降血壓最好的方法 快速有效的降壓方法

對於現在的很多人因為生活的忙碌而忽略了對身體的一些關心，很多人都因為吃飯應酬而導致了血壓偏高，血壓高對於人體的健康是很有危害的，所以大家在日常的生活中一定要多加的注意了。

降血壓最好的方法有哪些呢，大家對於高血壓都是不陌生的，血壓高被稱為“國人第一疾病”是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的併發症，嚴重危害著人類的健康，因此提高對血壓高病的認識，對早期預防、及時治療有極其重要的意義。

目錄

1、降血壓最好的辦法有哪些 2、十種偏方快速降血壓

3、降血壓最好的六種方法 4、降血壓最好的食療方法

5、中醫按摩有效降血壓 6、降血壓最好的民間祕方

7、老人降血壓的有效方法 8、年輕人有效降血壓的方法

降血壓最好的辦法有哪些

一、降血壓最好的辦法

高血壓是生活中的常見病，特別對於中老年人來說，血壓高是非常危險的。那麼究竟降血壓最好的辦法是什麼呢？其實我們都聽過一句話叫做預防就是最好的治療，確實現在高血壓的治療方法很多，真正最好有效的預防絕對是有效的防治之法。談起預防高血壓，人人都應該行動起來，除了積極的藥物治療外，下面我就分享給朋友們在我們日常生活中有助於控制血壓的8個小竅門。

1.幹活“慢”半拍

突如其來的任務，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們，此時不妨先把任務暫時放一放，整理好思路再開始。

2.經常快步走

研究發現，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每週至少5天。

3.閉上眼睛

電腦、電視、書報……接受的資訊量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助於減輕應激反應，使血壓心率平穩。

4.聽古典音樂

義大利佛羅倫薩大學的研究發現，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

5.治療打鼾

美國亞拉巴馬大學研究人員發現，很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高，進而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當回事，越早治療對血壓越好。

6.多吃山芋、土豆

美國西北大學醫學院教授琳達・凡・霍恩表示，山芋等富含鉀的蔬果有助於降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄乾等都是富鉀食物

7.少量飲酒

美國哈佛大學醫學院附屬醫院的一項研究發現，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)，男性不超過2杯。

8.換個咖啡品種

很多人離不了咖啡的香濃味道，可500毫克咖啡因(相當於三大杯咖啡)會導致血壓升高4毫米汞柱。因此，改成喝脫咖啡因咖啡，是個一舉兩得的好辦法。

二、喝醋降血壓的方法

降血脂降血壓的最好方法：每天兩勺醋，很多人都想知道降血脂降血壓什麼方法好，其實降血脂降血壓說難也難，說容易也容易。降血脂降血壓的方法有很多，難的只是需要堅持，降血脂降血壓是一個長期的過程。今天小編給大家介紹一個最簡單的降血脂降血壓方法：每天兩勺醋，輕鬆降血脂降血壓。

近日，日本釋出的一項最新研究發現，每天喝兩勺醋有助降血壓。這對高血壓患者來說，無疑是一個簡單、易行的方法。

該研究發表在今年的日本營養食糧學會大會上。日本味滋康中央研究所的研究人員報告稱，接受測試的175位25—60歲的受試者，被分成3組，包括每天喝2大匙醋(30毫升)、1大匙醋(15毫升)以及不喝醋。

