男性減肥健身操有哪些？

對男性朋友來說，擁有一個好的身材也是很有必要的，那麼男性減肥健身操有哪些？在減肥的同時還要達到保健的效果，自然是需要採用運動減肥方法了，只要能夠長期堅持鍛鍊保健操，不但能夠讓體內多餘的脂肪迅速的燃燒掉，還會起到養生保健的作用，讓身體更加健康。

減肥健身操：窄撐伏地挺身

Step1：雙手彎曲手心著地放胸部兩側，手臂貼緊上身，腳尖點地。

Step2：手臂伸直，再彎曲下壓，如伏地挺身，步驟1~2反覆作15下。教練提醒，手臂儘量貼近身體，下巴內收、眼睛直視地面才不傷頸椎。

減肥健身操：靜態超人式

Step1：雙腳開啟與肩同寬，雙手自然擺放身體兩側為預備動作。

Step2：彎腰雙手往前伸直為一直線，左腿向後伸展保持平衡，腹部收緊出力，使上半身、雙手、腿部皆與地面平行，重複動作15下後可換腿進行。

減肥健身操：高衝擊跳躍

Step1：站姿，手腿開啟與肩同寬，雙手伸直與地面平行為預備動作。

Step2：大腿向下蹲，感覺臀部往後方坐，雙手則往後側擺動。

Step3：用力往上跳躍，雙手則往天空處伸直，再回到步驟2重複跳躍動作約15次。

減肥健身操：單腳弓箭步

Step1：右腳站穩地面，左腳往上抬至大腿與地面平行，手臂彎曲，且右手在前、左手在後，呈現自然擺動狀態，為預備動作。

Step2：右腳微彎身體下壓，左腿向後側踢;雙手變成左手在前、右手在後，可鍛鍊右腳肌群，重複做15回後再換邊操作15回。

減肥健身操：高衝擊伏地挺身

Step1：雙眼直視地面，肩胛骨後收、手臂夾緊，腳尖點地。

Step2：雙臂撐起呈一直線再下壓，不碰地，如做伏地挺身。

Step3：以雙掌下推地面的力量讓雙手騰空，再回步驟2重複15次。

上文中對男性減肥健身操有哪些給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了。要想重塑一個好的身材，總是需要付出努力的，而且不管是運動鍛鍊，還是合理膳食，都能有效的改善自己的身材，也能對自身的健康狀況有很大的幫助。