跑步的正確姿勢手是緊握拳頭嗎？為什麼跑步前要熱身運動？

跑步是比較簡單的一項有氧運動，不分年齡段都可以進行跑步運動。經常跑步可以增強自身免疫力和肌肉的力量，還可以燃燒身上多餘的熱量，可以消耗體內的脂肪以及糖分。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、跑步的正確姿勢手是緊握拳頭嗎？

2、為什麼跑步前要熱身運動？

3、穿暴汗服跑步減肥效果好嗎

跑步的正確姿勢手是緊握拳頭嗎？

跑步的時候為了使自身的肌肉更加放鬆，一般情況下是不建議大家緊握拳頭的，緊握拳頭會導致你的手臂和肩膀痠痛。跑步時手應儘量放鬆，自然握拳，好像手心裡握著一個雞蛋，不要把它捏碎哦。跑步是一項全身協調性的運動，需要手臂正確姿勢的配合。趕快糾正你的手臂姿勢，輕鬆跑好每一步吧。

為什麼跑步前要熱身運動？

運動前伸展和放鬆的目的是移動身體的關節和肌肉，並提高體溫，以防止運動受傷。目的是移動身體的關節和肌肉，提高體溫，以防止運動損傷。主要是腿部肌肉。腓腸肌（小腿肌肉群），股四頭肌（大腿前部肌肉群）關節：膝關節，踝關節，髖關節，放鬆緊繃的肌肉，緩解肌肉痠痛，減少乳酸積累，改善肌肉彈性，使肌肉線條看起來更好。

穿暴汗服跑步減肥效果好嗎

暴汗服的減肥方法已經流行了一段時間，據說穿這件衣服10分鐘後流下的汗水相當於普通運動一小時的出汗量，以達到很好的減肥效果，但是每個人都應該知道穿這條汗不是脂肪，攝入後會消耗掉體內的水分，但水卻能維持身體的新陳代謝，因此長時間穿著這種通風不良的衣服會引起大量出汗，因此可能導致身體脫水，甚至可能出現暈厥，因此建議使用科學合理的減肥方法。