什麼是暴飲暴食？暴飲暴食怎麼辦？

暴飲暴食症也叫做神經性貪食症，是心理行為疾病，表現為控制不住的大量進食，可能和情緒有關，而在胃飽滿後就會有安全感，也算是一種抗焦慮作用。但女性患有此病暴食後，又怕發胖就會摳出來食物，甚至會吐出胃酸。那麼，什麼是暴飲暴食？暴飲暴食有哪些危害？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、什麼是暴飲暴食

2、暴飲暴食怎麼辦

3、暴飲暴食有哪些危害

什麼是暴飲暴食

暴飲暴食症（BED）暴飲暴食可能是最長進的飲食紊亂，其特徵是間斷性無法控制暴飲暴食（通常是隱蔽進行），但是於食慾過盛不同，暴飲暴食患者不會強迫自己嘔吐或者吃瀉藥。結果暴飲暴食必然會導致體重極大增加。

暴飲暴食症患者發現很難處理傷心、憤怒、抑鬱或焦慮的感覺，所以她們就是通過吃東西來排遣。很多人把這個過程描繪稱一個恍忽狀態，說她們一旦不浪費她們吃的食物，她們就是全部塞到嘴裡，然後嚥下去。所有肥胖的暴飲暴食症者中，約有一半患有抑鬱症，而肥胖但不暴飲暴食的人中只有5%被診斷為患有抑鬱症。暴飲暴食患者通常精神沮喪，沒有自信，可能還會有其它的問題，如戀愛或工作困難。

暴飲暴食怎麼辦

1、分清生理和心理飢餓

在暴飲暴食前，問問自己到底是身體餓了還是心理餓了。生理飢餓感是逐步形成的，往往有胃痛或“咕咕”作響、胃中空虛、頭痛、疲勞、體力不支等表現；而心理飢餓感是突然來臨的。

2、飲食清淡

如果一直注意吃些清淡的食物，是可以防止暴飲暴食。例如，在吃牛肉蓋澆飯的時候，推薦分別點一小碟牛肉和一碗米飯。因為要是用專門盛牛肉蓋澆飯的大碗的話，你就會下意識地多吃一些。

3、飯前運動

飯前的少量運動可以升高血糖值。而血糖值的上升可以暫時抑制住飢餓感，進而起到抑制食慾的作用。如果是出去吃飯的話。走著去也許是個不錯的想法吧。

4、多餐少量

如果因為趕時間匆匆忙忙地吃飯，反而會暴飲暴食。因為只有在時間充裕時吃飯，食量才會變小。如果沒有足夠時間的話，推薦的方法是不拘泥於一日三餐，把吃飯的次數分開並減少相當於一頓餐的飯量。

5、讓心情平靜下來

一般平復心情最好的方法還是要學會自己靜心，這樣才最有效。可以試試放鬆訓練、寫日記、冥想、深呼吸、瑜伽等方法。如果這些方法效果不佳，就要警惕是否存在抑鬱、焦慮等問題，需要尋求心理醫生的幫助。

6、經常小口喝水

其實很多人都把口渴和飢餓給弄混了，其實這是兩個不同的說法。所以暴飲暴食前要排除是否脫水。可以在身邊放杯水，不時喝上幾小口，就能產生飽腹感。喝紅茶也有幫助。國外一項研究表明，喝紅茶能降低皮質醇（引發壓力感的激素）水平，進而降低對食物的渴求。

7、把心思從吃上暫時移開

想吃東西時，嘗試讓注意力分散10分鐘。不妨列一份既能讓雙手保持忙碌，自己又感興趣的活動清單，貼在冰箱門上。研究發現，織毛衣、十字繡等編織活動能讓人把注意力從吃上轉移走。此外還包括讀書、繪畫、下棋、健身、化妝或修指甲、散步或騎自行車以及在廚房之外的房間給親友打電話等。

暴飲暴食有哪些危害

1、疲勞

吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。

2、肥胖和食慾增大

事實上，這樣的吃飯習慣對身體健康的危害非常大。長期讓自己處於過飽的狀態，有強迫人的食慾調控機制發生改變的效果。

3、胃病

吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2~3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，極易發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

4、急性胰腺炎

短時間內攝入大量的高脂肪飲食、燒烤食物和酒精，會導致人體胰腺不堪重負，急劇分泌胰液，以及十二指腸乳頭水腫，大量膽汁及胰液無法排洩，就會倒流回胰腺，使胰管內壓力增強，從而引起胰腺炎症。急性胰腺炎是最可怕的一種，它不僅發病急且凶險，嚴重時可造成死亡，重型急性胰腺炎死亡率更是高達17-30%。

5、增加心臟負擔

長期吃得過飽，會增加胃部體積，從而增加胸腔的壓力，還會影響心臟供血，從多個方面給心臟造成負擔。而本身就有冠心病的老人更要注意，吃得太飽會誘發心絞痛，三高老人吃得太多也會使血壓、血糖等指標失控，加重慢性病的病情。