飯後禁止做的八件事

“飯後一支菸，賽過活神仙”，很多人把這句廣為流傳的俗語，飯後依然享受吞雲吐霧的快樂。其實這是及為不健康的一種行為，除此之外，還有七種行為飯後禁做。

第一件事：不急於吸菸

飯後胃腸蠕動加快，進食後消化道血液迴圈量增多，致使人體吸收煙中有害成分的能力大大提高，危害比平時大10倍。吸菸有害健康，任何時候都不鼓勵吸菸。

飯後禁止做的八件事

第二件事：不急於飲茶

中國人有飯後飲茶的習慣，但是茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時後再喝，便不會產生太大影響。

第三件事：不急於洗澡

飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1—2個小時，再洗澡。

第四件事：不急於鬆褲帶

吃太飽後馬上放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，減弱對消化道的支援作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷量增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。所以吃飯別吃太撐，這樣褲帶就不會給腹部造成壓力了。

第五件事：不急於上床

俗話說：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯後立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘再上床睡覺。

飯後禁止做的八件事

第六件事：不急於散步

飯後立即散步，會因運動量增加而影響胃腸道的消化吸收功能。特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息30分鐘，待食物有所消化再活動。

第七件事：不急於開車

有調查顯示，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飽後，胃腸對食物的消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤。適當休息，30分鐘後再開車最好。

第八件事：不急於吃水果

食物進入胃裡需1—2小時的消化過程，才能被慢慢排入小腸。餐後馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。最好飯前吃水果，有利於維生素的吸收。