眼皮跳預示什麼 12種怪病大解析

平時的生活中我們常常會遇到身體發生“搞怪”的時候，比眼皮跳、緊張的時候手會出汗、指甲下出現小白點啦，那麼這些情況都暗示了什麼呢？什麼樣的狀況是健康發出的求救資訊呢？

眼皮跳吉凶 解讀健康12個“搞怪”情況

你的身體是不是經常出現一些怪異現象？比如眼皮跳經常跳個不停，每次蹲後站起來就會頭暈眼花的，睡覺的時候腿腳經常抽筋……這些都是什麼原因造成的？今天小編帶你一起解讀身體十二大怪異症狀。

症狀1：嚼東西的時候腮部經常發出聲響，招來別人的注視

原因：很有可能是因為緊張的腮部肌肉過於疲勞或者用力不對。如果肌肉用力不對就會使顳下頜關節活動因此受阻，它是連線下顎與頭骨的關節，位於耳下。如果偶爾嚼東西的時候有響聲，應該不會有太大的問題，但也要記著下次看牙醫時順便檢查一下。

拆招：如果每次吃東西時都有響聲，甚至還伴有腮痛、耳鳴或者頭痛，你很有可能患了顳下頜關節失調，應該及時看醫生。一般的治療方法是在睡覺的時候帶上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，還能阻止你睡著的時候咬牙。平時少吃點硬的食物，每週再用熱毛巾敷臉，這樣使腮部肌肉得到放鬆的同時，又能緩解肌肉的疲勞感。

症狀2：“左眼跳財，右眼跳災”，眼皮跳經常跳個不停，就會胡思亂想

原因：眼皮跳是由於疲勞或者壓力造成的眼部周圍的肌肉痙攣，通常會持續20秒左右，用手指輕壓眼瞼就會緩解這一症狀。

拆招：如果眼睛痛或者看東西模糊、雙影，這時需要仔細地進行眼科檢查，因為這些症狀很可能是視網膜脫落或者眼睛感染的前兆。

症狀3：指甲下面有塊白點

原因：當你搬東西時砸到手或者手指被門擠到時，都可能使指甲出現白點，這純粹是由於外傷引起的。當新的指甲長出來的時候，白點自然就會不見的。

拆招：如果每個指甲都有白點，又不是由於外傷引起的，那就表明肝或者腎出問題了。指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷藥物來進行治療。但是如果只是白點反覆出現，這就表明身體缺鐵，應該及時去醫院確診。

症狀4：睡覺的時候腿腳經常抽筋，有時會疼醒

原因：當我們的身體休息的時候，大腦並沒有停止活動，而活躍的神經細胞會使肌肉繼續運動，而大腦發出了讓腿腳肌肉放鬆的訊號，卻導致了腿部肌肉的痙攣。雖然只有幾秒鐘的時間，但足以把你從睡夢中疼醒。

拆招：如果每週抽筋超過4次，致使你晚上經常由於抽筋而疼醒，不可忽視，可能是飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足、運動神經元疾病或者區域性迴圈不良，周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進行系統的檢查，再加以治療。

症狀5：側睡的時候呼吸困難

原因：睡覺的時候，特別是習慣側躺的人，常常因為地心引力的關係，使得鼻粘膜內的血液迴流不良，因而造成鼻塞。還有一種可能是因為鼻內有異物。所以保持鼻腔的清潔尤其重要。

拆招：長期的鼻塞會造成鼻腔甚至鼻室內的壓力，進而引起頭痛。還會使存在於鼻中膜與中鼻甲之間的嗅覺神經變得狹窄，甚至完全閉合，最後無法聞到味道。如果還伴隨視力減退、耳鳴等現象，就不能再忽視了。由於引起鼻塞的原因有很多，最好的方法就是認真地到耳鼻喉科做一個詳細的檢查。

症狀6：身體經常有針扎似的刺痛，不過很快就消失

原因：如果瞬間的刺痛出現在腹部，可能是由便祕或者岔氣引起的；如果出現在肩膀，有可能患了腱炎；如果出現在腳部，可能是抽筋或者也是因為腱炎。一般這種瞬間就能消失的刺痛是沒有什麼可擔心的。