結果顯示，第一組受試者不僅血壓降下來了，內臟脂肪和體重都明顯降低，腰圍也明顯細了。

營養師專家告訴記者，從日本的這項研究結果看，喝醋對於高血壓患者的益處是非常明顯的。雖然國內沒有做過相關試驗，但喝醋軟化血管的作用是眾所周知的。

這可能是因為醋裡的皁素會排除黏附在血管壁上的一種脂肪，減少血液中膽固醇含量，起到軟化血管的作用。

要想確保醋的上述功效，最好直接喝，比如早晚各一勺。

而加熱等烹飪方法會影響醋的此項作用，比如醋熘土豆絲、糖醋魚，雖然其中也放了醋，但經過高溫加熱，功效會打折扣。

“雖然食醋有上述好處，但不是所有人都適合，尤其是胃病患者。”專家強調，喝醋後應注意有沒有泛酸等不良反應。

有潰瘍病、胃酸過多的人，就不適合喝醋，以免加重對胃部的刺激。

喝醋還要循序漸進，先從每天喝一小口開始，並根據身體的接受程度，酌情增加或減少。

降血脂降血壓的最好方法：每天兩勺醋，這個方法簡單易行，而且效果顯著，高血脂高血壓患者不妨試試。

祥芝靈如何有效降壓

治療高血壓的最好方法祥芝靈降血壓7大優勢

1.調節血壓

祥芝靈，靈芝多糖成分能夠起到清除自由基和抗氧化的作用， 抑制血壓波動，通過生物反饋機制調整血壓至人體最佳狀態，從而達到 調節血壓、緩慢降壓、平穩降壓的作用！

2.降血脂、血粘、血糖

祥芝靈，引起血漿一氧化氮濃度顯著增加，使毛細血管壓強減輕，從而使血糖顯著降低，達到降血糖的效果，並能清除血管內膽固醇積沉，軟化全身血管，防治動脈血管硬化，改善血流動力 ，增加血流量，抑制血栓形成，疏通血管，起到降低血粘血糖的作用！

3.改善微迴圈

祥芝靈，多種氨基酸能增加毛細血管密度、直徑和紅細胞流 速，使微迴圈灌流增加，在阻塞的大動脈附近舒張小血管

4.預防併發症

祥芝靈，提取物多肽、生物鹼等成分能擴張冠狀動脈，增加心肌的營養性血流量，改善心肌的微迴圈，增強心肌的功能，並可改善急性 心肌梗死的症狀，減少高血壓病的心、腦併發症。

5.治療高血壓

祥芝靈，靈芝多糖和靈芝酸能阻止腎酵素與血漿球蛋白髮生作用，從而阻斷其形成血管緊縮素，降低血清總膽固醇、脂蛋白濃度，減 少血漿及肝臟中的膽固醇含量

6.持久穩壓

祥芝靈，對血壓有雙向調節作用，樺褐孔菌浸提液在肝臟中，影響血管緊張素的生成，縮小脈壓差，維持血壓穩定且無害，是高血壓患者可安全使用的降壓劑，低血壓患者服用又可升壓！

7.延緩衰老

祥芝靈，能起到益氣去煩、補肝固腎、養心安神、止咳平喘、去脂降壓、消除體內有害物質、明目聰耳、手足靈便、輕身健體、延緩衰老的功效！

頑固性高血壓病因比較複雜，一般應從以下幾方面查原因：

(1)飲食不當

有些高血壓病患者是飲食不當造成的。即患高血壓病後不注意控制飲食，如胡吃亂喝，煙、酒、糖、肥肉、動物內臟等一概不忌，加重了動脈硬化，影響了血管彈性，導致血管痙攣，可使血壓居高難下，因此，服降壓藥效果不佳。

(2)用藥不當

用藥單一，忽視了藥物的綜合治療，也往往是高血壓久治不降的原因，所以，高血壓病人要注意聯合用藥。同時，還應注意堅持用藥，既不可見好就停藥，也不可因久治血壓不降而放棄治療，頑固性高血壓病患者往往要終生服藥。

(3)減肥不力

對於肥胖型高血壓，往往肥胖程度與血壓升高呈平衡關係，此類高血壓病人如果單純依靠降壓藥物治療，而不減體重，血壓下降往往不理想，所以，這類病人除堅持降壓治療外，還應注意減肥。

(4)精神欠佳

血壓升高與精神狀態不佳有密切關係，因為情緒不穩，交感神經處於緊張狀態，使體內兒茶酚胺類物質分泌增多，血管處於收縮狀態，進而血壓久治不降，因此，高血壓病人要注意自我調解，保持心情愉快，克服急躁情緒。

(5)運動過少

一些高血壓病人不愛活動，運動量過小，吃了睡，睡了吃，單純依靠藥物降壓治療，血壓常久治不降，因此，高血壓病人應加強體育鍛煉。體育活動不僅可降壓，還能除脂減肥，調節心理平衡，改善精神緊張狀態。

