經常熬夜的人應該注意！

由於現在生活，工作的壓力都很大，所以導致很多的人除了正常的上班外，還會額外的加班來貼補加用。有的白領的工作人員會熬夜加班做一些檔案等。說起到熬夜這確實是相當毀人的一件事情。本來晚上就是睡覺的好時候，如果熬夜到半夜，會對身體造成很大的損害，所以熬夜的時候就要多加營養，那熬夜吃什麼？

熬夜是沒有辦法的事，所以為了能夠做到健康的熬夜，為了不讓身體受到損害，在熬夜的時候必須要採取一定的措施。比如說在飲食方面的措施，在環境方面的措施等，我們來講講熬夜吃什麼吧。

1.如果是已知自己晚上要熬夜的，那麼當天白天的時候稍微抽空多休息一會，尤其是一定要睡個午覺，養足精神。

2.晚飯不要吃太飽，然後在熬夜的地方多準備一些水果、低熱餅乾、麵包片和白開水，如果吃這些還感到餓的話可以煮一點清淡的粥。

3.準備好專門的提神飲料，一般而言綠茶的提神效果還不錯，熱咖啡也可以，但是不要喝濃咖啡，切記一定要是熱的飲料。

4.在熬夜的地方周圍放一些綠色植物，比如仙人球、吊蘭。

5.熬夜之前最好吃一片維他命B，或者也可以吃一片鈣片。

6.熬夜的時候最好每隔一個小時左右洗一次臉，尤其是熬夜打電腦的朋友，而且在洗完臉之後做一下全身舒展運動，拉一下筋骨。

7.女性朋友的話在熬夜前一定要卸妝，把臉洗乾淨，在熬夜的時候如果有閒暇時間可以抽空補一個小面膜，或者擦一點溼潤臉部的物品。

8.熬夜的時候注意四周溫度，準備好足夠的衣服，做好保暖工作。

現在熬夜的人們不止是一個兩個，而是很多，有的是為了工作，有的則是為了玩遊戲。無論是處於什麼方面的熬夜，我們都必須要做到健康的熬夜，所以在熬夜的時候，就可以做到以上的幾點，這樣就可以減少熬夜給身體帶來的影響。