頭痛的原因治療及飲食 大笑可以起到緩解頭痛的作用

頭痛是我們比較常見的一種情況，很多人應該都會出現頭痛的情況，頭痛的原因是什麼？我們在出現頭痛的時候，要及時治療頭痛的治療方法是什麼？生活中的一些食物可以緩解頭痛，但是很多人不知道，頭痛吃什麼好？下面一一為大家進行解答。有人說大笑可以起到緩解頭痛的作用，事實上不僅僅是頭痛，在你的身體有其他不適的時候，心情鬱悶的時候，大笑都能夠起到正面的作用。不過如果你經常被頭痛問題困擾，建議大笑之外還要多注意飲食和休息，全面的調理。下面，就和本站一起看看關於頭痛的相關知識吧。

頭痛的原因

1、體重

已經有研究發現，體重是導致頭痛的一個原因，體重較重的人會比體重較輕的人更易患有頭痛。嚴重肥胖的女性患偏頭痛的機率則達到80%。

2、個性

一個人的個性也是導致出現頭痛的主要原因，像是死板、拘謹、內向寡言這些都會導致出現頭痛。如果聽起來有一點像你，那就要積極的參加一些運動了哦，這會讓你心情愉悅放鬆，更會使你遠離頭痛。

3、週末補覺

很多上班族們都會有周末在家補交的情況，這個時候頭痛卻不期而至。這方面，紐約頭痛研究中心創始人亞歷山大醫生說：“儘量使你的睡眠時間保持正常，與一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠會使你遠離頭痛。”

4、不吃早飯

我們知道你很忙，但飢餓是常見的引發頭痛的原因。

5、攝入過多咖啡因

咖啡因在某些情況下可以起到緩解頭痛的作用，但事實上，它引發頭痛的機率更高。紐約神經學家奧黛麗說：“如果找不出其他病因，可以考慮是不是咖啡因導致頭痛。”

6、缺乏運動

瑞典的一項研究表明，不愛運動的人比喜愛運動的人更容易頭痛。每週5天，每天20-30分鐘的運動可以減輕壓力，向大腦輸送血液，並獲得良好的內啡肽。

7、睡眠不足

一項大型研究結果顯示，那些每晚平均睡6個小時的人比那些睡眠充足的人，有明顯的、更嚴重和更頻繁的頭痛。

8、不正確飲食

每個人的反應不同，但有些是眾所周知的引發頭痛的食物，而也有一些(尤其是富含鎂的食物)則能夠起到預防作用。

頭痛的分類

1、頸椎病變性頭痛

這種頭痛還有一種說法，那就是後枕神經痛。簡單來說，就是頸椎骨的地方出現了退化、錯位或疾病，導致頸椎部分延伸到後枕、頭部側面到眼球部分都出現頭痛。很多中醫還將這類頭痛稱之為偏頭痛。

2、緊張性頭痛

顧名思義，這種頭痛和人的情緒、精神狀態有著直接的關係。一但出現的精神出現緊張或情緒不穩等情況，頭部就會出現疼痛感，而且頭痛的程度還和緊張的程度掛鉤，越緊張越痛。

3、混合型頭痛

包括金緊張性頭痛、頸椎病變性頭痛，還包括由於過於依賴藥物以及其他疾病引起的頭痛。這類頭痛發病時患者難忍受，而且還容易經常性的頭痛，一發病，患者就會感到頭痛欲裂，維持時間不一定，有時是幾天，有時是幾個月甚至更長時間。

大笑可以緩解頭痛是真的嗎

笑代表著快樂、幸福，一般當人感覺到開心的時候就會笑。有點時候不知道該聊點什麼話題，微笑似乎就是好的替代，可以緩解人與人之間的尷尬。據說大笑可以緩解頭痛是真的嗎？真的有這樣的效果？一起來看看吧！

是真的，因為頭痛並不一定是腦子裡有病，90%以上的頭痛病人是一種“緊張性頭痛”。人們遇到不愉快的事情，或者壓力過大，太疲勞的時候，總是容易眉頭緊鎖，額頭、頸部的肌肉都會繃得緊緊的。

大笑能調節大腦神經，消除緊張，引起面部肌肉、胸部肌肉和腹部肌肉運動，甚至還能調動四肢的肌肉運動。大笑還能刺激大腦產生笨鄰乙芬胺的激素，這是一種天然的麻醉劑，能有效緩解頭痛。

