元旦聚餐如何養生 元旦節宅在家需要注意的養生事宜

元旦是新的一天的開始，很多人都會聚集到一起為新的一年的開始慶祝，那元旦聚餐如何養生呢？一旦節假日，人們都喜歡放肆的吃喝玩樂，因此很多人在節假日後都會覺得很累。小編提醒大家，不管節日你是選擇怎麼度過，都要注意養生。那元旦聚餐如何養生呢？過節也是有講究的，元旦到了，下面本站介紹下元旦聚餐如何養生，同時下面小編為大家盤點了元旦節聚餐、外出旅遊、或者是宅在家裡的朋友們該注意的那些養生保健事宜，一起到下文看看了解下吧！

招數1：赴宴之前餅乾墊底

赴宴前最好先吃些蘇打餅乾、土司，甚至用水果來墊底。一來可以增加飽足感，二來可避免在筵席中攝取過多的肉類與油脂。

招數2：湯汁魚肉少量攝取

如果希望在餐桌上減少油脂的攝取，建議少吃油炸的菜餚，或者將裹粉及肉類的外皮去除，而湯汁、濃湯和菜汁儘可能也少喝。

此外，避免攝取過多的蛋白質與膽固醇。雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量，否則人體呈酸性體質，容易疲勞。螃蟹、鰻魚、蝦等海鮮，膽固醇含量較高，最好不要過量食用。尤其在吃自助餐時，應當少吃此類食物，切忌吃得過飽，以免導致胃腸道、肝臟的負擔加重。飲食順序為：湯、蔬菜、主食、海鮮、肉等。

招數3：盤飾青菜多多進食

筵席中往往缺少蔬菜類，建議不妨多吃盤飾中的青菜或水果，以補充纖維與維生素的不足。蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。

招數4：酒加冰塊降低濃度

在用餐當中，飲料也是必要的;怕胖的人，建議最好選擇礦泉水或無糖的烏龍茶，若要喝酒助興的話，就多加一些冰塊，以降低酒精的攝取量。

飲酒要限量，少許酒可促進胃液分泌，有助消化，促進血液迴圈。選擇紅葡萄酒最為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最後一定要吃一點米飯。

招數5：飯後不要馬上吃水果

飯後馬上吃水果不利於身體健康，這是因為食物進入胃以後，需要1～2小時的消化時間，才能緩慢排出。如果在飯後立即吃水果，就會被先吃的食物阻滯在胃內，水果中的果糖不能及時進入腸道，以至在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹和腹瀉。長期如此，就會導致消化功能紊亂而致病變。

元旦節宅在家需要注意的養生事宜

不“違規” 注意勞逸結合

元旦節日裡，不少人都有惡補睡眠或通宵達旦縱情娛樂的習慣。但種種違反日常生活規律的行為會擾亂人體的生物鐘，容易引起人體各器官系統功能紊亂。個人在假期裡，應注意勞逸結合，有病史的人在假期更應注意保持規律的生活作息。重點關注人群：冠心病患者、心血管有疾患的老年人和體質較弱者。

管住嘴 拒絕暴飲暴食

節日的餐桌自然格外豐盛，美味當前，暴飲暴食的現象比較普遍。不要對此不以為然，吃喝無節制讓你徒增贅肉，更可能引發多種惡疾。要想躲開這些“節日病”，就必須保證飲食的合理性，除了忌飽食，應少吃油膩、辛辣的食物，均衡攝入肉類、蔬菜和水果，並務必記住控制酒量，更不要空腹喝酒，以免引起臟器負荷過大而發病

不忌“藥” 備好常用藥品

喜迎新年，不少人忌諱提到“藥”，有的病人甚至暫停服藥，怕給新的一年帶來不好的兆頭。但節日期間，人們的飲食結構、起居作息和情緒起伏都有較大變化，存在多重發病誘因，本身有疾病的患者切記不能突然停藥，否則可能導致疾病的復發或惡化，甚至危及生命。而健康人群也應準備“應急藥品”，以備不時之需。

2014年元旦放假安排 外出旅遊注意哪些安全事項

1、備齊防寒的衣物。北方冬天氣溫約在0攝氏度以下，服裝以輕便、舒適、運動、保暖為主。應備羽絨服、羊毛衣、羊毛褲、帽子、手套、圍脖等，室內室外氣溫相差很大，應該及時的調整，進入室內把應把衣帽脫下！

2、注意防滑。冬季北方路多遊冰雪，路面多滑，穿皮靴易滑倒，做好穿雪地防滑棉鞋，棉鞋應防滑好！內附棉毛為佳，鞋綁應偏高，具有保護腳腕的功能，棉鞋內應有鞋墊，且棉鞋號碼應比正常鞋大一些，給腳在鞋內一定的空間，有助於活血！

3、在戶外活動時，如身體某部位感覺寒冷，一定要活動、活活血、如產生凍傷、凍裂或手腳無感覺到情況下，不能用熱水燙。

4、冬季天氣乾燥、寒冷、很容易乾裂，護膚品應以油性為佳。天氣乾燥，人會常感覺口感，每天晚上睡前可以在房間裡放一些水早晨起來服用會好一點！

5、 每次下車時應注意腳下是否有水或冰，要注意安全，冬季路滑。走路應該以小心，膝蓋微彎曲，重心向前傾，這樣不會摔倒！這樣摔倒後不會傷及腦部 ！

6、備用藥時。冬季寒冷，出門旅遊要備感冒藥和常用藥！北方愛吃冷盤，不習慣的會鬧肚子，北方乾燥，需備些清熱沖劑。

安全常識介紹 在冰滑的路面上行走時的要領

A走路不要抬起腳，一蹭一挪跌不倒！B磨磨蹭蹭，安全穩定！C雙手不插衣、褲袋，跌倒也不出意外！

2)拍照時不能“倒行逆施”，防止拌倒出意外。

3) 在室外活動過久，如果有凍手腳的感覺，就應該立即活動活動，加速血液迴圈、以防止凍傷手腳。

4)由於外套要不斷地穿上、脫下，放來放去，所以外套的衣袋裡不能存放身份證、信用卡、錢包、重要票據和手機等貴重物品，這些物品應放進不離身的腰包或旅行馬甲的口袋裡。

5)交酒店洗滌的衣物放進洗衣袋前，要確認是否夾帶或遺漏現金、標據及其他物品。

6)頻繁地戴上、摘下手套，繫上、解開圍巾，極易刮落戒指、項鍊和耳環，所以，建議不要戴貴重首飾出遊。

總結：不管大家元旦節是選擇區和親朋好友聚餐，還是選擇外出旅遊，或者是待在家裡，大家都應該注意以上介紹的這些保健方法，注意以上這些，不僅玩的開心，也讓你過的更健康哦！