十種偏方快速降血壓

1、洋蔥炒瘦肉可防動脈硬化洋蔥150克、瘦肉50克、醬油、油、鹽、味精知適量。

洋蔥切片、肉切絲。放油→炒肉→洋蔥→調料。

2、海帶綠豆湯可以治高血壓海帶150克，浸泡、洗淨、切碎;綠豆150克洗淨。共入鍋內煮至爛熟，用紅糖調服，每天2次。

3、芹菜苦瓜湯治高血壓芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚湯飲。

芹菜也紅棗(300克、3-4枚)渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢等症。

4、胡蘿蔔粥防止高血壓(糖尿病)。

5、鮮芹菜汁芹菜200克洗乾淨，用沸水燙2分鐘，切碎用紗布絞成汁，再用砂糖調服，每天2次(芹菜，能降血壓，平肝、鎮靜、解痙、止胃吐、利尿等，對眩暈頭痛病、顏面潮紅精神興奮的高血壓患者適用。)

6、蜂蜜水潤便降血壓。

7、冰糖豆腐粥治高血壓豆腐適量，粳米60克，冰糖適量。

8、用豆漿渚硬米→渚好後加冰糖煮1-2沸即成。

治療高血壓食慾不振、面色蒼白、頭暈目眩、失眠多夢等症。

9、醋浸花生米生花生，精醋要適量，倒入醋浸泡7日，早和晚各服10顆，等到血壓降後可以第二天服用。

具有清熱等功效，可治高血壓症，對保護毛細管壁，阻止血栓形成都有較好作用。

10、黃瓜藤湯治高血壓1把瓜藤→洗淨→切段→水煮。日2次，清熱利尿。

降血壓最好的六種方法

提起高血壓，大家並不陌生，在我國高血壓患病率逐年在增加且有患齡年輕化的趨勢，先讓我們看一組國人的健康資料：每4個成年人當中就有1個患有高血壓;在北京，50歲的成年人每2個人中就有1個高血壓;北京人平均用油的攝入量超過50g/天，而中國居民膳食指南推薦25-30g/人/天;北京人平均鹽攝入量為超過13g/天，而中國居民膳食指南推薦不超過6g/人/天。

看過了這組資料，我們由此而知高血壓患者為什麼在逐年增加，鹽多、油多是導致患高血壓的原因之一。我母親也是一名高血壓患者，自我有記憶以來，母親的血壓高時常發作，有時清晨起來她會覺得渾身發飄站不穩、頭暈。我相信很多高血壓患者都經歷過此情況，甚至還有些患者吃大量降壓藥後血壓仍然降不下去，這又是為什麼呢？下面讓我帶領大家分析一下。

1定時定量，少吃多餐

目前高血壓多發生於老年人和肥胖人群中，吃飯勿吃過飽，7成包可以減輕胃腸負擔，使體重保持在理想範圍內，這對控制血壓和血脂升高都是有好處的。

2多選用含鈣高的食物

含鈣高的食物可以起到保護血管的作用，並有一定的降壓功效。比如奶製品、大豆製品、海產品等。

3飲食清淡，不宜過鹹

這是高血壓患者都應該引起高度重視的一點，大量科學驗證表明，飲食過鹹是引起高血壓的重要因素，食鹽攝入量越多，高血壓發病率就越高，原因是人體鈉離子過多就會引起水和鈉的滯留，導致血管管腔變細，血流受阻，血管阻力增大從而引發高血壓，並且同時增加腎臟排洩的負擔。因此清淡飲食應該是所有降壓原則中重中之重的一項。

4多吃膳食纖維多的食物

谷薯類、蔬菜及水果中膳食纖維均較多，谷薯類類食物能促進胃腸道的蠕動，有利於膽固醇的排出，蔬菜水果中富含VC、胡蘿蔔素等有利於改善心肌功能和血液迴圈，另外要減少蔗糖、果糖等單、雙塘的攝入，防止血脂增高。

5高血壓患者宜多吃魚

高血壓患者應在少攝入食鹽的同時多攝入魚類食物，有資料也表明，一些靠近海邊的漁民會經常食用魚類，其豐富的蛋白質以及鉀和鈣等礦物質能使血管變得結實且富有彈性，不易破裂。另外鉀和鈣豐富的食物有助於降血壓。

