運動最好的時間是什麼呢

現在這個天氣真的是越來越暖和了，特別是在明媚明媚的陽光的照耀下，很多大人都會帶著自己的小孩子進行一些科學的戶外鍛鍊，從而為他們的健康成長打下良好的基礎，但是有的家長因為對於運動的時間控制不好，反而讓自己的孩子在運動的過程中，受到了不必要的一些傷害，從而造成了很多的遺憾，那麼運動最好的時間是什麼呢？

晚上運動等於慢性自殺

古人的話多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。

古人生活艱苦。他們交通完全靠走，家務完全靠手，種田養豬砍柴挑水，哪個都是相當辛苦的體力勞動。即便每天不刻意運動，身體活動量也會非常大，所以晚上要好好休息。

再說，普通勞動者經常食不果腹，晚上能吃飽飯就不錯，餓著肚子入睡的也不在少數，當然不必再額外耗費體能。

現代人則完全不同。從早上到下午，一整天都在辦公室裡坐著不動。晚上好容易有點自由支配的時間，還不讓適當活動一下？

再說，如今社會食物極大豐富，晚上又是一天中最為豐盛的一餐，難道天天晚上吃飽了坐在沙發上看電視，會更有利於健康麼？

何時運動，你做主

首先，早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當活動一下，有利於提升代謝率，改善血液迴圈。當然，早上運動就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。

另外，也有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那麼同樣的運動量，在早上做的時候，和其他時間運動相比，抑制一天當中血脂上升的效果更好。

但是，無論早起運動如何好，也不能證明其他時間運動有害。因為即便下午或晚上運動，對控制血脂來說，也比不運動好。增加身體活動，哪怕是在晚上，和成天坐著不動比，必然有利於減少肥胖，有利於控制血糖和血脂。

從以上幾段話，我相信廣大家長能夠深刻地認識到，一天中並不是所有的時間都是和我們進行戶外鍛鍊，我希望大家能夠根據以上的文字，結合自己和咱們小孩的一些身體狀況，進行一個合理的運動時段安排，當然我還要強調，咱們在給小孩子選擇運動方式的時候，最好能夠在專家的指導下進行一些科學的選擇，這樣才有利於他們的身體健康。