跳繩怎樣跳才好呢？

跳繩看似是一項非常簡單的運動，其實跳繩的花樣有很多，這不僅僅是給跳繩增加難度，同時對於鍛鍊人體的協調能力，靈活性等等都是非常有好處的，跳繩還能夠有效的幫助我們減掉身上的贅肉，下面小編就來給介紹怎樣跳繩才會有更好的減肥作用，並且對於身體的傷害比較小。

1．如有可能，就選擇有彈性的地面作為跳繩地點。

2．穿運動鞋，不要赤腳跳繩，尤其是初練者。

3．選擇適合自己長度的跳繩。

4．可能的話，來點音樂。有動感的音樂可增添動力，還可以提供節奏點。

5．從低強度入手。剛開始不要一下就跳一小時。我的建議是每次１５到２０分鐘，每週３到４次，以後慢慢增加。

6．不要跳得太高。離地兩英寸就可以了，這樣能運動比較緩和，持續更久。

7．落地輕一點。想象你在玻璃地板上跳，倘若你落地過重就會把地板踩碎的感覺。輕輕落地，減少衝擊。

8．手腕稍稍繞圈。可以稍微把前臂帶動起來，但肘部應向身體收，保持肩膀放鬆自然下垂。

9．變換著花樣跳，比如從雙腳跳變為單腳跳，或者跑跳，這樣你會感覺沒那麼枯燥。

10．感到開始疲勞但還有力氣時，你可以做些“積極的休息”，把手裡的跳繩扔在一邊，但保持跳躍，手臂微微模擬轉動繩索的動作。這樣能讓你舒緩一些，又能加長運動時間，使你耐力增加。

11．跳繩前記得熱一熱身，原地踏踏步，做做伸展運動，尤其是你的小腿。跳繩後最好也做做伸展運動，能幫助緩和小腿肌肉緊張，減少痠痛。

跳繩的時候，人的新陳代謝會加快，對於水分的需求量也會大增，加上劇烈運動會使得身體裡面的水分通過汗液大量的排出體外，因此，在跳繩的時候，應該要適當的及時的給身體補充充足的水分，還應該要選擇一雙舒適的鞋。