身體8種怪聲暗示疾病

對於疾病我們總是到了非常嚴重甚至已經威脅你的生命時才會發現，但那時候已經算晚了，其實對於未知的疾病，你的身體會第一時間做出反應來，今天我們就來看看身體八種怪聲音給我們的疾病“暗示”，一起來了解下平時我們應如何保持身體健康？

身體有時發出的聲音可能是健康的警報。學會解讀身體的不同響聲有助於判斷可能的病情，為治療爭取時間。下面是8種“身體聲音”傳達的疾病訊號，如果你的身體也有出現這些聲音，千萬不要輕視。

1、習慣性夜間打鼾：當心睡眠呼吸暫停

如果夜間睡眠時有打鼾的習慣並伴有大喘氣，驚醒後滿身汗，或者白天感覺瞌睡，則可能得了睡眠呼吸暫停，應儘早就醫，因為睡眠呼吸暫停會增加糖尿病和腦卒中風險。

專家建議，噴鼻劑有益緩解打鼾，但是減肥的效果更好。

2、耳朵出現嗡嗡叫或鈴鐺聲：當心內耳炎

耳鳴聲其實來自大腦，是大腦將虛假電訊號誤讀為噪音。其誘因可能是內耳損傷。因此在噪音大的環境下最好戴耳塞。

但是如果耳鳴持續發生而且發生於單側耳朵，最好看醫生。這可能是內耳炎等感染所致。

3、肚子疼伴咕嚕聲：當心腸梗阻

一般情況下，正常人消化食物時都會產生腸鳴音。然而，如果腸鳴音明顯並伴有疼痛或腫脹，特別是按壓腹部時會聽到晃盪聲，則應該看醫生。

可能的病因為腸道蠕動太快或太慢，少數情況還可能是需要外科手術治療的腸梗阻。

4、鼻子發出哨笛聲：當心鼻中隔穿孔

鼻塞容易導致鼻子發出哨聲，擤鼻子、類固醇噴鼻劑等方法有助於解決鼻塞問題。

但是，如果面部受傷或過於用力挖鼻孔之後出現鼻子哨聲，應該立即看醫生。這可能是鼻中隔穿孔所致，一些情況可能需要手術治療。

5、下顎骨咔噠聲或爆裂聲：當心顳下頜關節錯位

如果下顎骨咔噠聲或爆裂聲，而且聲音大而刺耳，說明顳下頜關節可能發生錯位。但是如果下顎僵硬或無法張口或開口，則應看醫生。

對於上述的五種“身體聲音”你平時是否有重視過？除此之外還有哪些身體聲音值得我們重視？讓我們繼續往下看吧。

如果是夜間磨牙症，會導致關節磨損，引起疼痛。

6、膝蓋及腳踝關節爆裂聲：當心半月板撕裂、關節炎或韌帶拉傷

如果關節出現聲音異常，並伴有疼痛、腫脹或僵硬，或者影響運動，要立即看醫生。膝關節疼痛可能源於半月板撕裂，腳踝疼痛則可能是關節炎或韌帶拉傷所致。

7、打嗝不停：當心消化道潰瘍

在胸腔和腹腔之間，有一個像帽子似的厚厚的肌肉膜，它就是膈肌。當受寒冷、飽餐、吃飯過快、吃乾硬食物等刺激後，膈肌會出現陣發性和痙攣性收縮，人們就會“呃兒”個不停。短暫的打嗝也是一種機體保護反應，但如果連續出現或頑固難愈，可能預示膽囊炎、消化道潰瘍等疾病。

另外，緊張、惱怒等不良心理狀態也常引起打嗝。分辨打嗝是否為器質性疾病有個小竅門，即打嗝在24小時內能夠緩解，且睡著後自動停止的，多不是疾病引起的，而超過24小時還在打嗝，且睡著還不停止的人，多是疾病纏身。

8、關節響：當心骨關節疾病

關節活動受到筋膜、韌帶、肌肉等組織的限制，關節腔中有起潤滑作用的液體，裡面又溶有氣體。當活動關節時，就會把這些氣體從液體中擠壓出來，從而發出聲音。當關節屈伸過度時，常會有“啪”的一聲關節彈響，一般不會影響健康。

但如果關節經常彈響，且伴有疼痛和活動障礙則要注意了，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板損傷等骨關節疾病。

