![這些宵夜晚上吃了不發胖]( "這些宵夜晚上吃了不發胖")
- 這些宵夜晚上吃了不發胖這些宵夜晚上吃了不發胖一、酸奶沙拉晚上吃沙拉儘量選擇一些低糖水果，例如蘋果、火龍果、橙子、牛油果等等，將水果洗乾淨然後切塊，淋上濃郁的酸奶，既開胃又能吃飽。二、牛奶麥片燕麥是一種高蛋白、低脂肪的減肥食物，它含有豐富的膳食纖維、多種維生素以...
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![10種宵夜讓你失眠到天亮]( "10種宵夜讓你失眠到天亮")
- 飲食與睡眠關係密切。晚餐或睡前食物選擇不對，很可能導致失眠。近日美國營養學家及睡眠專家總結出的“睡前應避開的10種食物”。1.芹菜睡前90分鐘別吃。塔夫茨大學的營養學家海倫·拉斯穆森博士表示，芹菜與黃瓜、西瓜、蘿蔔等食物含水量一樣高，是天然的利尿劑，睡前食用過多會...
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![吃宵夜並非不可 和我學吃健康宵夜]( "吃宵夜並非不可 和我學吃健康宵夜")
- 吃宵夜並非不可和我學吃健康宵夜常熬夜最好吃點夜宵對於夜宵的取捨，很多愛美的女性往往顧慮重重，怕發胖。其實，只要注意營養搭配，不要暴飲暴食，吃夜宵對體型不會造成影響。夜宵必須結合晚餐和工作時間來確定，如果白天工作清閒，三餐都吃的很飽，晚上早睡，那麼可以不吃夜宵。而如果經...
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![宵夜的危害 貪吃這東西醫生切了他2米腸子]( "宵夜的危害 貪吃這東西醫生切了他2米腸子")
- 晚上吃宵夜，這就會增加我們的腸胃的負擔，因為要在晚上進行腸胃蠕動消化。這樣腸胃就不能夠得到好好的休息。那麼吃宵夜還有哪些危害呢，今天就要給大家講講關於吃宵夜的危害。貪吃這東西醫生切了他2米腸子昨天下午，在醫院住院的小阮看著自己手背上一塊塊烏青，想起前兩天的那次...
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![秋日減肥宵夜 解饞瘦身兩不誤]( "秋日減肥宵夜 解饞瘦身兩不誤")
- 宵夜到底吃什麼才不會長胖？下面小編為您介紹幾種非常適合做夜宵的食物。滿足你的食慾又不長肉，一定合你心水！鎮靜香蕉皇帝蕉一隻50kcal一般人誤以為食蕉會肥人，其實一隻香蕉只含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。但營養師指食晒一隻香蕉就太多，建議食一隻皇帝蕉就...
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![蔬菜蕃茄醬拌麵 許茹芸宵夜吃不胖的祕笈]( "蔬菜蕃茄醬拌麵 許茹芸宵夜吃不胖的祕笈")
- 宵夜真的是很多怕胖朋友們的剋星。我大概從國小六年級開始就開始持續不定的研究怎樣可以變瘦，小時候常常就會亂髮明一些一天只吃一顆蘋果的奇怪方法，就這樣把精神也搞得亂七八糟，還嚴重影響青春期的發育……在慢慢長大之後，也因之前小時候的基礎打的不錯，只要你明...
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![熬夜族 吃對宵夜更健康]( "熬夜族 吃對宵夜更健康")
- 目錄：第一章：熬夜一族，吃對夜宵才健康第二章：五種病別帶進辦公室第三章：上班族坐姿保持3個直角防病上班族總是無可避免的需要熬夜，對身體的傷害很大，熬夜族應該如何養生呢？怎麼吃宵夜才能讓熬夜對身體的傷害達到最小呢？熬夜一族，吃對夜宵才健康經常吃夜宵的人，胃部負擔會長期過重，比...
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![夜宵吃不對有不少害處 宵夜不傷胃不長肉的選擇]( "夜宵吃不對有不少害處 宵夜不傷胃不長肉的選擇")
- 晚上吃宵夜是一個很不好的習慣，但是有些人不吃宵夜又睡不著。為了解決這個問題，就選擇一些健康的食物來當宵夜吃吧。下面跟隨本站一起來了解一下吧。夜宵之弊經常吃夜宵也有不少害處。夜宵吃對了才健康，不健康夜宵可致失眠或多種身體不適。容易結石人的排鈣高峰期常在進餐後...