拆招：如果這種刺痛過於頻繁、痛感越來越強烈、持續時間越來越長，或者經常在運動過後出現，有可能是其他疾病的徵兆。比如腹痛是消化不良的訊號，足痛是骨折的症狀。

症狀7：緊張的時候手腳都會出汗

原因：當我們處於很大的壓力之下時，身體會通過分泌汗液來排解緊張情緒，由於汗腺所在部位不同，其對於感覺和心理刺激及對於熱的刺激的反應也有所不同。在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經衝動從大腦皮質傳遞到手掌小汗腺部，導致小汗腺的分泌排洩活動在短期內迅速增強，即產生手掌精神性出汗。這種出汗一般出現在手心部位，有時也會出現在手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。少數人在高度精神緊張時，甚至會汗如雨下、汗流夾背。

拆招：如果出汗時還伴有發冷、手腳冰冷、脈搏不穩、氣短等症狀，那就不僅僅是神經性的出汗，可能心臟有問題，要做心電圖檢查。

症狀8：吃飯的時候，經常有氣流上下串動，造成腹脹，影響正常吃飯

原因：吃飯快的人容易在大口吞嚥食物或飲水時吞進空氣，造成腹脹。還有一種可能就是吃的纖維食物過多，因為它能增加腸腔容量並影響正常腸蠕動，因而產生腹脹。

另外，經常吃低熱量的食物也會造成腹脹，因為低卡的食物一般含有山梨（糖）醇和甘露醇，這兩種物質不但不利於消化，分解的時候還容易產生氣體。容易引起胃腸道脹氣的食物包括含高澱粉的產氣類食物，如蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等。

拆招：腹脹的同時還伴有體重下降、腹痛甚至腸胃出血的症狀，就不單單是飲食的問題了，可能是腸炎或者是其他消化疾病的症狀，儘早去醫院吧。

症狀9：每天起床的時候，心臟總是“砰砰”地快速跳動數秒鐘，才會漸漸恢復正常

原因：健康的女性在起床時心跳過速，有可能是因為壓力太大。壓力會使興奮感增強，導致心跳過速、血壓升高，即使我們在睡覺的時候也會出現這些現象。還有一種情況是你攝入的咖啡因或者某些藥物存於體內超過6個小時以上，會導致心跳過速。此外熟睡時突然被噩夢或噪音驚醒也會影響心跳。

拆招：一般通過減少咖啡因的攝入、及時排解壓力、保證充足的睡眠就能改善心跳頻率。起床的時候如果經常心跳過速，同時伴有呼吸急促、頭暈眼花，或者你的家人有患心臟病的，你需要先進行心臟檢查，聽聽醫生的意見。

症狀10：面板經常莫名其妙地發癢

原因：面板太乾或者神經纖維受到刺激都會帶給你癢癢的感覺，因為神經末梢對炎症和周圍的環境尤其是氣溫的改變特別敏感，容易有癢的感覺。

拆招：洗浴之後試著擦些護膚產品或者爽身粉，會有效地起到止癢效果。面板長期瘙癢、並伴有紅熱的現象，應及時就診，因為長期大面積的面板瘙癢可能是肝、腎、淋巴出了問題，也可能是由細菌引起的皮疹。

症狀11：每次蹲後站起來就會頭暈眼花的

原因：當你蹲著的時候血液都集中在下半身，而猛地站起來的時候頭部的血壓會迅速下降，自然就會產生頭暈的感覺，會使你眼前一片漆黑或者金星亂墜。如果經常頭暈眼花、換個姿勢就會眼前一片漆黑，那就不是單純的血壓問題了。可能是心血管疾病或者是服用某些藥物的副作用。

拆招：需要聽聽醫生怎麼說的，或者考慮換換口服藥的種類。

症狀12：一見太陽就想打噴嚏

原因：如同膝跳反射一樣，這種現象屬於對光的一種反射。一般看到太陽或者燈等強烈的光線時無法控制地就想打噴嚏。

拆招：永遠不用擔心，這是最正常的反射，但是隨著年齡的增長，直視太陽或者光線強烈的燈光會對眼睛造成傷害，所以在陽光明媚的太陽天，出門前別忘了帶上太陽鏡。

晨起小狀況 暗藏健康大祕密

一、頭暈

原因：如果你是辦公室OL一族，那麼早起頭暈最有可能的原因就是長期用電腦使得頸椎出了問題，壓迫椎動脈，影響腦供血，而平時如果飲水和運動量小，血黏度比較高的人，也容易因此造成大腦供血供氧不足。