身體護理

1.保溼防燥

冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強。否則，極易破壞面板表層原本不多的皮脂，讓面板更為乾燥，因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每週1~2次為宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持面板溼潤，防止面板表層乾燥、脫落。

2.保溫防寒

冬季養生要注意，在低氣溫下，面板裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛鍊。忌穿潮溼的衣服、鞋襪，同時，手臉洗後要揩乾後才可外出。

3.避免使用劣質化妝品

劣質化妝品因質地不純或含鉛重，對面板有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用後會過敏，甚而使色素增加。這些，都易對面板造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。

上文給大家盤點了身體的奇怪聲音有哪些，對於健康都有哪些危害，如今冬天這些聲音更要得到重視才行，當然在冬季我們也要懂得如何保護自己的身體，點選下頁瞭解更多內容。

4.穿著柔和

冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺面板瘙癢。這是由於身體與衣服、衣服與衣服間不斷髮生摩擦產生靜電，靜電刺激面板所致。因而，冬季應儘可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，裡面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產生靜電為宜。

5.面板鍛鍊

加強面板的鍛鍊，增強面板的適應能力，以適應寒冷的環境。可進行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅持洗冷水臉，冷水擦身。

6.注重食物保健

當人體缺乏維生素A時，面板會變得乾燥，有鱗屑出現，甚至使面板出現棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻(麻油)、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，面板會變得乾燥，鱗屑增厚。同時，有的食物，會使原本患有某種面板病的人病情加重，如化膿性面板病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經功能障礙性面板病的人癢的症狀加劇，海帶、麵食可使患皰疹性皮炎病的人發生碘過敏。

幾點建議：

1.不要常用熱水洗臉，或洗後用冷水再衝一遍(一天洗臉不超過二次)，以減少水分的揮發。

2.不要用鹼性強的清潔用品，這會破壞保溼成分的成膜性。

3.要經常按摩面部面板，促進血液迴圈，增加皮脂分泌。

4.一週做1~2次面膜，用天然植物成分的軟膜、硬膜或臘膜，不要用撕拉式面膜或硬膜。

5.護膚品以保溼類為主，搽潤膚露之前最好能給面板以充足的水分。

6.多喝開水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、銀耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些雞、魚、豬肝、牛油等含脂類食物，以補充體內水分及營養，促進油脂分泌。

7.做好防寒、防凍措施，防止冷風對面板的刺激。

8.在空調環境內生活、工作，最好常備營養水或礦泉水補充水分，做好日常的保溼養生工作可是非常重要的哦。

看了這些建議，您是否很想了解一下日常吃什麼對身體好呢？

吃什麼對身體好

☆檸檬——美白抗老

檸檬美白，估計一般人都知道！無論外用，還是內服，檸檬都有很好的美白養顏作用，檸檬還是減肥的功效哦。

檸檬最好的美白成分是維生素C，能深層清潔並調理分泌過旺的油脂，並具有漂白作用，對肌膚美白、面板老化，具有極佳的效果，對消除疲勞也很有幫助。堪稱美容“多面手”。

另外，檸檬果實中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分，此外，還有豐富的有機酸和黃酮類、揮發油、橙皮苷等。對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強身體之抵禦能力等都十分有幫助。

並且檸檬酸也常用作製作檸檬香脂、潤膚霜和洗髮劑的重要工業原料。如果經常使用一些含鉛的化妝品，時間久了對面板健康不利，容易在面板上形成色素斑跡影響容顏。使用檸檬型潤膚霜或潤膚膏，則可以有效地破壞鉛素在面板上發生化學反應，從而保持面板光潔細嫩。

總之，檸檬是果中美容的最佳水果之一，可以內服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有賣，正好符合美眉們的需求。

☆櫻桃——補血去皺

櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅！另外，櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素，在體內可轉成維生素A，能使面板柔軟細緻，祛除粗糙皺紋！還含有令雙眼有神及治療月經不順的維生素B2。

櫻桃維生素含量很高，其他礦物質磷、鉀的含量也很高，是最佳的補血益氣滋養品。可增強體質、健腦益智，能使面板嫩白光滑，去皺除斑。櫻桃有很好的美容功效，更有食療保健作用，是愛美女性的首選水果。

☆葡萄——保溼抗衰

葡萄富含極具美容價值的成分，像葡萄子中就富含必需脂肪酸，具有柔軟及保溼肌膚的功效。葡萄果肉中更是包含了新陳代謝不可缺少的水溶性維生素B群、糖分和鉀、鈣、磷、鎂等礦物質。