6清晨起床要飲水

水是生命的源泉，對於老年人來說，水更是尤為重要，因為隨著年齡的增加，體內細胞中的水分減少，會出現生理性的缺水，這也就是為什麼人以上了歲數會出現面板乾燥，皺紋增多的原因，此外，經過一夜的睡眠之後，體內血液會出現粘稠的現象，及時補水能有效的稀釋血液，預防血管阻塞。

降血壓最好的食療方法

高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓兩種。原發性高血壓，方法得當，是很容易降下來的。人到中年，不得不考慮的一件事就是怎麼才能把自己的血壓降下來，使自己不必生活在擔憂的苦海里。

一、中藥食療：最綠色的降壓好方法

1、生芹菜一公斤，蜂蜜適量

將生芹菜去根洗淨，搗爛，榨取汁液，在汁液中加入等量的蜂蜜，調均勻即成，每次服用40ml，每日三次。我就堅持用了這種方法二十天，原先自己低壓130、170，使用後恢復到80、120。這種方法不但可以降血壓，對腦血栓病人也很有好處。可平肝清熱、祛風利溼。對降低血清膽固醇有很好的療效。

2、白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克

木耳用溼水泡發，摘降蒂柄、除去雜質，與冰糖及適量清水同置碗內，上籠蒸紅一小時，至木耳熟爛，食木耳飲湯，每日兩次。

3、海帶30克，草決明15克

將海帶洗淨去鹽，浸泡兩小時，連湯放入砂鍋，再加草決明煎一小時以上，飲湯，海帶可吃。血壓不太高者，一日一劑;病重者，一日兩劑。

4、鵝蛋一個，花椒兩粒

在鵝蛋雙端各打一小孔，將花椒裝入，用麵糊密封蒸熟。每日吃一枚，連吃七天。清熱解毒、用治高血壓。

5、鮮西紅柿治高血壓

鮮西紅柿兩個，洗淨蘸白糖每日早空腹吃。可清熱降壓、止血。

6、醋浸花生米治高血壓

生花生米一斤，醋適量。將生花生米(帶衣者)裝入碗內，用好醋泡，浸泡七天，每日早晚各吃10粒，血壓下降後可隔數日服用一次。清熱、活血。用治高血壓，對保護血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。

7、鮮山楂治高血壓

山楂10枚，白糖30克，將山楂搗碎加糖煎煮極爛。吃山楂飲湯，每日一次。具有活血降壓、擴張血管及降低膽固醇的作用，長期飲服對高血壓有明顯療效。

中醫按摩有效降血壓

在當前的社會中，很多人都出現了高血壓的現象，這是因為飲食不健康和生活習慣不健康所造成的。如何才能快速有效的減低血壓呢？別擔心，下面小編就來告訴大家簡單3招中醫按摩幫你輕鬆降血壓，一起去看看吧！

推摩橋弓法

橋弓穴的部位位於人體頸部翳風至缺盆的連線，而且正好是人體頸動脈竇的部位。頸動脈竇是一個非常重要的身體表現和內臟反射點，它具有一定的調節血壓的作用。

按摩這個穴位，可使心率減慢，血管擴張，以至血壓下降。另據報道，按摩推揉此穴還有降脂和防治咽喉、頸部、面部、頭部等疾病的作用。

操作者取坐位，用大拇指的指腹或指尖或外側部，自上而下用推法推位於耳後翳風到缺盆即鎖骨上窩處成一條線的橋弓穴，先推左側，後推右側，時間大約1~2分鐘;然後再分別揉、拿左右側，操作時間大約4~6分鐘。

需要大家注意的是，在按摩橋弓穴的時候千萬不能兩側同時進行，只能單側交替進行，這樣可以防止因為血壓降的太快而發生一些不必要的意外。如果雙手同時進行操作的話，極有可能會引起條件反射性的血壓降低，嚴重的甚至還會出現暈厥。

