偏頭痛的原因和治療方法 9習慣有效緩解

在偏頭痛的患者中，女人佔了大多數，偏頭痛在女性朋友中比較常見，偏頭痛怎麼辦呢？如何治療偏頭痛？偏頭痛的原因和治療方法有沒有行之安全有效的？

1、有跟鞋能天天穿

倫敦步態與姿態研究中心專家西蒙·科斯坦表示，天天穿高跟鞋並無大礙。其實很多人的腳、腿和後背問題都是穿平跟鞋或不穿鞋造成的。鞋跟1.4—1.9釐米的鞋子，有助於緩解膝蓋及肌腱壓力，讓站立時雙腿更直。而人字拖和平底鞋會使壓力轉移到脊椎。

2、刷牙時金雞獨立

英國萊斯特市脊椎指壓治療專家和人體工學顧問蒂姆·哈切夫表示，刷牙時單腿站立，有助於鍛鍊腹部深層核心肌肉群，保護背部。具體動作：一隻手刷牙，反向腿落地獨立，保持1分鐘，然後換另一側重複相同動作。

3、週末不要睡懶覺

突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈衝擊，進而導致激素失衡，引發頭痛。睡懶覺會錯過早餐，造成飲食紊亂。

4、每天吃七彩食物

倫敦金斯頓醫院營養學專家亞當·梅德表示，每種顏色代表著不同的抗氧化劑和營養成分，吃各色食物可以使營養互補。比如，水果中的維生素C有助於增強人體對綠葉蔬菜或紅肉中鐵的吸收。

5、睡不著時玩拼圖

英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示，睡眠不好時，可以走出臥室，做點可以放鬆身心、有趣又可以分心的事情，最理想的是拼圖遊戲等既動手又動眼的活動。

6、沒必要喝瓶裝水

倫敦聖喬治醫院首席營養師凱瑟琳·柯林斯表示，人人都知道每天需要喝水約2升(8杯)。儘管瓶裝水公司大肆宣揚補水的重要性，也別忘了人體補水的方式是多種多樣的，除了湯、茶、咖啡之外，每天吃5份水果蔬菜(95%為水分)相當於補充水分400毫升，即使在麵包中，水分也佔1/3。

7、刷牙之後別喝水

英國牙醫協會顧問專家菲利普·斯蒂默博士表示，刷牙後最好不要用水使勁漱口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層。刷牙後半小時內最好不要喝任何飲料。刷牙時可直接將牙膏擠在幹牙刷上，不必蘸水，因為口腔溼度已足夠，這也有助於發揮氟化物對牙齒的保護作用。

8、防晒指數別太高

倫敦大學醫學院面板科專家尼克·洛維表示，防晒指數(SpF)沒必要超過30。平日可以塗抹SpF為15的防晒霜，夏天用防晒霜SpF可為30。與SpF30防晒霜相比，SpF50防晒霜更油膩，但其保護作用僅僅高出0.5%。

9、別在酒桌上談工作

英國蘭開斯特大學組織心理學教授卡利·庫珀建議，不要在酒桌上解決問題。經常應酬不但毀身體，酒後駕車出危險的機率也更大。與朋友、客戶一起喝杯茶、做做運動才是最好的方式。

是哪些因素導致了偏頭痛

1、遺傳因素

由於約百分之六十的患者可問出家族史，部分病人家庭中有癲癇病人，故專家認為該病與遺傳有關，但尚無一致的遺傳形式。

2、內分泌因素

血管性偏頭疼多見於青春期女性，在月經期發作頻繁，妊娠時發作停止，分娩後再發，而在更年期後逐漸減輕或消失。

3、飲食因素

經常食用乳酪、巧克力、刺激性食物或抽菸、喝酒的人均易患血管性偏頭疼。

4、其它因素

情緒緊張、精神創傷、憂慮、焦慮、飢餓、失眠、外界環境差以及氣候變化也可誘發偏頭疼。

結語：偏頭痛的症狀很多人都有，或輕或重，注重養成平時的一些良好健康習慣，才能有效的緩解和防止偏頭痛的發生，希望每一個人都健健康康~！