葡萄中含有豐富的維生素C、維生素E等營養成分，這是保持肌膚健康，延緩衰老的重要營養素。

葡萄中還包含黃酮、單寧、香豆酸、兒茶素、寡六苯前花色素(OpC)等，具有防止紫外線對面板的傷害、保護並增強面板組織抵抗力等多項功能，所以能夠改善因生成自由基而導致的乾燥、斑點、皺紋、鬆弛、粗糙、敏感等面板老化問題，令保溼、美白、抗皺、抗老化同步完成，恢復活力肌膚的健康光澤。

☆草莓——潤膚增白

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一杯草莓可以提供130%每日所需的維生素C，維生素C是高效抗氧化劑，能促進膠原纖維的生成，保持肌膚光滑緊緻。維生素C越多就意味著細紋越少：VC攝入量不足的女性，面板更易乾燥、起皺。草莓中富含的鞣花酸還可以保護肌膚中的彈力纖維，防止面板鬆弛。

草莓含多種果酸，能增白、增彈性，使面板滋潤保溼，更適合油性肌膚。

☆蘋果——潤膚祛斑

多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑，它可以強有力地保護肌膚免受UVB射線的灼傷，遠離面板癌。

蘋果中的果酸可以防治面板乾燥、痤瘡和老年斑。蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止面板老化、乾燥、奇癢及易裂的毛病。蘋果子可以榨製成精油，有助於啟用脂肪中的活性成分，煥發細胞活力，補充能量，緩解肌膚的疲勞。所以說蘋果是天然的美容佳品。

☆楊桃——淡化色斑

楊桃中含有特別多的果酸，它內含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效地去除或淡化黑斑。並且，果酸能進一步軟化角質層，可促進面板的新陳代謝，加速面板更新過程，使底層新生細胞更為活躍，能有效地減少皺紋及細紋。

楊桃還有意想不到的保溼作用，能避免臉部肌膚水分流失，讓肌膚變得滋潤及有光澤，恢復青春美態。

☆橄欖——滋潤防皺

橄欖美容主要是橄欖中壓榨出來的橄欖油。橄欖油是油橄欖果直接冷壓後，油水自然分離的果油，沒有經過任何化學處理，含有豐富的脂溢性維生素A、D、E、K，不飽和脂肪酸含量高達80%以上，營養學家譽之為“可以吃的化妝品”。

橄欖油中的維生素A能滋潤乾燥的面板，防止面板起皺;維生素D能促進人體代謝，保護及強化面板彈性，預防小皺紋發生;維生素E能促使血液迴圈暢通，抑制面板老化及彈性下降;維生素K能使面板有自然彈性，吸收皮下多餘脂肪。

橄欖油隨手可得，美膚方法也是多種多樣，從頭到腳都可用其護理！

☆柚子——去油

柚子中含有豐富的維生素C，被稱為維生素C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果，平時適當的吃些柚子還可以達到減肥瘦身的功效呢。

☆奇異果——潤膚美白

奇異果含維生素C和維生素E，並含有氨基酸及天然肌醇等營養成分，對於面板的平滑及美白具有一定功效。

☆柑橘——抗氧化

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柑橘類水果中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持溼潤，並起抗氧化作用可有效保持面板年輕，防止衰老。