解救辦法：

1.找到適合你的枕頭，以仰臥時枕高15--20釐米，側睡時枕高約20--15釐米的高度為宜。“高枕無憂”並不好，最好是無論仰睡、側睡都能保持頸部的正常生理弧度。

2.三個“半分鐘”對女人也很適用：醒來先躺半分鐘，而後起身坐在床上半分鐘，最後坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時間。

pS：如果清晨經常性頭暈，建議你最好去檢查是否血壓低或者貧血。另外，提醒你千萬別賴床，因為賴床會使人胡思亂想，也需要用腦，會讓腦組織出現暫時性“營養不良”。

二、虛汗

原因：清晨起來，感到周身出虛汗，其原因很多，如低血糖等。如果僅只是出汗，沒有其他症狀，這是處於“亞健康”的一種表現，說明你身體受季節影響，陰陽失調、臟腑功能失調。

解救辦法：

1.晚上不要睡得太晚，增加運動的時間，辦公室OL一族可以利用凳子做一些的運動;而在飲食上要多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。

2.如果出虛汗之前剛生過病，那麼有可能是病後體虛引起的，加強運動就會改善;如果是因糖尿病、結核病、甲亢等疾病引起的虛汗，要先治病才能止汗。

pS：晨起虛汗是身體特殊反應，如果一段時間內頻繁或連續出現，最好到醫院確定原因。

三、浮腫

原因：很多女孩子早上起床的時候眼睛會有一種浮腫的感覺，嚴重一點的話，眼睛甚至會眯起來。其實，女人很容易在清晨出現浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因是你頭天晚上臨睡前喝水太多。

不過，如果你自身的血液迴圈不好，也有可能由於血液迴圈系統來不及將體內多餘的水排出去，讓水分滯留在微血管裡，甚至回滲到面板中造成浮腫。

解救辦法：

1.根據季節來調整喝水的量，睡前切忌喝過多的水;也要避免大量飲酒，或吃太多汁兒多的水果。

2.起床後可以在屋裡做一些簡單的肢體運動，比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴胸等等，一方面把你的懶筋抻開，啟用興奮細胞，另一方面也促進血液迴圈，緩解浮腫。

3.眼部浮腫最影響觀瞻，按摩能促進眼周肌膚的血液迴圈，鬆弛緊張肌肉，用中指和無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重複3次，或用無名指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動按摩，重複5次。

4.不妨試著把綿紙或棉籤在凍奶或茶水中浸透，在眼周敷一會，然後再在眼皮上敷兩片梨或菠蘿，能使眼睛神采飛揚。

四、黑眼圈

原因：若是黑眼圈偶爾“光顧”，很可能是熬夜、失眠、喝過量咖啡等因素造成的，但如果連續或長期存在，一有可能是月經不調引起的，經期前後的氣血不暢很容易形成黑眼圈。

此外，過敏性鼻炎等病患或眼部卸妝不徹底的色素沉澱和缺乏體育鍛煉，使血液迴圈不良等日常生活上的其他因素，也會使人不知不覺產生“熊貓眼”。同時，黑眼圈還表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。

解救辦法：

1.多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿蔔、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物，能有助於消除黑眼圈。

2.偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位，能舒通經絡，促進黑眼圈消散。

3.長期熊貓眼，建議你通過中醫的方式從身體內部進行調理。

pS：如果不是由於熬夜、休息不好而出現的連續一週、甚至更長時間的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入檢查。

身體10種小毛病 暗示健康出狀況

每個人都有這樣或那樣的小毛病。有人把人體比喻成機器，隨著時間的推移，零件就會消耗、失靈。因此，身體有點小毛病很正常，然而有些小毛病，則必須要引起人們的足夠重視。當身體出現以下這10種小毛病時，暗示您健康出狀況了，並提醒您應及時採取有效措施。

1.眼睛發乾

長時間觀看電腦螢幕、飲酒過量或是在乾燥的地方停留時間過長都會引起眼乾。此外，抗抑鬱藥、感冒藥也會引起眼乾。偶爾眼乾，可以用非處方滴眼藥，如果眼乾得很厲害，或是長期得不到緩解，就可能是甲狀腺亢進或是免疫系統疾病，如紅斑狼瘡。

2.關節響

關節周圍的液體中含有氧氣和氮氣等多種氣體，關節屈伸過度後，會造成氣體大量湧出，發出聲響。如果關節響的同時還伴隨疼痛或腫脹，或是關節部分發紅、發熱，活動受限，則可能是關節炎。

