跳繩能不能瘦身呢？

跳繩是一種簡單的運動方法，相信人人都會做，而且長期做跳繩運動還有減肥瘦身的功效。但是生活中並不是什麼人都可以通過跳繩來瘦身，原因就是他們跳繩的方法並不正確，只是一種盲目的鍛鍊。所以如果你也想通過跳繩瘦身的話，不妨看看小編以上提到的跳繩方法吧！

1、簡單跳繩法

準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。

開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。

2、單腳屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。

3、側身斜跳

這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。

4、分腿合腿跳

先做跳繩準備運動(參閱練習1)，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏，重複動作15次。

5、側腳跳

先從簡易跳繩法開始(參閱練習1)，然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。

看了小編以上提到的各種跳繩方法，不知道各位對此是否還滿意呢？其實生活中一些能夠瘦身的方法之所以沒有效果，主要是因為大家在運動的時候方法不到位，所以小編認為要想通過跳繩瘦身，就應該掌握正確的方法進行鍛鍊。