☆菠蘿——清潔排毒

在斯里蘭卡，女士們都習慣用菠蘿片來洗去臉上的汙垢。並且，吃進嘴裡，菠蘿同樣對身體有很好的清潔、排毒作用。其果肉能去毒美白，可以消除肌膚上老化的角質。

☆木瓜——去角質

除了眾所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質，營養肌膚，是美容聖品。

☆芒果——啟用細胞

芒果富含維生素A，能有效地激發肌膚的細胞活力，可以使肌膚迅速排出廢棄物，增強活力。

☆鱷梨——防晒

成熟的鱷梨果肉中富含維生素A，並含有30%的珍貴植物油脂——油酸，從中提取出來的精華成分有很好的防晒或修復晒後肌膚的作用。

☆紅棗——滋養美白

紅棗是護膚美容佳品，有句諺語：“要想面板好，粥里加紅棗。”因為紅棗含有豐富的糖分及維生素C可補脾強胃，滋潤肌膚，美白肌膚。

☆桑椹——養血美髮

分為黑、白兩種，常食，可補肝、治腎虛、滋陰養血、黑髮明目，是美容佳品

☆西瓜——補水

多吃西瓜可補充水分、排洩體內廢物有不錯的效果。同樣，可以補充美白肌膚所需的營養物質維生素C等。另外，用西瓜皮按摩臉或手腳，能使面板富有光澤。

身體有哪些疾病 看臉就知道

臉是集中了和身體內臟所有經絡連結最重要的部位，若是有內臟出現異常，臉上就會出現小疙瘩、臉色會變得蒼白或是暗沉等症狀，所以只要觀察臉上的面板，就可以知道身體的健康狀況了。臉上各部位所對應的臟器不同，我們可以從部位大致來分辨別出身體出現的問題。

1.額頭：反映心、肺的狀態

額頭部位是反映心臟及肺臟的狀態。在中醫裡心、肺稱為“上焦”，主管代謝及呼吸系統，若是上焦的機能下降，臉上可能就容易出現浮腫的現象。特別是心臟若是有狀況，額頭或是眉間就會出現症狀。若是肺部太熱(火氣大)就會容易長青春痘。

2.鼻子和顴骨：反映脾、胃、肝臟的狀態

在中醫裡，脾臟和負責消化系統的胃臟稱為“中焦”，中焦如果發生問題，會反射的鼻子、顴骨、臉頰等臉的中間部位。再放大範圍來看，眼睛也算是中間的部位，所以眼睛或是眼睛的周圍的部分亦是和肝臟、脾臟、以及胃臟有關連，當壓力大或是飲酒過量傷到肝臟，影響脾胃功能時，造成消化和吸收不好，眼睛就會容易充血而且黑眼圈也會很重。

若是脾臟和胃臟太熱(火氣大)就會產生很多廢物，當發生功能不順的情況時，鼻子容易變紅或是長青春痘;若是肝臟解毒功能有問題時，臉頰部位也會發生很多症狀。

3.嘴脣和下巴周圍：反映心臟和子宮的狀態

嘴脣和下巴周圍是和心臟、子宮，也就是和中醫所說的“下焦”有著密切的關聯。當在生理期間、或是有女性疾病時以及心臟功能下降時，在嘴脣旁邊或是下巴的周圍就很容易長出小痘痘或是青春痘之類的東西，特別是當突然長出黑痣或是黑眼圈變深、然後嘴脣周圍出現青春痘時，就要留意是不是子宮發生問題。

看舌頭判斷身體疾病狀況

觀舌頭看健康一：舌邊有齒印

舌體胖大，舌苔薄白而且舌邊有齒印，這可能是脾胃運化功能相對不足，食物的消化吸收易出現障礙。如果還伴有發白、怕冷、四肢冰涼、精神不振、腰痠腿軟、大便稀、次數多、下肢浮腫等症狀，可能就屬於脾腎陽虛。首先要注意保暖，平日熬雞湯、骨頭湯，湯中加山藥、枸杞、黃芪養生更好。

觀舌頭看健康二：舌尖紅、苔黃

如果還伴有面色紅，咽乾喜歡喝冷飲，嘴裡潰瘍，心中煩躁，那你的症狀就是中醫裡面的陰虛火旺，心火亢盛的表現。應忌食辛辣肥膩食物，可用麥冬、南花、胖大海代茶飲，咽痛嚴重者可加金銀花。還可以用背部或耳尖點刺放血法以清瀉火。如果還有口氣，那麼應該多吃容易消化的食物，如蔬菜、水果等，最好不喝酒不吸菸。

觀舌頭看健康三：舌質淡、苔白

如果有這樣的情況並且覺得怕冷、渾身疼、無汗、鼻塞、流清鼻涕、咽痛發癢、咳嗽出白稀痰的話，這就是“風寒感冒”，只要發汗散寒即可。

觀舌頭看健康四：舌頭有裂紋

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如果舌頭上沒有舌苔，而且舌面上出現許多“裂紋，如果沒有不適感，那麼屬生理性的，不需治療，如在重病後出現裂紋舌，舌紅無苔，且有不適感，屬陰虛，需配合藥物治療。有的地方有薄苔，有的地方光滑無苔，出現不規則的一塊塊“地圖樣”，叫“地圖舌”。如果沒有不適感，只是生理現象，無需治療。如果長期有胃病或其他慢性病而出現“地圖舌”則多屬陰虛表現，在治療原發病的同時，可喝西洋參茶，每天9克，沸水沖泡，頻飲，促進自愈。

