健康長壽循四法則

類平均壽命史前僅為十幾歲，而現在有些國家人口的平均壽命已達 80多歲，更為可喜的是，21世紀，百歲壽星將成為高齡老人的新群體。這是時代進步與科學發展之使然，物競天擇與適者生存之使然。但是，在健康長壽的“祕密”被越來越多地揭示和享用的今天，卻也有為數不少的人做著一些不利於健康長壽的事，以致過早地成為“藥罐子”，甚至過早地結束生命。這充分說明，在對待健康與壽命的問題上，人們必須儘快樹立起新觀念：它不僅僅是生物學概念，也是社會學概念。

關於健康與壽命，值得關注的事情很多，以下兩點應特別重視：

其一，不要片面理解“自己是最好的醫生”這句話。這句很流行的話相對一些易防易治的常見小病有一定的道理，但不適用於所有的疾病。如果自己能成為“最好的醫生”，國家何必開辦那麼多醫院，安排那麼多醫生，購置那麼多裝置？很多疾病及其病情的發展，憑自己的肉眼是看不見的，直觀感覺也是很難察覺到的，必須通過醫生以及相應的醫療裝置才能診斷出來，然後予以恰當的治療。即便如此，也不能保證藥到病除。

其二，在與時俱進中獲得健康長壽。從巨集觀角度說，人類壽命是隨著時代的進步、科學的發展而延長的。從微觀角度說，一個人要想健康長壽，必須堅持四大法則：

一、量出為入 每個人都應當使自己體內的能量保持平衡，但很多人不重視能量的均衡攝入，不是過少就是過多，以致疾病叢生，或影響壽命。

二、戰勝天敵 流行病和傳染病依然是影響健康長壽的主要天敵之一，作為普通人，其戰勝的方法是無病先防，有病早治，否則，只能奢談健康長壽。

三、睿智生輝 人以擁有智慧而成為萬物之靈。如果人人都能以萬物之靈的智慧去自覺地尊重自然規律和生活規律，就能使自己的知識更加廣博，生活更加豐富多彩，從而延緩大腦衰老。

四、遏制異化 被汙染的水、空氣、糧食、蔬菜以及油炸或醃製食品和香菸等，含有許多毒性物質，可使人體細胞內自由基的數量異常增多，久之會導致基因(DNA)發生異常變化。當這種變化發生在那些對生命過程至關重要的基因上，會導致細胞正常功能嚴重紊亂甚至死亡，人就難以健康長壽。因此，人們必須主動地遏制自由基的損害，防止基因異化，而要達此目的，就不要攝取含有毒性物質的食物，不要吸菸。