鍛鍊前列腺的運動有哪些

生活科技水平在不斷的發展著，人們的壓力也與日俱增。尤其是在我國這樣一個以男性地位為主的社會裡，男人的壓力也就可想而知了。肩挑家庭與事業的男人們，在擁有巨大壓力的情況下身體也時常會出現一些小毛病，比如與前列腺相關的一些小問題。那麼，瞭解鍛鍊前列腺的運動，將身體出現狀況的機率降到最小是十分有必要的。

體育鍛煉能提高抗病能力，可以改善血液迴圈，使前列腺液分泌更旺盛，有助於前列腺的炎症消退。對於減輕慢性前列腺炎的臨床症狀，尤其是腰痠脹、會陰下腹部疼痛不適，及神經功能紊亂和神經衰弱等症狀都有好處。此外，多參加鍛鍊還能將藥物更迅速地送到前列腺腺體內，從而提高藥物的療效。

需要注意的是，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，使不適的症狀加重。因此，運動量的大小和運動強度都要適度，最好每天堅持半小時左右。運動強度靠自己的習慣和年齡來調節，不要太劇烈，不宜做競技類體育運動，如快跑等。

運動的專案除了根據自己的興趣和愛好選擇外，也要考慮到是否會加重疾病的因素。儘量選擇溫和的運動，像散步、慢跑、做體操等，通過腹部、會陰和臀部肌肉的運動，可以促進前列腺區域性的血液和淋巴迴圈，有利於區域性炎症的消退和吸收。

而長時間的騎跨運動，如騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等，使會陰、尿道和前列腺直接受到壓迫，可能造成前列腺區域性充血，前列腺液排出受阻，使病情加重。

患者除了參加適當的體育運動促進炎症的消退外，還要積極配合醫生進行綜合治療。日前，一項由美國科學家歷時14年、共調查47620名男性的最新研究顯示，積極參加健身鍛鍊，有助於延緩前列腺癌細胞的擴散。調查物件參與的運動包括：散步、跑步、游泳、打網球、騎自行車和體操等。研究還發現，65歲以上的男性，頻繁參加體育活動的人，患上前列腺癌的機率比常人低了70%左右。研究報告中稱：“65歲以上的男性，如果每週進行3個小時以上的積極鍛鍊，患晚期前列腺癌的可能性會大大降低。”記者就這一問題採訪了哈爾濱醫科大學附屬第四醫院泌尿外科主任醫師張春影。

體育鍛煉能提高抗病能力，可以改善血液迴圈，使前列腺液分泌更旺盛，有助於前列腺的炎症消退。對於減輕慢性前列腺炎的臨床症狀，尤其是腰痠脹、會陰下腹部疼痛不適，及神經功能紊亂和神經衰弱等症狀都有好處。此外，多參加鍛鍊還能將藥物更迅速地送到前列腺腺體內，從而提高藥物的療效。

瞭解鍛鍊前列腺的運動，進行正確的鍛鍊，可以讓身體擁有健康的狀態。但是，單純的鍛練顯然是不夠的，只有將不正確的生活習慣和飲食習慣儘快的調整過來，才能夠減少疾病和不舒服症狀的發生，才能夠擁有良好的狀態去迎接生活的挑戰。