中醫提醒：不同病症患者舌頭表現各不相同，要時常留意舌頭的狀況發現問題及時得到救治。

學會看身體疾病早發現 如何通過"看"自己掌握健康狀況

快節奏的現代生活中，很多人沒有體檢的意識，以致身體出現大問題了才後悔莫及。其實，稍微留點意，每次洗澡前或每隔3~4周挑一個清晨起床時，在溫和的陽光下，仔細地“看”自己幾眼，就能輕鬆掌握你基本的健康狀況。

1、眼睛

眼睛是心靈的窗戶，其實眼睛也是觀察身體的一個視窗。

兩眼大小不一，要警惕眼部腫瘤。眼球突出，可能是甲狀腺功能亢進(簡稱甲亢)的表現。眼睛閉合不全，估計是眼肌有問題。看看結膜有否充血，如果是，可能是感染，如結膜炎。眼白學名叫“鞏膜”，鞏膜發黃，就是黃疸，有可能是肝、膽疾病，如果鞏膜有棕黑色的斑，要留神色素瘤。眼睛斜視，可能是眼位不正，一般小孩子居多。如果角膜的邊緣發白，一般見於高血脂患者。

2、笑容

除了表達情感，某些情況下，笑容還有“健康情報員”的作用。

正常人臉部是對稱的，如果臉部一側肌肉麻痺，笑容就不對稱了。如果開窗睡了一晚或者空調吹猛了，起床後一側的鼻脣溝消失，笑起來臉是歪的，那就是面神經麻痺了，需要及時就醫。中老年人，有動脈硬化或房顫、高血壓、糖尿病等，如果一側臉發木、僵硬，要警惕腦卒中的可能。

3、視力

眼睛對我們養生的重要性那是不言而喻的，很多人長時間盯著電腦螢幕，坐車玩手機，躺在床上看書，不注意用眼衛生，很容易造成視力下降。小孩成長過程中需要做好視力監測，因此家裡買個視力表很有必要。另外，如果家裡有確診弱視、近視的小孩，有個視力表，定期查查，能監測視力發展的情況。

不同眼病在視力上會有不同的異常：近視眼，近的看得清，遠的看不清;老花眼，看遠的清楚，看近處不清楚;白內障，看遠看近都不清楚。如果看事物的顏色改變、大小改變、深淺度改變，一般是眼底問題。糖尿病視網膜出血，會突然感覺眼前有遮擋、黑影、飛蚊樣。

專家強調，人們看東西一般都用雙眼，很少只用一隻眼。以至於如果一側眼的視力下降，雙眼視力會起到掩蓋的作用。有的就診病人雙眼視力為1.0，可一隻眼視力已經降到0.2了，到醫院檢查才知道。所以，自檢視力特別需要測單眼的視力。可以用小紙板擋住一隻眼，再看視力表，這樣能及早發現視力下降的問題。

4、黑痣

電影《非誠勿擾2》熱播以後，很多人都開始留意身體上是否有可疑的痣，以防範黑色素瘤。

黑素細胞痣(又稱黑素痣、色素痣)有先天及後天之分，先天性的出生時就已存在，後天性的一般到學齡期或更大些才出現。如果痣是黑色的，並不高出面板表面，稱為交界痣;如果痣呈黑色或褐色，略高於面板表面，是複合痣;如果黑色，或淡褐色，或面板色，呈半球狀隆起於面板表面，有的中央有一根或幾根毛，則稱為皮內痣。

大的、直徑在5釐米以上的先天性色素痣主張手術切除。後天性色素痣，如果是長在手掌、足跖、外陰部等易摩擦部位的交界痣主張切除，其餘痣的癌變可能性極低，不必做預防性切除。

事實上，多數惡性黑素瘤是在正常面板上發生的。在我國，肢端是惡性黑素瘤的好發部位。惡變多發生在中老年，誘因是反覆的創傷。

什麼情況下發現黑痣就要引起警覺呢？

如果發現有以下情況，應該提高警覺，及時到醫院確診：後天性色素痣短期內增大，直徑超過6毫米;色素痣的色澤變得不均勻，邊界不清楚;容易破潰、出血;中老年人出現的不對稱性黑斑;指、趾甲根或甲周圍的面板有褐色或黑色的斑。

