孕婦飲食要節制 孕期不可暴飲暴食

孕期加強營養，並不是說吃得越多越好。過多的飲食反而會導致孕婦體重大增，營養過剩，結果對孕婦和胎兒都沒有好處。

吃得過多將會使孕婦體重劇增。由於體內脂肪蓄積過多，導致組織彈性減弱，分娩時易造成滯產或大出血，並且過於肥胖的孕婦有發生妊娠高血壓綜合徵、妊娠合併糖尿病、妊娠合併腎炎等疾病的可能。

吃得過多使胎兒也身受其害。一是容易發生難產，胎兒體重越重，難產率越高。二是容易出現巨大胎兒(體重超過4、5公斤)，分娩時使產程延長，易影響胎兒心跳而發生窒息。出生後，由於胎兒期脂肪細胞的大量增殖，引起終生肥胖。因此，在胎兒期就應預防肥胖症。三是圍產期胎兒死亡率高。經統計，孕婦體重增加超過13千克時，圍產期胎兒的死亡率比普通孕婦要高2-5倍。

因此，孕婦要合理安排飲食，不可無休止地過度進食。《萬氏女科》雲：“婦人受胎之後，最宜忌飽食，淡滋味，避寒暑，常得清純之氣以養其胎，則胎氣完固，生子無疾也。”

一般來說，婦女懷孕後，每天需要2500千卡熱量，比平時增加500千卡熱量。所以，在妊娠中晚期，每日主食400-500克左右，牛奶250毫升或豆漿500毫升，雞蛋1-2個，魚蝦、肉類100-150克，豆類、豆製品100-150克，新鮮蔬菜500-1000克，水果適量，就能滿足孕婦的需要。儘量粗細糧搭配，葷素食兼有，品種廣泛多樣，食量合適。關鍵是要搭配均勻，防止偏食，而不必過多地進食無度。

判斷孕婦營養過剩的最好辦法是觀察其體重增加的情況。正常情況下，孕早期的體重最好增加0、75-1、5千克，以後每週增加0、4千克，至妊娠足月時，體重增加總數以12、5千克為宜。

如發現體重增長過快，就應該及時調整飲食結構，適當限制主食，少吃甜食及脂肪類食物，並在孕晚期適當增加活動量。請您結合您孕期的具體情況，合適而有節制地合理進食。