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![宵夜吃什麼好？吃宵夜的注意事項]( "宵夜吃什麼好？吃宵夜的注意事項")
- 吃夜宵應和睡眠間隔一段時間。有些人在工作後大吃大喝，接著呼呼大睡是不健康的，會影響消化，最好餐後稍事活動片刻再上床休息。宵夜吃什麼好？吃宵夜的注意事項宵夜吃什麼好很多人一到晚上就糾結宵夜吃什麼好，接下來就為大家介紹幾種健康的宵夜食物。馬鈴薯很少有人知道其實馬鈴...
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![低卡低脂小零食 宵夜不怕胖]( "低卡低脂小零食 宵夜不怕胖")
- 很多mm夜晚肚子餓的時候，因為怕發胖而不敢吃東西，搞的自己胃難受不說，連覺也睡不好。今天就為你奉上八款低卡低脂小零食，宵夜照吃不發胖。1.乳酪乳酪是一種非常好的夜間小吃，因為乳酪含有豐富的蛋白質和微量的碳水化合物。不要坊間傳說被矇騙，乳酪其實並不算是高脂肪，2/3杯乳酪...
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![晚上可以吃爆米花？宵夜吃什麼好？]( "晚上可以吃爆米花？宵夜吃什麼好？")
- 即食麥片含有全粒穀物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的型別。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠。晚上可以吃爆米花？宵夜吃什麼好？宵夜吃什麼好？宵夜吃錯，影響健康；吃對了，則有益於身體。爆米花你...
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![晚上吃什麼宵夜不會胖？]( "晚上吃什麼宵夜不會胖？")
- 有些人不管不顧，餓了就去買夜市小吃，又是烤串，又是啤酒的；也有些人隨便找點零食，餅乾蛋糕膨化食品巧克力。更多的人選擇了最簡單的方式：泡袋油炸方便麵，香氣撲鼻，一下子就可以吃完了還飽飽的。晚上吃什麼宵夜不會胖？晚上吃什麼宵夜不會胖？無論對於在校的學生，經常加班的上班族，或者是...
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![解密宋朝的宵夜 汴梁夜市可以提供各式美味點心]( "解密宋朝的宵夜 汴梁夜市可以提供各式美味點心")
- 每年夏天，東京汴梁的州橋夜市生意興隆，通宵達旦，以下甜點俯拾皆是：水飯、水晶皁兒、生淹水木瓜、藥木瓜、雞頭釀砂糖、冰雪冷元子、綠豆甘草冰雪涼水、杏片、梅子姜、香糖果子、間道糖荔枝、越梅、滴酥、紫蘇膏、荔枝膏……（《東京夢華錄》卷2《州橋夜市》）羅列了這麼一大堆飲...
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![減肥期間吃什麼宵夜好？]( "減肥期間吃什麼宵夜好？")
- 一般來說大家在減肥過程中都會適當節食，所以在晚上吃宵夜時也會特別注意，想要選擇一些可以促進瘦身的食物食用，以免會增加自己的體重。不過可能大家不太清楚什麼食物適合作為宵夜，所以為此小編已經特意準備好了以下內容，接下來就讓我們一起閱讀文章瞭解吧。1、水果。水果是做...
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![宋朝的宵夜 汴梁夜市可以提供各式美味點心]( "宋朝的宵夜 汴梁夜市可以提供各式美味點心")
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![熬夜族晚餐和宵夜吃什麼好？]( "熬夜族晚餐和宵夜吃什麼好？")
- 熬夜族晚餐和宵夜吃什麼好？其實經常熬夜又想減肥的MM不用擔心，晚飯可以多吃，只要避免甜食和高脂肪的食物就行了。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5-6個時，也就是說最好在午餐後5個小時左右吃晚餐，午飯和宵夜要吃得少。如果午飯不小心吃多了，晚餐就以蛋白質...
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![合理的健康膳食 宵夜也瘦身]( "合理的健康膳食 宵夜也瘦身")
- 可作為職業女性，忙碌的工作生活根本無法保證正常的飲食時間，晚飯常常變成夜宵。那麼我們該如何合理搭配膳食結構，吃夜宵與瘦身健康不衝突？學習下營養師推薦的飲食8原則。原則1注意主食與輔食的搭配女性在減肥過程中，比較關注飲食上的能量控制，通常會減少米飯等澱粉類的攝入，採取...