3.手涼

血液迴圈不好是大部分人手發涼的原因，另外，壓力過大或是焦慮會讓交感神經興奮，血管收縮，手部的血液迴圈受阻，也會讓手發涼。如果是因為壓力過大引起的手涼，做做深呼吸或充分放鬆可以加快血液迴圈，讓手變暖。如果經常手涼，應及時看醫生。

4.看到彩圈

你在看燈光時，發現燈光周圍出現彩圈？別覺得新奇，這可不是你的特異功能。它預示著你，可能患上了閉角型青光眼。閉角型青光眼是一種常見的、可以導致失明的眼病，早期症狀是出現虹視，就是這種看見彩圈的現象。

5.慢性咳嗽

咳嗽是身體排出刺激物的反射性反應，鼻黏液排到喉嚨部位或是胃酸反流也會刺激喉嚨引起咳嗽。此外，某些疾病如慢性阻塞性肺病、肺纖維化（肺部出現了疤痕）和心臟瓣膜問題也會引發咳嗽。老是咳嗽一定要及時就醫，確診是什麼病引起的，對症治療才能治好咳嗽。

6.盜汗

甲狀腺功能紊亂會引起盜汗，服用一些藥物也會引起，某些疾病，如癌症、紅斑狼瘡和肺結核等也會讓你在夜間大汗淋漓。如有盜汗症狀，晚上一定要開啟窗戶，降低室溫。同時，讓睡衣和床單保持一定的溼潤度。如果盜汗長期出現，要去醫院排查其他疾病。

7.上臂出現雞皮疙瘩

面板上的細小硬性凸起又稱毛髮角化症，尤其在上臂、大腿或臀部這些皮脂本來就偏少的部位，更容易出現角蛋白過剩現象。最佳途徑是攝入魚油、雞蛋、亞麻籽等。

8.打鼾

胖人愛打鼾並不奇怪，而鼻隔膜偏離、鼻息肉也會讓人更容易打鼾。側身睡覺能讓喉嚨不至於承受過重的壓力，減輕打鼾的症狀。如果打鼾讓自己或者伴侶無法入睡，要去醫院檢查，看看是否患上了睡眠呼吸暫停綜合徵。

9.手抖

在40歲以上人群中約有5%的人會有莫名的非神經性抖動現象，可能是缺鎂和維生素B1。它們易溶於水，極易被排出人體，需長期補充攝入。

10.腿部肌肉痙攣

久坐或長時間站立都會引起腿抽筋，女性整天穿著高跟鞋，小腿肌肉緊繃，也會導致腿部肌肉痙攣。這類人平時要注意多吃富含電解質（鉀、鈣和鎂）的食物，如蔬菜、香蕉和豆類。走路儘量穿跟低、支撐力好的鞋子，避免讓小腿肌肉過於緊繃。另外，可以在散步、鍛鍊和久坐後做做伸展運動。

不得不信！奇怪的健康常識

疾病篇

1.空氣汙染導致中風

如今越來越多的人因為中風喪失健康生活的能力，且近年來，中風患者的年齡有顯著下降的趨勢。以往醫學界一直認為飲食失衡和缺少運動，是導致中風的最大原因，但是最新研究卻顯示，空氣汙染和中風有著很大的關係。看來想活得更久更健康，搬到空氣清新的地區較為適宜。

2.步行可降低患結腸癌的機會

一項由NationalCancerInstituteinBethesda進行，以1552名城市居民為研究物件的研究指出，每天步行超過半小時兼能持續多年的人，患上結腸癌的機會，比沒有持續步行的人低達43%！以步代車，加入時尚健康一族吧。

3.吸二手菸可能生下畸形兒

NOSMOKING！你已經對你身旁的吸菸者打出了這樣的標籤嗎？根據美國疾病控制及預防中心研究所得，吸二手菸的後果除了導致癌症外，還會引致神經潰瘍，增加罹患心臟病的機會，甚至有可能生下畸形兒。這都是缺乏葉酸的後果，吸菸者體內的葉酸含量比一般人少20%，而經常處於吸菸空間，被迫經常吸入二手菸的人，其體內的葉酸含量又比偶然吸入二手菸的低10%。

減肥篇

4.臀部肥大者壽命長

如果告訴你臀部大的女士壽命會更長的話，你是不是立刻就不再為了那條漂亮的牛仔褲而苦苦節食了。這的確是事實，根據瑞典歌德堡大學在1968年和1969年對1400名婦女的臀圍測量結果，和24年後進行的跟進研究，結果發現臀部大的女性較少機會罹患糖尿病和心臟病，臀圍超過41寸者壽命會更長！因此，如果兩位女士有相同的體質指數(BMI，即bodymassindex，即體重除以身高)，臀部較大的那位會較健康。