頭痛怎麼辦

1、服用適當的藥物

偶發的頭疼我們自己可以採取各種各樣的方法去緩解，但是如果是疾病導致的頭疼就必須要採取正規的治療措施了，治療上常常會需要服用一些藥物。

比如說一些安神藥物、止痛藥物等等，雖然這些藥物在藥店裡面就可以買得到，但是不建議大家隨意的使用，好在醫生的指導下吃藥。

2、熱毛巾敷頸部

不少人頭痛都是因為頸椎病引起的，病變的頸椎壓迫到了神經，所以出現了頭痛情況。這個時候用熱毛巾敷在脖子上面，可以很好的緩解頭痛。

3、進行適當的運動

運動能放鬆身體和緩解精神，頭痛發作時，如果還能堅持，可以試試進行適當的運動來緩解。但運動不宜進行過於激烈的運動，以免加重病情。

4、注意多休息

臥床休息能讓身體得到放鬆，情緒也容易被安撫，多休息可用於緩解緊張性頭痛症狀。

5、深呼吸緩解法

身體坐直，按照吸氣-吐氣-吸氣的方式來緩解緊張的精神，直到胃部起伏變得比胸腔明顯時，說明情況得到了緩解。

頭痛的治療方法

薰衣草精油

薰衣草精油有助於保持冷靜和減輕壓力。它的氣味聞起來不僅沁人心脾，它還是治療頭痛和偏頭痛的一種有效家庭驗方。這是因為任何有助於減輕壓力的方法都能緩解頭痛，而薰衣草的有效成分能起到鎮靜作用。

患者既可以直接吸入薰衣草精油，也可以把它塗抹在頭痛部位，但不能口服。在身體上塗抹薰衣草精油(或任何其他植物的精油)之前，需要先在手腕內側或耳後做面板測試，以確保自己對薰衣草精油不過敏。薰衣草能從整體上起到鎮靜作用，它還有助於調節血清素的含量，進而減輕疼痛感。把2~4滴薰衣草精油均勻地滴在2~3杯開水的表面，便可以吸入薰衣草精油的蒸汽，治療頭痛和偏頭痛。也可以盆浴時加入幾滴薰衣草精油，有助於身心放鬆，從而起到止痛效果。

亞麻籽

亞麻籽中的歐米伽-3脂肪酸能減輕炎症。有些頭痛可能是炎症造成的，而食用含有歐米伽-3脂肪酸的食物能得到緩解。研究者在2015年發現，病人從飲食中攝入的歐米伽-3脂肪酸數量較低與偏頭痛發作的頻率較高之間存在著相關性。很多食物含有歐米伽-3脂肪酸，亞麻籽的含量較為豐富，其他來源包括富含脂肪的魚肉等。

羅勒油

羅勒這種香氣濃厚的草藥被用作比薩餅和義大利麵食的裝飾性配料，它的口感和味道都非常好。對於需要採用自然療法來醫治頭痛的患者來說，提取自羅勒的植物精油非常有效。羅勒用作放鬆和止痛的家庭驗方已經有很長的歷史了，這種草藥可當作肌肉放鬆劑來使用，所以它對因緊張和肌肉緊繃所造成的頭痛非常有用。

蕎麥

蕎麥能夠減輕頭痛發作頻率。蕎麥含有一種名為蘆丁的黃酮類物質。黃酮是存在於植物之中的植物化學物質，它所具備的抗氧化效能抵消細胞受到的損傷。研究顯示，每天食用四塊蕎麥餅乾的患者兩週後頭疼發作的頻率降低了。

頭痛吃什麼好

1、土豆

喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精是有利於排尿，但是飲酒過多會使身體水分減少，而且微量元素鉀也會流失，那麼電解質平衡將被打破。因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭痛。綜合比較之下，土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。

2、西瓜

脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時還能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

3、全穀物吐司

碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全穀物麵包、燕麥粥、水果和酸奶。

4、杏仁

研究發現，杏仁裡的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。

5、芝麻

無論是湯裡、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素e和鎂元素，具有促迴圈、穩固雌激素水平，預防經期頭痛的功效。

結語：以上內容就是本站為大家蒐集整理的關於頭痛的相關知識。上面已經介紹了引起頭痛的原因，我們平時應該避免出現這個情況，也和大家說了治療頭痛的方法，出現頭痛的時候好的治療是有必要的，還有一些食物也可以緩解我們的頭痛，適當吃一些對身體比較好。