晚上什麼時間運動好呢

在社會發展迅速的今天，人們為了工作，經常會熬夜加班，導致自己的體質越來越差，越來越容易生病，而且人們也逐漸的意識到了這種問題，開始了運動，開始了鍛鍊，而晚上鍛鍊是比較好的，可是，晚上什麼時間運動好呢？該怎麼運動，對我們才更好呢？

從生理學角度來說，清晨也不是運動的最佳時間。專家經過最新研究發現，鍛鍊的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛鍊身體是最好的。養生小常識解釋說，這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體溫度升高時，人們就會產生強烈的運動慾望。而這時鍛鍊行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛鍊效果。

生活小常識提示我們，較高的體溫幾乎對所有的運動專案都很有益。這也是近些年來，越來越多的體育比賽的決賽，選擇在下午或晚上比賽的原因之一。另外，清晨睡眼惺鬆時一點運動鍛鍊的慾望也沒有，而且身體也比較緊，無論是鍛鍊身體也好，還是運動比賽也罷，人們實現目標的自信心也不強，產生的實際效果也不佳。而選擇下午或晚上運動，就有一種躍躍欲試的運動鍛鍊心情。因此說，選擇下午或晚餐後鍛鍊是最適宜的。

我們都是會選擇早上鍛鍊，殊不知，早上是不太適合鍛鍊的，而晚上是最好的鍛鍊的時間，至於晚上什麼時間運動好呢？上文也已經介紹了，我們應該加強鍛鍊，只有保證我們的身體健康，我們才能夠更好的工作，工作的效率才會更高。