心臟病患者吃什麼好 你不可不知的護心妙招

現在又有人們生活水平的提高，對自身的健康更加的關注，尤其是心臟病，肝病等等疾病，那麼心臟病患者吃什麼好呢？在生活中對心臟有益的食物又有哪些呢？預防心臟病有哪些小妙招呢？今天就隨著小編一起去了解一下吧。

心臟病人飲食準則

1食鹽的限制

在生活中當有些病人突然的發生心力衰竭，身體出現浮腫，血壓開始升高以及心臟擴大伴心功能開始不全的時候，這個時候體內的水份和鈉離子瀦留。

此時，如不忌鹽，鈉離子增加，加重水的瀦留，使浮腫更明顯。因此限制鹽的攝入是防止體內水份瀦留的關鍵。心臟病人應當注意像調味品、醃製品、臘味、罐頭以及速食麵等食品。

2進食量宜少

老年人由於機體衰敗，消化系統大不如以前，所以一天之總熱量應限制。每天飲食量應該要平均適宜、亦或者採用少量多餐的進食方法，減輕身體負擔。“每餐七分飽，健康活到老”，也不是沒有道理，吃七分飽就可以保證營養攝進，只要長期堅持，不僅有助控制體重，還有利於頭腦保持清醒。

3高膽固醇、油脂的限制

當不正常的食用高膽固醇和油脂過高的食物的時候都會擔心能夠增加心臟變的愈發風險。選用肉類斤儘量是選用瘦肉部分，避免食用肥肉、家禽皮以及動物的內臟等等。要避免食用油炸或者是油煎的食物，烹飪的時候最好選用植物油，比較的健康。

4均衡的飲食

均衡飲食，全面滿足身體需要，維持正常生理功能，促進生長髮育和健康。這不僅僅是心臟病人需要，想擁有健康身體正常人都應該均衡飲食，攝入食物像蔬菜、水果、五穀類、魚肉(瘦)、蛋、奶以及豆類等。用芹菜、草莽、西紅柿等食物，可降低血壓。心臟病患者宜多食山渣、金櫻子、草萄果等水果。

5預防肥胖

肥胖的時候，外周的脂肪組織對胰島素的敏感性降低，容易誘發高胰島素血癥，同時還容易發生高脂血症，所有這些因素都是冠心病的發病因素。避免攝取過多的醣類及澱粉，注意食物如砂糖、糖果、饅頭、麵包、蕃薯、芋頭以及玉米等。

6多攝高纖維的食物

心臟病人便祕是相當危險的。心臟病發作時主要症狀為胸悶和胸痛，有些人還會出現呼吸困難、頭暈、昏迷，甚至發生抽搐。而解決這樣的辦法，可以多吃蔬菜，水果，玉米，紅薯等食物，增加膳食纖維攝取量，

對心臟病有益的食物

黑芝麻

黑芝麻具有很豐富的維生素E，對維持身體血管壁的彈性有很大的作用;另外，他們中間含有很豐富的α-亞麻酸，能夠很好的起到降低血壓。預防血栓的形成作用。

燕麥

含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成;同樣含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量。

魚類

比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，能增加血液中“好”的膽固醇，協助清除“壞”的膽固醇。

黃豆及其製品

含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。

菠菜和胡蘿蔔

菠菜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險;而胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風。

黑木耳

由於黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調節作用，所以又有“天然抗凝劑”之美稱，對防治冠心病和心腦血管病十分有益。

綠茶

營養成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發現，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，具有預防動脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。

椰菜

營養豐富，富含維生素C、β胡蘿蔔素、纖維素以及鈣、鉀等。一棵中等大小的椰菜可以提供220%每日所需維生素C以及15%每日所需維生素A(以β胡蘿蔔素形式)，並且具有低脂肪、低能量的優點。

堅果類

杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。杏仁、山核桃和花生都有助於保護心臟，但每天只要吃1把(大約42克)即可，不可以多吃。

