化或出血，一定要看醫生。

10、體重增加

年過50歲之後，體重每年會增加0、9~1、4公斤。

建議：經常做些較小強度的舉重或下蹲，有助於保持肌肉力量，防止體重增加過快。

11、更容易醉酒

人越老，越容易醉酒。原因是肝臟代謝酒精的能力會隨著年齡增大而下降，腎臟分解酒精需要的時間也更長。

12、經常起夜

從50歲左右開始，無論男女，腎臟夜間產生的尿液增多，起夜更頻繁。所以如果頻繁起夜，注意留意是不是身體已經向你發出衰老的訊號了。

建議：睡前兩小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多的咖啡、茶等飲料。

13、肥皂也會導致面板過敏

隨著年齡增大，面板保持溼潤能力減弱，更容易乾燥，上皮細胞失去保溼屏障，因此更容易對化學產品發生過敏反應，即使肥皂也不例外。

美媒公佈十大抗衰老"老年輕祕訣"

如果你覺得自己看上去比實際年齡更老，不妨借鑑一下美國《讀者文摘》雜誌刊出的“年輕的10個祕訣”。

笑口常開。曾有研究人員將幾千張表情各異的照片讓參試者看圖猜年齡。結果發現，人們對“無表情”人的年齡猜測最準確，恐懼表情的人看上去更老，而充滿微笑的面孔讓人覺得更年輕。

多吃葡萄

葡萄、李子和梨中都含有山梨糖，它是一種保溼劑，有助於面板吸收水分和保持溼潤。

蓬鬆髮型

如果你頭髮稀疏，不妨選擇蓬鬆的髮型，這樣看上去頭髮更密。另外，洗頭時應經常做深層滋潤護理，防止頭皮乾燥。

適當修眉

同一張臉，不同眉型可以帶來不一樣的感受。漂亮的眉毛不僅讓人五官更顯精緻，也會提升氣質，適合自己臉型的眉毛更能突出動人雙眼。

潔膚保溼

清潔肌膚和為面板保溼不僅能保持面板健康，還能使人看上去更年輕。最好不要使用香皂洗臉，否則會導致面板乾燥，同時儘量避免使用含有酒精的護膚產品。

穿著襯衫

如果有頸紋或雙下巴，最好避免穿圓領上衣。帶領襯衫是更好的選擇，如果肚子大，最好選擇深色襯衫。

經常護手

應經常使用具有防晒功效的護手霜，定期去除死皮可使雙手更美麗。使用軟毛牙刷蘸“海鹽+檸檬汁”輕揉雙手可有效去除死皮。

多吃紅色

富含番茄紅素的西紅柿等紅色食物可幫助面板防禦紫外線傷害。

常吃肥魚

三文魚等深海肥魚富含乙醯膽鹼(DMAE)，對於提升肌膚光澤度和減少皺紋起著重要的作用。每週吃兩次肥魚就可達到護膚美容效果。

經常鍛鍊

每週至少鍛鍊4次，有助於防止肌肉萎縮和改善睡眠。

結語：衰老的過程即是短暫的又是漫長的，衰老的過程很漫長，但發現的時間是短暫的，所以要做好抗衰老的工作，我們必須要提前下手，不要等臉上出現斑點、皺紋、黑眼睛圈時正做抗衰老工作，那就遲了。