而低血壓患者不宜使用。其次，要排除頸內動脈疾患，如血管瘤、動脈炎、動脈斑塊等。另外，此法最好不要在晚上使用，以免發生中風。

摩胸調氣法

此保健按摩法可起到寬胸調肺、和胃寧心、健腦安神等作用。可防治高血壓、頸椎病等引起的頭昏、頭暈、心慌、胸悶、心煩、心悸、失眠、食慾不振等症狀。

左手四指微併攏，以掌根放於胸中上端，左拇指放於右鎖骨上，自左橫線來回擦動，直擦至乳頭上水平線。往返數次後，換右手仿效上法擦左胸，堅持揉按膻中、鳩尾、巨闕三穴。用多指揉、擦胸脅部。

拇指點按內關、鳩尾、巨闕三穴各1~2分鐘。右手五指併攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重複20~30次;換左手拍右胸，使兩側肺部都拍到。

以右手拇指緊貼左胸外側，其餘四指緊貼腋下，作相對用力提拿;配合呼吸，吸氣時用力提拿，呼氣時慢慢放鬆。重複5~10次。換左手拿右側胸肌，以酸脹為宜。

腹部按摩法

眾所周知，腹部在人體的中間位置，是連結著人體上下的重要的樞紐，而臍部則被人們稱為人體保健的重要“要塞”。

現代醫學認為，揉腹能使胃腸及腹部的肌肉強健，能促進血液和淋巴液的迴圈，能促進胃腸的蠕動和消化液的分泌，使吃進的食物能充分消化吸收，有益健康長壽。

一般選擇在夜間入睡前和起床前進行。按揉前最好排空小便，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心正對肚臍，右手疊放在左手上。

按順時針方向繞臍揉摩腹部100~200次，腹部移動也按順時針方向進行。按揉時用力要適度，精力集中，呼吸自然。

關鍵是要循序漸進、持之以恆。如果按揉摩腹部能顧及到這些穴位如中極、關元、石門、氣海、陰交、神闋、水分、下脘、建裡、中脘、上脘、巨闋、鳩尾等穴，效果將更佳。另外，腹部以透熱為度。至於走路或在辦公室裡均可以如此按摩腹部，時間大約8~10分鐘。

值得注意的是，腹部面板有化膿性感染時，或腹部有急性炎症時，不宜按揉;腹部有癌症時，也不宜按揉，以防癌症擴散和出血。

另外，女性月經期和孕期應慎用或不用。過飽或過飢或極度疲勞時慎用。

“倒捏脊”法降壓

捏脊是一種比較簡單的方法，學起來不困難，也容易掌握。捏脊的部位不多，手法也比較簡單，只要經過幾天練習，一般就可以掌握使用。

後背正中的脊柱是人體督脈的所經之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經絡與五臟六腑聯絡甚為密切，經常予以激發疏通，有益於氣息運動，血脈流通，滋養全身器官。

現代醫學發現，人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細胞，如患了感冒或中暑後，“擦背”和“刮痧”等就是啟用背部免疫細胞的好辦法。另外，推背或捏背(倒捏脊法)可以舒通督脈，降低血壓。

家屬或助手把兩隻手的中指、無名指、小指彎成半握拳的姿式，食指半屈，拇指伸直在上，食指在下，這樣用拇指和食指從頸部的大椎穴向腰骶尾部方向捏脊，稱為“倒捏脊法”，而小兒捏脊一般是從脊椎骨下頭的尾巴骨部位開始向上捏起。

此時，操作者把面板捏起來，右手食指緊緊頂住左手食指甲上，沿著脊椎骨從上往下隨捏、隨拿、隨推、隨放，一直到尾巴骨部為止，這算是捏完一遍。這樣捏3~5遍算作一次，捏完一次以後，兩手拇指還要在背後對著肚臍的兩旁按揉摩擦3~5次。