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![宵夜吃什麼才不會胖？健康夜間小零食]( "宵夜吃什麼才不會胖？健康夜間小零食")
- 深夜吃冰淇淋，聽起來就是天方夜譚。然而，國外研究建議，可以將冰淇淋作為一種深夜治療。這裡所說的冰淇淋並非傳統的冰淇淋，而是用冰凍香蕉、冰凍草莓做出來的。搗碎的香蕉和草莓維生素C損失較少，無新增糖且熱量低。夜間加班餓了，隨時都可以吃。宵夜吃什麼才不會胖？健康夜間小零...
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![如何健康選擇宵夜？]( "如何健康選擇宵夜？")
- 如何健康選擇宵夜？如何健康選擇宵夜？無論對於備考的學生，經常加班的上班族，或者是一天到晚動腦的研究人員來說，難免會有不少時候晚上還要工作和學習。人們都知道，晚餐不能多吃，否則有害健康，容易增肥還影響睡眠；但是如果晚上要加班動腦，睡得比較晚，少吃晚餐又勢必會造成一個麻煩到了...
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![宵夜太傷肝-怎麼吃飯最能護肝？]( "宵夜太傷肝-怎麼吃飯最能護肝？")
- 宵夜對於肝臟非常有害。最傳統的吃法：早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。晚上進食高熱量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏適當的運動，最容易形成脂肪肝。宵夜太傷肝-怎麼吃飯最能護肝？怎麼吃飯最能護肝？脂肪肝是最好預防的高發病，很多人也稱它是吃出來、懶出來的富貴玻最新調查資料顯...
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![宵夜和夜宵的區別 宵夜選擇吃什麼才算健康]( "宵夜和夜宵的區別 宵夜選擇吃什麼才算健康")
- 現代生活條件變好了，人們對於吃也很講究，尤其是宵夜，很多人更是十分的青睞。白天的生活忙忙碌碌，到了晚上吃點好的，也不算是過分。那麼，很多人要問了，宵夜和夜宵的區別有哪些，為什麼不同的人說法不同呢，今天，我們就一起看看吃夜宵注意事項，希望對你有幫助。宵夜和夜宵的區別中華漢語...
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![怎樣的宵夜才是營養的]( "怎樣的宵夜才是營養的")
- 怎樣的宵夜才是營養的怎樣的宵夜才是營養的合理的夜宵應該滿足以下幾個要求。首先，要低脂肪，少能量，營養價值高一些；其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作；第三，要有足夠的體積和足夠的飽腹感；第四，不要引起興奮，最好有利於入睡，並且吃起來令人愉快。符合這些要求的夜宵...
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![宵夜吃麻辣影響睡眠 睡前5款茶安神助眠！]( "宵夜吃麻辣影響睡眠 睡前5款茶安神助眠！")
- 很多人都是由著自己的喜好來選擇，在入睡前來一頓麻辣刺激的宵夜。雖然重口味飲食能夠讓你吃得酸爽，但是卻會影響睡眠。這就是你為什麼失眠的原因了，以下這5款茶推薦給你，讓你安神又助眠。宵夜重口味麻辣影響睡眠麻辣對人的睡眠造成一定影響。辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材對...
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![OL加班備宵夜 吃這些食物狂減肥]( "OL加班備宵夜 吃這些食物狂減肥")
- 紅豆中含有的石鹼酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便祕，幫助清除下身脂肪。木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪，其果膠成分更是優良的洗腸劑，有利於排除體內廢物。排毒最佳選：紅豆粥／木瓜沙拉紅豆中含有的石鹼酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便祕，幫助清除...
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![減脂期也能吃上美味宵夜 八款宵夜健康還能減肥]( "減脂期也能吃上美味宵夜 八款宵夜健康還能減肥")
- 常言道，唯美食與愛不可辜負。不少宵夜黨總是深夜報復社會，其實很多時候，作為資深吃貨的我們，吃宵夜不是因為餓，是因為嘴巴寂寞了。不過，長期宵夜，雖然滿足了嘴饞的慾望，也會帶來一些健康隱患，最直觀的就是——胖。因為晚上活動減少，能量難消耗，很容易堆積脂肪，沒幾天就變小...
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生活科普幫