土豆

也稱馬鈴薯、洋山芋。該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。

從飲食開始，按照本經驗的飲食健康心臟病人更應該注意健康。

護心妙招

“能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著”。這是不少人生活狀態的真實寫照。仔細想想，其實人的一生就是在“行立坐臥”這四個基本姿勢的轉變中度過的。想要在日常生活中完成養生這項“大工程”，不妨從每個姿勢、每個小動作做起。

行：抬頭挺胸是精髓

低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷懶，這是錯誤站姿“黑名單”上的前四位。低頭含胸不僅最容易帶來疲勞，還可能影響心肺功能。

雙眼應平視前方3—6米處;頭要抬起，尋找一種“往上拉”的感覺;把縮著的下巴拿出來保證與地面平行;脖子要“正”，隨身體自然向前移動;雙肩保持在同一水平線上;背部得稍稍向後“收攏”;胸千萬別含著，一定要挺起;胳膊別閒著，保持上臂自然下垂，以30—45度的幅度在身體兩側自然擺動。這會讓你走起來更輕鬆，看起來更有氣質和威儀。

養生小技巧：走路時可配合一些小動作，如拍手5分鐘、揉揉腹部等。腎不好的人還可以踮起腳尖走5分鐘，通過按摩前腳掌內側和足大拇指來溫補腎陽。

立：歪七扭八很傷身

身體歪七扭八是錯誤站姿的通病，這會加重肌肉的緊張度，而另一側肌肉處於放鬆狀態。還有你意想不到的一點是，內臟的位置也會隨著站姿發生位移，站姿不正會影響內臟系統的正常代謝。

正確姿勢：平衡是正確站姿的第一大要義，要讓身體各部分均勻受力，要牢記這個站立口訣：一軸三平衡四彎曲，這是建立在生理結構和生物力學基礎之上的。

養生小技巧：長時間保持站姿很辛苦，老年朋友尤其如此。可以閉上雙眼，頭朝天做個深呼吸，練習肺活量;可以雙手十指相扣舉過頭頂撐撐身體;還可以走動起來，甩甩手扭扭腰

坐：全身拍打健健腦

久坐本就是現代人最不健康的生活方式，不良姿勢無異於雪上加霜。最常見的有5種：彎腰駝背眼緊盯螢幕;身體扭扭歪歪倒向一側;手托腮的“思考狀”;看似舒服的“二郎腿”;用頭和肩夾著打電話。很多頸椎病、肩痛、腰背痛、靜脈曲張、眼部問題等都是因錯誤坐姿引起的。

養生小技巧：工作時，全身拍打法是最好的“健腦功”，能讓你緊張忙碌的精神放鬆下來，做法是：沿著小腿、大腿、臀部、腰部、肩部、頭部一路用雙手拍打，每個地方10次。還可以按摩太陽穴、百會穴、鳳池穴等，每個穴位各1分鐘。

臥：向臥佛學好三點

半躺著看電視、蜷縮在沙發裡、四腳朝天仰臥、雙手搭在胸前、“青蛙式”地趴著，都不是正確的臥姿。這些姿勢可能會導致呼吸不暢，給臟器、肌肉等增加不必要的負擔，甚至影響睡眠質量，從而引發更多的健康問題。

正確姿勢：一是右側臥，這種姿勢尤其適合老年朋友;二是“臥如弓”，兩腿自然彎曲;三是平心靜氣，排除雜念的心境。

養生小技巧：睡前平躺在床上，可以揉腹部健脾胃，方法是：圍繞中腹部，右手搭在左手手背以適中的力道逆時針揉30下，再換成左手搭在右手手背順時針揉30下。

結語：在生活中我們要注重對自己的身體的關注，通過上文的學習我們瞭解到對於心臟病患者來說應該選擇適合自己的食物油炸的膽固醇過高的儘量少食用，同時也應該學會以上幾招護心小常識哦。