5.火鍋，怎麼吃也不胖

滿足口舌之慾和維持理想的體形總是一對矛盾體。火鍋是如此美味，但容易越吃越胖。想吃火鍋不易變胖，祕訣是吃麻辣火鍋。原理和現在使用的辣椒瘦身膏是一樣的，辣椒素能刺激交感神經分泌出大量腎上腺素，達到有如運動般燃燒脂肪的效果。如果麻辣鍋把你辣得不行，最好喝冰水，因為冰也是燃燒脂肪的好幫手。但要注意，吃火鍋時最好不要蘸用各種醬料或者是吃大量肉類，這些都容易引致肥胖。

美容篇

6.不晒太陽會影響身材

大S為了維持自己白皙的肌膚，儘量不在有太陽的時候出門，面板白了，但身材還是不夠理想，不晒太陽居然也是肥胖的原因之一。日本的科學家最近發現，人體細胞中含有一種名為BMAL1的蛋白質，體內含有這種蛋白質越多，儲存脂肪的能力就會越強。BMAL1於晚上會增加，當接觸到早上的陽光時就會減少，以維持人體生理時鐘的需要。如果你想減肥，但苦戰多時卻無結果，清晨早點起床晒晒太陽，可能會有意想不到的收穫。

飲品篇

7.進餐時拒絕茶和咖啡

為什麼大量吃肉還是容易缺鐵？研究證明，進餐時同時飲用茶，會減少鐵質量高達60%，同時飲用咖啡，則會令鐵質吸收量減少40%！因此，如想增加鐵質的吸收量，下次用餐時不妨喝杯鮮果汁，因為鮮果汁可以增加鐵質吸收量多達4倍！

8.蜂蜜含有抗氧化劑

蜂蜜可以排毒養顏早已經成為愛美人士的常識之一。如果每日食用2至4湯匙蜂蜜，還可以起到抗衰老，增進身體抵抗力的作用呢。祕密就在於蜂蜜含有一種名為酚醛樹脂(phenolics)的化合物，具備多種抗氧化功效，這些物質能夠清除自由基，增強抵抗力。而且，值得注意的是，顏色越深的蜂蜜抗氧化劑含量會越高。

9.運動只需3/4杯水

運動時大汗淋漓，最常的做法是立刻喝水補充身體失去的水分，以防脫水和中暑。但根據美國田徑協會發出的最新指引：運動時不宜過度喝水。特別是經常慢跑、踏單車和負重運動的人，在運動期間不宜多喝水，以免導致血液濃度下降，引起呼吸困難和頭暈等問題。正確的做法是每做一小時運動只需要喝四分之三杯水就可以了。

10.酒精影響女性骨質

眾所周知，飲酒過量有礙健康。但最近的研究指出，飲酒對女人還有著特殊的壞處。酒精會令腎上腺素增高，令皮質醇水平上升，產生會破壞骨細胞的脂肪，酒精還有礙鈣質的吸收。一個女人如果在更年期後每日喝超過兩罐啤酒，會加快骨質流失，增加罹患骨質疏鬆症的機會。

睡眠篇

11.沒有距離越睡越累

已經習慣在愛人的臂彎或懷抱裡睡覺，相擁而眠無疑是最浪漫的方式。但是，這樣會沒有很好的呼吸質量，導致睡不沉而且多夢，產生越睡越疲累的感覺，容易影響健康。因此，為了健康著想，最好背對背入睡，愛是需要呼吸的距離的。

12.睡眠時間與荷爾蒙高分泌期睡覺能美容

因為人體於睡眠時會分泌出一種生長荷爾蒙，具備著促進細胞再生、修補的強大作用。美容覺的概念是於凌晨2點前上床睡覺。因為生長荷爾蒙於熟睡後3小時分泌得最多，假如你於11點上床休息，凌晨2點便正好是分泌這種荷爾蒙的高峰期。所以應於晚上11點左右便就寢，而不是凌晨兩點。

13.失眠之後勿補覺

勞累之後，最期待可以徹底睡個安穩的大覺了。但事實上，失眠之後，就算睡得再多，也沒有益處。一個人的睡眠時間是由生物鐘決定的，如果不在需要的睡眠時間內，其他時間再怎樣補眠也是無用。根據專家的意見是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日間長時間補眠，反而應該繼續日常活動，這樣晚間自然會沉睡，睡眠質量更好，得到充分休息。