若出現以上情況，應及時去醫院檢查，必要時，需取小塊病變面板進行病理檢查。

5、色斑

除了痣的變化，面板的顏色和斑塊也是重要的自檢資訊。

對老年人來說，常會出現以下3種顏色的面板改變：一是白色的斑點，圓形，一般5~10毫米大小，是老年性白點病;二是紅色的丘疹，呈半球形隆起於面板表面，一般3~5毫米大小，為老年性血管瘤。

這兩種情況主要見於軀幹及四肢。在40歲後就可以出現，出現後形狀不會增大，但數量會隨著年齡增長而逐漸增多。三是褐色斑，俗稱老年斑，多見於面部及手背等外露部位，也可見於軀幹及四肢。

老年斑大小不等，可慢慢增大，有的可逐漸高出面板，表面不平呈乳頭狀，黑色或黑褐色，稱為“脂溢性角化症”。這3種病變都屬於老年性面板改變，是良性的，不會發生癌變，因此不必緊張。

如果色斑突然長大、外形變得不規則、發生潰瘍和出血，或者突然出現瘙癢和刺痛感，都應引起注意，及時就醫，當然有些色斑是因為太陽暴晒的結果，平時適當的時候可以吃些保健品。

6、乳房

一般乳腺自查應每月一次，對月經規律的女性，最佳時間應該選擇在月經後的5~7天，因為這幾天雌激素水平最低，乳腺較鬆軟、無脹痛，容易發現異常。

乳腺自我檢查的方法很簡單，面對鏡子，兩手叉腰，觀察乳房的外形;再將雙臂高舉過頭，觀察兩側乳房的形狀及輪廓有無變化，面板有無紅腫、皮疹、淺靜脈怒張、面板褶皺、橘皮樣改變等;觀察兩側乳頭是否在同一水平線上，是否有抬高、回縮、凹陷，乳頭裡有無分泌物溢位，乳暈顏色是否改變;最後，放下兩臂，雙手叉腰，兩肘努力向後，使胸部肌肉緊繃，觀察兩側乳房是否等高、對稱。

除了觀察，還應用手觸控自檢。一側手指併攏，緩慢觸控對側乳腺各部位是否有腫塊或其他改變，注意不要遺漏任何部位。還要輕擠乳頭，觀察有無排液，如發現有混濁、微黃色或血性溢液，應立即就醫。最後應檢查雙側腋下淋巴結有無腫大。

專家表示，可摸到的腫塊至少已有1.5~2釐米大小，年輕女性、淺的腫塊容易摸到，年長者、腫塊深的，不容易摸到。因此，除了自檢乳腺，一定要定期去醫院接受專業體檢，以便及時發現問題。

7、淋巴結

淋巴結是淋巴系統的重要組成部分，遍及全身各個部位，大多數都位於人體的淺表部位，如頸部、腋窩、腹股溝等處最多，並集結成群。

正常人體的淋巴結像米粒一樣大小，質地較軟，光滑且可移動，很難觸控到。如果淋巴結出現腫大、疼痛、質地變硬或變軟、破潰或觸及波動等，就要當心。頜下淋巴結腫大多與口腔、面頰部炎症相關，耳前淋巴結腫大常由眼瞼、頰、耳顳部發炎引起，左側鎖骨上淋巴結腫大多見於消化道腫瘤轉移等。

多數部位的淺表淋巴結可通過觸控自檢。將食指、中指、無名指三指併攏，指腹平放於被檢查部位的面板上進行滑動觸診(指腹按壓的面板與皮下組織之間滑動);滑動的方式應取相互垂直的多個方向或轉動式滑動。通過自檢，可儘早發現淋巴結的異常。特別是淋巴結明顯腫大或迅速變大時，一定要及時就診。

8、四肢

骨骼和四肢是人體的支撐，對它們的關照可不能疏忽。

平常要注意經常看一看，關節有無紅腫、結節或形狀改變等;四肢肌肉是否對稱、有光澤;下肢有無靜脈曲張等。經常使用電腦的人，還要注意手腕的活動度、手掌部的肌肉是否有異常，以防“滑鼠手”。

此外，藉助一些小工具也可以幫助檢查肌肉的力量、恢復情況等，比如時下流行的握力球、握力器等。比如腦卒中的病人，一側神經受損，導致手臂肌肉癱瘓，握力就會明顯不如對側。另外，在腦卒中的康復階段，用握力球可以促進神經肌肉的恢復。