降血壓最好的民間祕方

生活水平的提高，血壓高很普遍也很常見，已經嚴重的威脅到人們的健康了！如果你身邊有血壓高病人，這幾個特靈的祕方，一定要轉給他們看看。

1、小蘇打洗腳降血壓

血壓經常處在高壓160、低壓90的位置，吃各類降壓藥多種，治療效果不大。

後經一老者介紹一方法：用小蘇打洗腳，把水澆開，放入二三勺蘇打。

等水溫能放下腳時開始洗，每次20-30分鐘，我洗了三次很是見效，至今已有20年了，一直未犯。

2、鬼針草降血壓，療效顯著

每日用幹鬼針草30克，加水2000毫升，水煎後代茶一日內服完。

3、香蕉皮煮水泡腳

20-30分鐘，水涼再加熱水，連續三天，血壓降至正常。

連續服用八九天見效或血壓恢復正常，並且能長期保持血壓穩定。

鬼針草的獨特之處在於患血壓高的病人服藥後血壓能降至正常，血壓偏低的人可使血壓回升。

血壓正常的人沒有變化，它確實是防治血壓高，腦血栓和冠心病的特效藥物。

科普

鬼針草，又名一把針、粘身草、刺針草、盲腸草等為菊科一年生草本植物，性溫，味苦，無毒。

現代藥理證明，鬼針草含黃酮甙、皁甙、鞣質、多元酚、香豆素、苦味素、碘、膽鹼、氨基酸、維生素等成份，對調節人體血壓具有良好的功效。

4、山裡紅生地降血壓

一患者血壓高兩年之久，高壓一百八十四、低壓九十左右，無法工作。

後食用了一個偏方，誰知吃了一副就好了。

其方是：精選山裡紅三斤、生地一兩、白糖適量。

山裡紅洗淨去子放不鏽鋼鍋內煮爛，放入白糖，煮熟涼後放冰箱儲藏。

每天不計時食用，就像吃零食。輕者一副重者三副。

5、花生加醋降血壓

花生半碗(大碗，帶紅衣)加上好醋慢一碗.泡上7天，每天早晚各吃10粒。

等血壓降下來後可改為幾天服用一次.鞏固療效。

主治：清熱活血，用治血壓高，降血壓，對保護血管壁，阻止血栓形成有較好的作用。

6、降血壓奇聖方--5天降血壓

配方

取新鮮蓮藕2.5斤切碎，生芝麻1斤壓碎，加冰糖1斤壓碎。

放鍋內蒸熟。取出等晾時分5等份。

每天服用一份，一般5天可以降到正常血壓。較重者再服5天。安全可靠。

7、花生全草降血壓

花生全草(整棵草)一次50克，切段煎水.幹品一次50克，鮮品一次150克。一次一劑.血壓正後可改為不定期服用。

鞏固療效主治

清熱涼血，有降血壓，降膽固醇作用，對治療血壓高有較理想的功效！

老人降血壓的有效方法

現在高血壓，高血脂，高血糖已經成為影響老人健康的三大因素！許多的老人都是因為“三高”才引起了許多的疾病，你們知道老人降血壓方法都有哪些嗎？生活中降血壓的食物有哪些是適合老人吃的呢，今天小編就告訴大家老人究竟吃什麼降血壓呢？

降血壓最好的方法，老人降壓最好的的8個菊花葯膳方法。

相信許多的人秋季的時候都經常喝菊花茶吧，菊花有降火的功效，你們知道嗎，其實菊花也是降血壓的聖品哦！許多的老人一提到降血壓就會想到藥物降壓，其實利用菊花做成的藥膳也是有很好的降壓效果哦！還不知道怎樣給老人降壓的朋友們快來學習一下吧！

菊花蘿蔔粥

菊花6g，胡蘿蔔100g，蔥花5g，食鹽、味精、清湯適量，香油5g。

將胡蘿蔔洗淨切片，鍋上火，倒入清湯，放入菊花、食鹽、胡蘿蔔煮熟。撒上蔥花、味精，淋上香油，出鍋後盛入湯盆即可。此湯具有精采的明目養眼功能。

菊花炒肉絲

鮮菊花50g，豬瘦肉300g，雞蛋1個。

先將菊花去蒂撕成花瓣，洗淨;瘦肉切成薄肉絲，雞蛋去黃，水豆粉等調料對成汁。炒鍋燒熱，放入豬油 50g，待油5成熱時放入肉絲，再把對好的汁攪勻倒入鍋中，先翻炒幾下，接著放入菊花，翻炒勻稱，熟即起鍋食用。具有養肝血、悅顏色、清風明目標浸染。

