暴飲暴食症 暴飲暴食的十大危害

在我們日常生活中，往往會有很多人會出現暴飲暴食的症狀。那長期的暴飲暴食對身體的危害是很大的，至於有哪些危害呢？今天小編就來為大家介紹一下，同時還會告訴大家暴食症的心理治療方法。有興趣的朋友就來看一下吧。

暴飲暴食的危害

相信大家都知道暴飲暴食會導致身體發胖，那大家除了知道這個之外，還知道其他的危害嗎？如果不知道的話，我們就一起來看一下吧。

1、肥胖

現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的“營養物質”堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。

無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的併發症，可能達到上百種，非常可怕。

2、胃病

吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。

暴飲暴食往往會導致胃始終處於飽和狀態，無法正常工作。長期以往就可能會當時胃潰瘍等胃部疾病。

3、腸道疾病

科學家發現，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血，通便不暢。

4、疲勞

吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。

人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。

5、癌症

科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌機率。

6、老年痴呆

據專家發現，在青少年時期有長期暴飲暴食習慣的人，到老之後，有30%-40%的人患有老年痴呆症。

7、骨質疏鬆

長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。

8、腎病

飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。

9、急性胰腺炎

晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。

10、神經衰弱

晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。

暴飲暴食症心理治療

1、明白自己為什麼要吃東西

要知道吃東西是為了消除飢餓，維持身體的正常運轉，而不能把食物當成一種安慰品，一種良好表現的獎勵。長此以往，在感覺有壓力的時候、無聊的時候、高興的時候，不管自己是不是餓，都會潛意識地想吃東西。

儘管身體的這種行為我們很難改變，但是當你意識到了這一點，相信下次你會三思而後“食”的。

2、瞭解自己暴飲暴食的動機

將自己一週計劃外的飲食都記錄下來，看看自己在辦公室、電視機前、看雜誌時都吃了些什麼。然後把你的記錄分成四欄。

A、時間，記錄什麼時間你最想吃東西。許多人都會發現自己在一段特定的時間裡特別想吃東西。

B、地點和人。記錄下在哪兒、習慣和誰一塊吃東西。

C、記錄你吃的食物和數量。

D、情緒一欄記錄下自己的感覺。

假如你說不出自己的感覺，那就回憶一下你在著急吃東西之前的想法或者發生了什麼事情，是不是因為一個電話或者電視裡的一首歌改變了你的心情等等，把這些都歸結到情緒一欄中。

然後再利用這些資訊，歸納出容易使你暴飲暴食的地點和環境，下次再遇到相同的情況時，你就會有所準備。

3、重新整理一下自己的思路，不要用食物來使自己平靜

你需要做的是從你的日記中挑出暴飲暴食的那天的記錄，再在日記的空白處做個專欄。

將自己當時的想法都寫進去，試著提醒自己要注意每件事的結果。時間長了，思想自然就會變的理性、平靜，一些消極的情緒就會減少，當然吃東西的衝動也會隨著變小。

有一些小的活動，也能讓你感到輕鬆和舒服，吃東西並不是唯一的辦法。比如擦亮自己的指甲、讀幾行小詩等，只要每天計劃性的做一兩件事，就可以緩解由壓力導致的暴飲暴食了。

4、儘量避免暴飲暴食並不代表刻意節食

從容地享受美食其實是件令人嚮往的事情，按照下面建議飲食不僅可以讓你盡情享用美食，而且還不會增加體重。

A、計劃自己的飲食，想想你多久吃一些特別的食物。也許你會吃驚的發現，一些你嚮往已久的美食並不是經常能吃到的，所以在吃這樣的食物時要盡情享用。

B、計算熱量，將經常吃的東西的熱量標出來，在吃的時候先將這些食物的熱量對比，儘量選擇熱量低的食物。

C、吃東西時儘量有一些間隔時間，另外，最好在肚子飽的時候吃東西。餓的時候吃東西，大腦會促使你吃得很飽。因為大腦接收胃部已經飽了的訊號需要大概半個小時，而在這個時間裡，你可能多吃了上百卡的熱量。

另外，專家發現，在餐後15分鐘，人體對食物的渴望會迅速降低，不管你是否真的吃飽了，都會感覺對於繼續吃下去沒有多大興趣。這就是為什麼當我們吃飯的時候被打斷了，就很難再吃下去的原因。另外，科學證明餐後再吃甜點是很明智的，至少可以控制情緒化飲食。

結語：以上就是小編為大家所帶來的有關於暴飲暴食的一些危害以及心理治療方法。相信大家看完之後，對暴飲暴食也是有所瞭解了，不是嗎？那大家今後可一定要養成良好的飲食習慣哦，以免自己出現一些不必要的問題。