9、腰圍

如今，肥胖已經是公認的健康大敵。可以通過體質指數(BMI)來衡量肥胖程度，BMI在19~24為正常，24~28為超重，28以上算肥胖。

除了常規的測體重，還有一個簡便易測的指標對代謝機能非常重要，那就是腰圍。目前認為，男性腰圍大於或等於95釐米，女性腰圍大於或等於85釐米，就屬於中心性肥胖了。

男性表現為“將軍肚”，女性則為“蘋果腰”。中心性肥胖往往意味著心臟、肝臟等重要臟器都被脂肪圍困，是冠心病、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病的高危因素。家裡備一個簡單的腰圍尺，經常測測自己的腰圍，就可以幫我們預知這些健康風險，如果你屬於肥胖型號的體質那可以適當的減肥嘍。

10、血壓

隨著年齡的增高，高血壓的患病率明顯增加。因此，對中老年人來說，隨時掌握自己的血壓情況，是重要的保健功課。

人的血壓全天是波動的，其中早晨、上午是一天中最高的時段，上了歲數的人，特別是有高血壓家族史或“三高”患者，早晨起床後應量一下血壓，也可以在下午、睡前各量一次。全天血壓都應維持在140/90毫米汞柱以下，這樣才能更好地保護心、腦、腎等臟器的

看腳辨健康 15個細節暗示身體疾病

1、腳頻繁痙攣

問題癥結：腳突然抽筋，或是肌肉的猛然收縮，可能是由鍛鍊或脫水引發的短暫情況。有時候，在躺著的時候，一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣，之後會伴隨有痠痛。如果這種情況經常發生，那麼你的飲食應該增加鈣、鉀和鎂的攝入。孕婦在晚期妊娠一定要小心，要增加血流量，防止這種情況發生。手腳抽筋時可以巧用鹽

解決辦法：試著彎曲腳，按摩疼痛的部位。也可以用冷毛巾或消毒酒精來使肌肉放鬆。為了避免腳抽筋，睡覺之前伸展腳，然後喝杯熱牛奶來補充鈣。

2、腳和腳趾無毛

問題癥結：迴圈不暢通，通常是由血管病引起的。由於動脈硬化，心臟無法把足夠的血供到腳，就會出現這種現象。供血不足還會導致人們無法感受到腳的脈搏。站立的時候，腳可能是鮮紅的或微黑的;上升的時候，腳馬上會變得蒼白。

解決辦法：通過運動和食療方法改善身體迴圈。

3、腳趾稍微下陷，有勺子形狀的壓痕

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問題癥結：這是貧血的表現。因為沒有足夠的血紅蛋白(一種存在於運送氧的血細胞中的富含鐵的蛋白質)引起的。內部出血(如潰瘍)或嚴重的月經不正常也可以引發貧血。貧血時，指甲也會出現相同的狀況：顏色和甲床都會呈現蒼白。而且指甲易碎，腳總是感到寒冷。疲勞是貧血的首要症狀，其他症狀包括站立時呼吸短促、頭暈或頭痛。

解決辦法：通過全血細胞計數檢查可以診斷貧血，平時還可以適當吃些養生保健品。

4、無法治癒的腳掌疼痛

問題癥結：這是糖尿病的主要表現。升高的血糖濃度會導致腳部神經的破壞，表現為由壓力或不小心的摩擦而引起的刮傷、切傷或刺激。糖尿病的其他表現還有經常口渴、尿頻、易疲勞、視力模糊、易飢餓或體重減輕。

解決辦法：馬上治療潰瘍，並做個糖尿病的檢查。

5、寒腳

問題癥結：這種情況多發生在女性身上。女性的核心身體溫度會比男性低，所以即使她們很健康，對寒冷也會很敏感。40歲以上的女性如果有寒腿的現象，那可能是甲狀腺功能不足，因為甲狀腺會調節身體溫度和新陳代謝。此外，迴圈不暢也是原因之一。

解決辦法：絕緣的天然材料保暖最管用。如果你有除了寒腳之外的健康問題，建議你去看醫生。

6、腳指甲厚重、發黃

問題癥結：這是由指甲下面的黴菌感染而引起的。甲癬患者通常毫無知覺，所以會持續好幾年都不會發覺。但是這種感染很快會波及到全部的腳趾甲甚至手指甲，導致指甲發出難聞的味道，顏色變深。糖尿病患者、有迴圈問題和免疫系統問題的人容易感染該疾病。如果老年人走路有問題，有時候也可能是這個問題，但是不易被人們發覺。

