24小時讀懂健康生物鐘

7：30 補充多種維生素

我們起床後，新陳代謝和消化功能變得越來越活躍，這時吃多種維生素片，它的營養可以被更好地吸收。另外，維生素片中難吸收的脂溶性維生素，例如維生素A、D、E，如果在下午吃，則會導致難以消化。

8：00 減肥鍛鍊，燃燒脂肪

如果想通過鍛鍊達到減肥效果，那麼早上8點這個時段鍛鍊是最好的選擇。因為在吃飯前有一定運動量的鍛鍊，身體需要消耗很多能量，那時，燃燒的是脂肪，而不是糖分，因此可以達到快速減肥的效果，但運動時，記得要多喝些水。

9：00 晒15-30分鐘太陽

人體依靠陽光來組織體內的荷爾蒙反映。如果我們一天到晚蝸居在高樓大廈的格子間裡，很少從事戶外活動，那麼每天晒會兒太陽非常重要。同時，在這個時段，你站在磅秤上時，可以讀到一天中最輕的體重，看到數字的減少，肯定能大大增加你的自信。

10：00 記得去洗手

為了抗菌，你的身體會產生一種叫做免疫球蛋白A的抗體，它多存在於人體的唾液中。但在上午，人體分泌的免疫球蛋白A的唾液較少。因此，大多數人在這段時間內很容易感冒，為了保護你自己，不被細菌和感冒病毒感染，記得在這個時段去洗洗手。

11：00 開會，提要求

如果在早上11點前提要求，比如加薪，你的老闆多半不會同意。因為此時，他的體溫最低，情緒也最低落。科學家發現：體溫和心情、友善程度有關。但早上11點後，人的體溫開始上升，就容易接受別人的請求。

13：00 修剪你的眉毛

下午1：00-3：00，人體的痛覺最遲鈍，此時去看牙醫、修拔眉毛是最佳時段。因為身體會釋放大量的皮甾醇來對抗炎症，同時也降低了人體對疼痛的敏銳感覺。

14：30 面試的最佳時間

此時，人腦的反應能力和活動能力最強，而這些是給人留下好印象最重要的兩個能力。所以，這個時候，如果你去面試，可能即性發揮的水平會大大提高。據統計，下午這個時候面試被錄取的機會比其他時間更大。

16：00 受孕的最佳時間

你已經考慮成熟了，很想做媽媽，可總是不中獎，遲遲沒有懷孕。那麼考慮一下這個時間點吧。下午4點，和老公在家約會，激情一番。此時的精子游的最快，雖然科學家也不知道為什麼，但他們知道精子游的越快，女性越容易受孕。如果你已經懷孕了，那麼做好在晚上分娩的準備吧。研究表明，自然分娩的大部分時間是在下午的5點到6點，超過60%以上是在下午6點左右分娩。為什麼呢？也許可以追溯到從前，我們的祖先如果在晚上分娩，就可以躲避食肉動物的侵害。

15：00-17：00 最佳的鍛鍊時間

此時的肌肉最強壯，關節最有彈性，呼吸更自然，一場跑步或者打球下來，你會感覺很輕鬆，鍛鍊的效果也特別好。

17：00 開車最安全

如果要開長途車，最好在這個時段出發，因為此時，你的手和眼睛協調的最好。科學家通過監控計算機駕駛遊戲發現，此時，如果玩遊戲，你不僅玩的盡興，而且也能達到最快的反應速度。

18：00 處理不情願做的雜事

這個時段是人體分泌腎上腺素的高峰，有哪些棘手的事情，此時處理，能幫助我們加速應付困難的能力。

19：00 喝酒不容易醉

在魔幻時間晚上7：00-8：00之間喝酒，喝醉的可能性比較小，如果這個時候約客戶吃飯，可喝些酒助興。

19：30 從關節炎的疼痛中解脫出來

超過4000萬的美國人患有關節疼痛，大多數人都依靠傷痛膏來緩解疼痛。研究表明，這個時段，人體的體溫最高，這類藥物能發揮出200%的療效。

20：00 最適合做護膚美容

經過漫長的白天，你的臉感覺如何？很油膩？那就對了。研究表明，我們的脂肪腺在上半夜會分泌出大部分的油脂。面板專家說，這是最有效的清潔臉部的時間，使用你最鍾愛的清潔用品，好好洗個臉，然後再保養面板，往往能起到事半功倍的效果。

21：00 預防過敏

你會患花粉熱嗎？教你一個簡單的辦法。由於身體會產生荷爾蒙，類似皮甾醇和腎上腺素，在白天，它們可以保護身體不被感染，但在夜裡，這種保護力就下降了。因此在夜裡，如果服用抗過**，其效果會比在白條服用好得多，而且在第二天還能起作用。

22：00-23：00 安靜休息，聽聽音樂

這段時間是免疫系統、淋巴排毒的時間，安靜一會兒或聽聽音樂，可以讓你放鬆心情，減緩壓力。

23：00-早上6：00 最佳的睡眠時間

這個時段是肝排毒的最佳時間，凌晨1：00-3：00是膽排毒的時間，同時大部分器官都處於休息狀態，這是充足、高效的睡眠對人體的排毒養顏最為有利。