菊花豬肝湯

枸杞子15g，鮮菊花60g，鮮豬肝300g，精鹽、味精少許。

先將豬肝洗淨切片，放入熱油鍋內略煸，加菊花水(菊花用紗布單包加水1000 毫升，武火燒沸15分鐘，取出紗布袋，放入枸杞武火煮沸，15分鐘後改用文火，熟時放精鹽、味精調味)，具有滋補肝腎、清熱明目之功能。

菊花蜜飲

菊花50克，加水20毫升，稍煮後保溫30分鐘，過濾後插手適量蜂蜜，攪勻之後飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等浸染。

菊杞茶

必要菊花10克，枸杞子30克。

將枸杞子加3~5杯水煮沸10分鐘，然後放入菊花再煮2~3分鐘，過濾取汁，裝入保溫瓶，分3~4次1日飲完。菊杞茶含富厚的維生素A，可提防和治療各類眼病，還可防治高血壓、冠心病，最相宜於晚年人飲用。

菊紅茶

紅花5克，菊花10克，丹蔘5克。

將上3味放入有蓋杯中，用滾水沖泡，代茶几回飲用。一樣平常可沖泡3~5次，當天飲完。

菊紅茶能低落冠脈阻力、改進心肌微輪迴，僵持服用可低落冠心病、心絞痛的爆發次數，減輕爆發水平。

菊楂茶

必要菊花15克，生山楂20克。水煎或滾水沖泡10分鐘即可飲用。

常飲菊楂茶，不只擴張冠狀動脈，舒張血管，低落血壓，同時也降血脂。適於冠心病、高血脂、高血壓、心成果不全等。

菊槐茶

菊花、槐花各10克。同放入杯中，女性健康，用滾水沖泡，加蓋，悶10分鐘即可飲用。一樣平常可沖泡3~5次，當天飲完。此茶可平肝降壓，軟化血管。主治各類高血壓病，對晚年人高血壓伴有動脈粥樣硬化者尤為相宜。

年輕人有效降血壓的方法

其實降血壓除了服用降壓藥之外，還可以採用一些其他方法來控制血壓，恢復血壓穩定，下面一起來看看降血壓的幾種方法。

一、合理膳食

民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。對於高血壓病人來說，保持良好的飲食習慣很重要，高血壓患者要明白自己的飲食忌宜。

高血壓患者的飲食禁忌

1、要控制能量的攝入，提倡吃複合糖類，如澱粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

2、限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。

3、限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。

這量指的是食鹽量包括烹呼叫鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。

4、適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每週吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。

高血壓患者的正確飲食

1、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。

少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

2、多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。

3、 適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。

二、適量運動

運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。

適當的運動，如達到一定速度的步行，騎車、體操、游泳等有氧運動，對降血壓都有一定的幫助。

三、戒菸限酒

如何降血壓，除了注意飲食和適量運動，戒菸限酒也很重要。吸菸會導致高血壓。

研究證明，菸葉內含有尼古丁(菸鹼)會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。

尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸菸還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。

同時由於吸菸者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。

因此，無高血壓的人戒菸可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒菸。大量飲酒，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。

但日常可以少量低度喝酒(每日低於15度的酒20毫升以內)，有利於血脂調節和血液迴圈。

四、保持良好的情緒

緊張、易怒、情緒不穩，都是使血壓升高的誘因。所以保持良好的情緒，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著均有利於控制血壓。

高血壓患者可以適當的培養自己的興趣，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中。

當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或參加一些輕鬆愉快的業餘活動。另外保證睡眠時間，和豁達的生活態度，均有助於血壓的控制。

五、適當服用保健品

保健品不是藥品，但能調理生理功能，可以用來進行輔助治療。長期補充深海魚油和卵磷脂，這樣能效預防和改善高血壓。深海魚油裡面的EpA和大豆卵磷脂都被稱為“血管清道夫”，能有效改善血液黏稠、降低膽固醇。

結語：對於降血壓最好的方法大家應該有了一定的瞭解，所以大家在日常的生活中對於身體的狀況一定要多加的注意，不僅如此在平時的生活中也一定要多加的注意身體的症狀，保證身體的健康才是最重要的，在平時多加的注意身體健康。