亞健康有哪些綜合徵？亞健康怎麼治療？

亞健康它雖然不是病，但卻能讓你的生活一團糟。當身體出現了亞健康狀態時，就會經常感覺身體無力、容易疲倦、頭腦不清、思想不集中。那麼，亞健康有哪些綜合徵？亞健康怎麼治療？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、亞健康有哪些綜合徵

2、亞健康怎麼治療

3、調理亞健康吃什麼好

亞健康有哪些綜合徵

1、計算機病

又稱“反覆緊張性損傷症”、“計算機鍵盤疲勞綜合徵”、“上網過多障礙症”。

2、高樓綜合症

以玻璃和混凝土為材料建成的現代高層樓房裡，儘管裝備著完善的空氣調節器和人工照明裝置。但是，在那裡工作的人們的發病率卻是遠遠大大高於生活和工作在傳統式樓房裡的人們。

3、空調病

空調病其實就是環境因素所致的疾病。隨著空調在工作場所和居室的普及，其發病率是逐年的增高。只能說明一句話啊：人們懂得享受了，變懶了。

4、考試綜合症

年年都有很多考試，年年總有一些考生，平時成績很不錯的，但是一上考場，頭腦一片空白，一旦考試結束，頭腦中的知識，又頓然跳了出來，這是不是很要血命啊！“上場昏”現象在生理學上稱為“怯場反應”，臨床上稱為考試綜合症。

5、甜食綜合症

大家都知道糖是家庭必備的食品，在糖的甜蜜之中隱藏著對人體健康很大的威脅。日常飲食中，一般比較偏愛甜食者，都是常常會因過量食糖而導致“甜食綜合症”。

6、家電噪聲病

如果人能忍受噪聲的限度平均不得超過65分貝的話，但是往往不是如此的。

7、辦公室綜合徵

隨著我國經濟的高速發展，大大小小的辦公機構也是愈來愈多了。井然有序、恆溫舒適、富麗氣派、清潔明亮的辦公室如果不注意環境的保護，其工作人員則很容易就會患上“辦公室綜合徵”。

亞健康怎麼治療

1、精神療法

精神療法(psychotherapy)又稱心理治療，就是利用心理學的理論知識和技巧，通過各種方法，應用語言和非語言的交流方式，影響對方的心理狀態，改變其不正確的認知活動、情緒障礙，解決其心理上的矛盾，達到治療疾病目的的一種治療方法。

2、按摩療法

點按、點揉法按摩關元、足三裡、百會、會陰、神俞、風馳、太陽、合谷、太沖、肩井等穴，每次每穴3~5分鐘;每天1次。刺激強度中等，以覺穴位處有酸脹且有中度疼痛感為度。頭暈患者加點揉豐隆、湧泉穴隔3~5分鐘，中等刺激強度。

3、物理療法

物理療法是指用光、熱、電、磁、聲、氣體、水等因子作用於機體，進行保健和疾病治療，就是物理因子治療，簡稱理療。

4、鍼灸

鍼灸，是我國傳統醫學中一門獨特的療法，依據的是“虛則補之，實則瀉之”的辨證原則。進針後通過補、瀉、平補平瀉等手法的配合運用，以取得人體本身的調節反應;“灸”即艾灸，以火點燃艾炷或艾條，燒灼穴位，將熱力透入肌膚，以溫通氣血。鍼灸以這種方式刺激體表穴位，並通過全身經絡的傳導，來調整氣血和臟腑的功能，從而達到“扶正祛邪”、“治病保健”的目的，百會、四神聰、內關、湧泉、足三裡、三陰交、陽陵泉、太沖、命門、神闕等穴位配伍和治療最為常用。

5、飲食療法

安身之本，必資於食，不知食宜者，必有秧禍。藥食同源，藥補不如食補的生活調整，人體可以通過食療，使陰陽、氣血處於相對性的平衡狀態，在具體的人性本色和需求中，體會生命的飲食快感，調節自己的生活情趣，達到舒緩和化解亞健康狀態的目的。

調理亞健康吃什麼好

1、酸奶

一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。不過，郭海英教授說，含有甜味劑的酸奶攝入過多反而容易產生脹氣。這主要是因為人工甜味劑會導致一些人消化不良，特別是很多無糖水果和口香糖中的山梨醇，這些食糖替代品會導致脹氣和腹瀉。

2、金槍魚

90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質可以改善人們因心情抑鬱而表現出來的情緒低落和焦慮。除了金槍魚，核桃中也含有這種物質，且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌。

3、香蕉

研究發現，失眠的人體內缺乏色氨酸，一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6,一箇中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%,這兩種營養素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有鎮痛、催眠、安神等作用。

4、含鈣、磷的食物

失眠煩躁健忘時，多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

5、維生素C的補充

壓力過大時，維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以要儘可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。