將補水細節化

你每天都有在喝水嗎？你知道怎麼喝水嗎？掌握正確的喝水方式可以得到你意想不到的美容效果哦！還在猶豫什麼，和小編一起來看看把吧！

將補水細節化

水是人體中含量最多的營養素，也是人類機體賴以維持最基本生命活動的物質。我們每天都要喝水，而且在不同的健康狀態下喝水應有不同。

牢記時間表，補水講細節

近日，某健康網站綜合多項研究，為大家制定了一份補水時間表。

早8：00，起床後馬上補水。

一項德國研究發現，早起喝下半升水，有助啟用一天的新陳代謝，並沖洗身體內部系統。

早9：30，喝牛奶。

早餐喝杯奶，不但能補充蛋白質，還能構建強壯的骨骼，並防止小腹贅肉的形成。

早11：00，給水瓶續水。

美國飲食學會發言人貝芬妮·泰勒說：“在辦公室期間，最好喝下一升水。”所以，每天應給自己的水瓶至少續1-2次水。

中午12：00，別喝汽水。

如果無糖蘇打汽水是你午餐的搭配飲料，那最好把它換成純水。根據2012年發表在《普通內科雜誌》上的一項研究，常喝無糖汽水會增加患心臟疾病(包括中風)的機率。

下午1：00，觀察尿液。

上廁所時觀察自己的尿液，是檢查補水是否充足的最好辦法。“補水充足的話，尿液是清澈或淺色的。”營養飲食學會發言人瑪麗莎·摩爾說。別忘了回到工作崗位時，把水瓶再灌滿。

下午5：00，給肌肉補充水分。

健身前喝杯水，能讓你更好地完成傍晚的健身課程。

晚上7：00，喝酒時記得補水。

如果下班後想喝上兩杯，最好往酒裡多加冰塊。

怎麼喝水才更健康？

起床後，喝杯溫水。清晨喝水能稀釋血液，排毒潤腸。清晨是最需要補水的時候，經過一整夜的“禁水”，再加上身體一直在丟失水分，所以此時機體處在缺水狀態：血容量下降，血黏度上升。起床後喝一杯水，有助於稀釋血液，幫助肝腎代謝，排除廢物。同樣血液迴圈不好的人，晚上臨睡前也要適當喝水，以減少血液黏稠度，降低心腦血管疾病的風險。

想減肥，餐前喝杯水。餐前喝水能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量。

加強消化，餐後喝水。餐後半小時喝水，可以加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。

吃得過飽，喝山楂水或檸檬水。吃得太飽了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或檸檬水，既可提神又能消脂減肥。

吃鹹了，喝淡豆漿或檸檬水。飯菜吃鹹了，最好多喝純水或檸檬水，儘量不要喝含糖飲料和酸奶，另外，還可以選擇淡豆漿，其含有較多的鉀，有利於促進鈉的排出。

便祕時，喝點蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進腸道蠕動。

感冒時，大口喝水。處於感冒發燒等感染性疾病中，或者有泌尿系統炎症或是高尿酸血癥患者，都要主動大量飲水。人在焦慮、煩躁時，交感神經興奮，體內代謝旺盛，產熱增多，這時也需要多多喝水。

腹瀉，喝些淡鹽水。可以補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質的平衡。但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。

胃寒，喝紅茶、薑糖水。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，可以喝暖胃的紅茶、薑糖水。

看電腦時，喝菊花茶。常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水，可以泡菊花茶來喝，對改善眼睛疲勞很有益處。

運動時，要少量多次飲水。運動補水要遵循預防性補充和少量多次的原則，運動前、中、後都要補水。這樣可以避免一次性大量補水對胃腸道和心血管系統造成的負擔。運動時間不超過60分鐘，可補充純水，大於60分鐘則應補充運動飲料。

喝“水”喝掉臉上小斑點

面對惱人的臉部斑點你是不是嘗試過很多方法消滅它？其實，在天然食品中，具有保養面板和消除雀斑功效的食物有許多種。介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療小方法，幫你“喝”掉斑點！

西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退。

黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤面板、祛斑、減肥。

檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。

此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩面板，防止面板血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。

本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止面板老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

胡蘿蔔汁

將鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及雀斑。

另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使面板滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白面板。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。

其實，以上這五種水的功效也沒有那麼神奇迅速，不過這畢竟是最純天然、無汙染、無致癌物質的最好選擇了。但是每個人的“斑”有多有少，有不同型別的區別，最好還是瞭解清楚了，再對症解決！

喝水美容的注意事項

喝水可以美容，但是要怎麼喝水才美容？想美容就參照下面幾點來喝：

1、早晨起來喝杯水有益健康，既可以清洗腸胃，又能快速清醒過來。

2、在喝水時，先將水含於口中，緩一下，讓身體內部器官適應水溫。

3、在劇烈運動後，以及夏、冬季節宜多飲水，以保持面板彈性，延緩皺紋產生。

4、不主張一次喝太多量，要分多次慢慢喝。

5、臨睡前兩小時最好不要喝水，以免引起眼部浮腫現象。

6、用補充水分的化妝品，它們也能讓你的肌膚喝個夠。

結語：看了以上小編提供的文章，你學會喝水了嗎？千萬不要等到渴了才想起來喝水，那是不對的。小編祝願大家越來越水嫩，越來越水靈哦！(文章原載於《都市健康人》，刊期：2012.06，作者：宋新，，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容)。