解決辦法：看專業的治腳的醫生或經常去醫生那裡做治療。

7、大腳趾突然增大

問題癥結：可能是痛風，這是關節炎的一種，通常由過多尿酸引起。尿酸通常存在於體溫較低的身體部位，而全身體最涼快的地方莫過於離心臟最遠的大腳趾。40到50歲的男性、絕經後的女性更易患有痛風。

解決辦法：向醫生諮詢通過飲食和藥物治療。

8、雙腳麻木

問題癥結：雙腳沒有知覺，這是由周圍神經病變引起的。周圍神經病變有很多原因，但是兩個首要原因是糖尿病和濫用酒精。化學療法也是另一個原因。更嚴重的是這種麻木會延伸到手，讓你感覺似乎戴著手套似的。

解決辦法：看醫生，找出原因。雖然周圍神經病變沒有治療方法，但是可以通過鎮痛劑和抗抑鬱藥來緩解疼痛症狀。

9、腳關節疼痛

問題癥結：風溼性關節炎，通常首先會被小關節如腳趾和手指節感受到的一種關節性病變，疼痛的同時通常伴有腫脹和僵硬，而且這種疼痛是對稱性的。風溼性關節炎多發於女性，女性的患病率是男性的4倍。

解決辦法：需要做過全面檢查來確定關節疼痛的原因。有很多藥物和療法可以治癒關節炎。

10、腳趾甲有凹痕

問題癥結：大多數的牛皮癬患者的面板病表現為指甲有很多小洞，可深可淺。但是有3/4的牛皮癬關節炎患者的關節和面板都會受到影響，通常表現為不光滑的有痘痕的指甲。

解決辦法：無論是牛皮癬還是牛皮癬關節炎都會有很多藥物對其進行治療，如果及早治療，甲床還可以恢復。

11、腳後跟不能抬起

問題癥結：足下垂預示著神經或肌肉被損壞，這種損壞會一直延續到你的背部、肩膀或頸部。某些用於化學療法的藥物也會導致走路或站立的時候腳的前部抬不起。同時也會伴隨著疼痛和僵硬。有時候這種疼痛會發生在後小腿或脊背下部分。

解決辦法：去看醫生，足下垂可以治癒也可以成為永久性的疾病，這取決於其原因和治療方式。

12、腳上面板乾燥容易脫落

問題癥結：雖然你臉上或手上的面板經常會幹燥，但是千萬不要忽視腳上的面板乾燥。因為真菌感染通常是由乾燥發癢的面板開始的，之後會發展為炎症和水泡。當有水泡的時候，感染就會擴大。

解決辦法：如果不是很嚴重，經常清洗腳，然後讓其徹底乾燥，可以在鞋子裡和襪子裡使用腳粉。如果2周後還沒有起色或感染更嚴重，可以向醫生求助尋求抗真菌藥物。

13、腳趾呈現三種顏色

問題癥結：在寒冷的天氣裡，雷諾病會引起四肢先呈現白色，然後變成綠色，在變成自然色之前會變成紅色。可能由於這些部位出現了血管痙攣。雷諾病還會引起手指、鼻子、嘴脣和耳垂的變色。女性和經常在寒冷氣候生活的人易患雷諾病。

解決辦法：向醫生諮詢，詢問可以拓寬血管的藥物。

14、腳部疼痛難以走路

問題癥結：未確診的應力性骨折是腳部疼痛的普遍原因，經常表現為腳的側面疼痛或腳掌疼痛。這通常是由骨質減少、營養不良，包括維生素D缺失、不易吸收鈣或厭食症。

解決辦法：有任何疼痛都要看腳病醫生。

15、腳趾尖向上腫起

問題癥結：杵狀指(包括手指)是肺疾病的慣常表現，包括肺纖維化和肺癌。心臟疾病和胃腸疾病也和此有關。

解決辦法：根據內部起因採取治療，所以一定要看醫生，對於日常養生保健工作也必須要重視起來。

結語：對於身體的一些怪聲音我們要正確面對才行，不能一笑了之，有時候適當的重視下對你的身體健康還是非常有幫助的，至少可以幫你及時發現未知的小疾病，也有利於你及時排查，以免造成理嚴重的後果。