最實用的五刷牙訣竅

同好友合影，她粲然一笑，陽光燦爛；而你卻緊緊抿脣，笑容勉強；喀嚓一聲，相片定格。事後觀賞照片，兩人截然不同的笑容，是否讓你別有憂愁暗中生呢？區別在哪？就在於牙齒。一口潔白健康的牙齒自然令你信心倍添，展現燦爛笑容。

刷牙是潔齒的最基本手段。你飯後睡前都認真刷牙，是否仍然患了齲齒，還有口臭？你有無對此百思不得其解？

日本東洋醫學會會員、牙科醫師加藤喜一郎指出，根據齒狀、齒縫以及有無磨牙習慣來制定科學的刷牙方式，才能有效去除牙垢牙斑等等。以下是其總結的5個刷牙訣竅。

選擇小刷頭牙刷

儘量選擇刷頭小的牙齒。刷頭越小，牙刷就越能深入口腔深部細緻清刷各處；並且刷頭越小，清刷牙齒就更容易做到“面面俱到”。

選擇刷毛硬度“普通”的牙刷

刷毛過硬有時會傷及齒齦；過軟則有勁難使，無法刷乾淨牙齒；因此最好選擇刷毛硬度適中的牙刷。不過，若有齒齦出血之類問題，還是請選擇軟毛牙刷。

刷牙時勿用力過猛

刷牙時，請像握筆寫字那樣用大拇指、食指及中指來握住刷柄。若一把緊緊抓住刷柄來刷牙，有時反倒難以刷乾淨靠裡面的牙齒。此外，刷牙時用力過猛易令刷毛倒豎，反而無法充分刷除牙垢，甚或會傷及牙齦及牙根，導致患上牙周病；因此，刷牙時請注意用力適中。

顫動著刷柄來刷，動作間隔5毫米

顫動著刷柄刷牙，每個動作間隔5毫米距離，如此往復，是最能去除牙垢的刷法。一般人都做不到這點，而是動作幅度過大，可以先在鏡子前比劃對照試試看。

照著鏡子刷牙

在鏡子面前，大張著嘴，照著自己牙齒的上上下下，裡裡外外來刷，注意被嘴脣包覆的刷毛有無沒有刷到之處。若有，那裡就是牙垢堆積的地方，千萬別漏過！

每天刷牙都做到以上5點，養成習慣。日久，當你對著鏡子展現笑容時，就能體悟到“粲然一笑”的美妙含義了。