常識篇

14.多喝牛奶反而缺鈣

這個說法聽起來像個歪理。連孩子都知道牛奶是健康飲品，富含蛋白質，可以補鈣。為什麼多喝牛奶反而增加缺鈣的機會，導致骨質疏鬆呢？壞就壞在這大量蛋白質裡面，過多的蛋白質會容易導致鈣質流失，因為血液中的鈣含量並不代表骨骼含鈣量，所以喝越多奶，鈣質流失更多骨質反而越脆弱。不過，也不要因噎廢食，只要日常正常飲食，人體缺鈣的情況非常罕見，骨骼健康的祕訣是保護鈣質不流失，而不是增加蛋白質的攝取量。所以喝牛奶，適量就好。

15.感冒不宜多喝水

相信大多數人都在小時候聽長輩們說感冒時要多喝水，可以加速身體復原。但最新的說法，竟然是感冒期間喝大量的水，會導致體內流失鈉，引致體內機能紊亂，反而減慢感冒的康復速度！此外，感冒和發燒時也不宜大量進食，因為飢餓感可以令身體大量產生對抗急性細菌的物質，加快康復速度。想感冒好得快，最好少量多餐，或者用一杯溫水沖泡1片1000毫克的水溶性維他命C片。

16.飯後水果不助消化

到飯店吃飯，往往最後會上一道當季的新鮮水果拼盤作為飯後甜點，這對於愛美的女士來說，更是大受歡迎。但飯後吃水果並不助於消化，反而會加重胃的負擔。其實吃水果的最佳時段是飯前1至2小時，這樣才能將水果的精華吸收。因為腸胃消化食物並不是同時進行，而是按照食物的種類來分次消化，我們的胃需要約四小時來消化蛋白質，脂肪需要最少6小時，水果則只需要1小時。如果水果和其他食物同吃，我們的胃便會首先分解蛋白質，然後是澱粉質，繼而是其他食物例如脂肪，水果則會排在最後。

17.過多纖維質對健康無益

用燕麥粥做早餐，吃大量的水果和蔬菜，用纖維餅乾取代奶油餅乾，豐富的纖維質可以幫助腸道暢通，預防廢物和毒素積存在體內。這是不是最佳的健康飲食？過多的纖維質會促進排便，甚至讓一些未被吸收殆盡的鈣質和維他命也一同隨著糞便排出體外。新研究指出，吸收過多的纖維質，反而會加速體內流失鈣質和維他命。不過，100克的玉米其實只有5克纖維質，因此，只要每天吸收不超過25克的纖維質(是纖維質，不是含纖維質的食物)，對身體仍是有利無害。

維生素篇

18.鋅輔助你吸收維生素A

維生素A是人體不可以缺少的物質，缺乏的後果會導致面板粗糙、頭髮乾枯、眼睛乾澀等等現象。補什麼關鍵都在於吸收。如果缺乏鋅，不管再怎樣補，維生素A根本就無法在人體內運作。多吃貝類和果仁等食品，它們都含有很豐富的鋅，鋅是人體發育和恢復體能的重要成分，同時可以有助傷口痊癒。

19.關於維生素C的不宜

基本每個女人都有服用維生素C補充身體營養的習慣吧。雖然維他命C對身體有莫大的好處，但吸收過量的維他命C，卻容易引發腹瀉。因此，健康是急不得的，就算是維生素C如此的聖藥，也要適量服用。此外，過多的維他命C會使雌激素過於活躍，服用避孕丸的同時不宜服用維他命C補充劑。

20.根據膚色晒太陽

晒太陽會令面板受損，紫外線是美白的頭號大敵，但是適量地晒太陽能促進鈣的吸收，預防癌症、骨質疏鬆症和憂鬱症，更可以令體內產生維生素D。這就是近年來“日光浴”如此流行的原因。而不同膚色的人需要晒太陽的時間不一樣，面板越黑的人，需要晒得越久。適量的晒太陽時間，是面板需要晒多久才會變紅的時間的25%，假使一個面板白皙的人晒20分鐘面板便變紅的話，她的適度晒太陽時間便約為5分鐘，如此類推，面板越黑的人，便應該酌量增加晒太陽的時間。

結語：不要忽視我們平時身體出現的小症狀，也不要認為這是身體跟我們“鬧著玩”的，一定要提高警惕，一旦發現不適要及時就醫。